PUPO IBI

Kini idi ti o fi nira lati Jáaba Taba

Botilẹjẹpe o fẹ lati dawọ duro, awọn idi meji wa ti o le mu ki o nira:

1.Nitori lilo taba jẹ afẹsodi pupọ ati nitorinaa kii ṣe ihuwasi nikan, o ni iwulo ti ara fun eroja taba. O ni iriri yiyọ kuro ti nicotine nigba ti o ba gun ju laisi siga tabi siga tabi e-siga, taba mimu, siga tabi vape. Ara rẹ “sọ” fun ọ eyi nigbati o ba ni ifẹ. Awọn ifẹkufẹ naa lọ ni kete ti o ba fọwọsi afẹsodi nipasẹ itanna ina tabi lilo fọọmu taba miiran. Mura silẹ lati ba eyi ṣe nipa fifi kun awọn abulẹ ọfẹ, gomu ati awọn lozenges tabi awọn oogun miiran ti o dawọ duro si eto ti a da sile.

2.O le jẹ afẹsodi si iṣe ti lilo taba. Bi ara rẹ ṣe ndagbasoke iwulo ti ara fun eroja taba, iwọ nkọ ara rẹ lati mu siga, jẹun tabi vape, ati ikẹkọ ara rẹ lati lo taba ni ọpọlọpọ awọn ipo oriṣiriṣi. Awọn ifọsi ipo wọnyi le bori ti o ba mura silẹ fun wọn tẹlẹ.

Awọn ogbon iṣe

Mọ bi o ṣe fẹ lati ṣe pẹlu awọn okunfa bii awọn ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ ṣaaju ki o to doju kọ wọn bi alaini-mimu yoo ran ọ lọwọ lati ni igboya.

Pari ounjẹ kan
Mimu kofi tabi oti
Sọrọ lori tẹlifoonu
Mu isinmi
Lakoko awọn akoko aapọn, ariyanjiyan, ibanujẹ tabi iṣẹlẹ odi
Wiwakọ tabi gigun ni ọkọ ayọkẹlẹ
Wa nitosi awọn ọrẹ, awọn alabaṣiṣẹpọ ati awọn eniyan miiran ti o mu taba tabi lo awọn ọja taba miiran
Sisọpọ ni awọn ayẹyẹ

Kini nipa awọn siga E-Cigarettes?

Awọn siga-siga jẹ ko fọwọsi nipasẹ US Food and Drug Administration (FDA) gẹgẹbi iranlọwọ lati dawọ siga siga. Awọn siga E-ati awọn ẹrọ ifijiṣẹ eroja taba miiran (ENDS), pẹlu awọn apanirun ti ara ẹni, awọn aaye vape, e-cigars, e-hookah ati awọn ẹrọ fifa, le fi awọn olumulo han si diẹ ninu awọn kemikali to majele kanna ti a ri ninu eefin siga ti a jo.

Kini o fa iwuri rẹ lati lo taba?

Kọ awọn ohun ti o nfa rẹ silẹ ki o ronu nipa ọna ti o dara julọ lati mu ọkọọkan wọn. Awọn ọgbọn ọgbọn le jẹ rọrun, gẹgẹ bi yago fun awọn ipo kan, nini gomu tabi suwiti lile pẹlu rẹ, rirọpo tii ti o gbona tabi jijẹ lori yinyin, tabi mu ọpọlọpọ awọn mimi ti o jin.

Idaduro jẹ ilana miiran. Bi o ṣe n mura silẹ lati dawọ mimu siga, fifa tabi lilo taba miiran, ronu nipa igba ti o maa n mu eefin akọkọ rẹ, jẹun tabi vape ti ọjọ naa ki o gbiyanju lati dẹkun iyẹn niwọn igba ti o ba le. Paapaa idaduro nipasẹ iye igba diẹ, ati gigun gigun ni gbogbo ọjọ titi di ọjọ ti o fi silẹ, le dinku awọn ifẹkufẹ. Fun awọn imọran ati awọn imọran lori bawo ni a ṣe le ṣe pẹlu awọn okunfa wọnyi, ṣayẹwo Duro Olodun.

Ṣe Eto Iduro Ti adani Rẹ

Yoo gba to iṣẹju kan lati ṣe eto idawọ silẹ ti ara rẹ.