האַנדלינג סליפּס

פאַרלאָזן סמאָוקינג, וואַפּינג אָדער אנדערע טאַביק איז ווי צו לערנען אַ נייַע בקיעס - ווי פּלייינג קוישבאָל אָדער דרייווינג אַ מאַשין. די מערסט וויכטיק זאַך צו טאָן איז פיר-ווייַל יעדער מאָל איר פּרובירן צו פאַרלאָזן, איר לערנען עפּעס נייַ. אַז ס וואָס יעדער פּרובירן קאַונץ. מאַכט זיכער אַז איר געבן קרעדיט פֿאַר אַלע די אַרבעט איר טאָן צו פאַרלאָזן. צי ניט פאַרגעסן, אויב איר דאַרפֿן אַ ביסל מער הילף צו האַלטן פאַרלאָזן, 802Quits אָפפערס קאַסטאַמייזד הילף דורך טעלעפאָן (1-800-QUIT-NOW), אין-מענטש און אָנליין.

אפילו כאָטש דער ציל איז צו פאַרלאָזן גאָר, איר קען צעטל. כל אַ צעטל מיטל איז אַז איר דאַרפֿן אַ ביסל מער פירונג צו האַנדלען מיט אַ באַזונדער סיטואַציע. דער שליסל איז צו באַקומען רעכט צוריק אויף שפּור און ניט לאָזן די צעטל באַקומען אין דיין וועג. עס איז נאַטירלעך צו פילן אַראָפּ אָדער האָבן עטלעכע נעגאַטיוו געדאנקען וועגן אַ סיגאַרעט קרייווינג אָדער צעטל. זיין צוגעגרייט פֿאַר דעם, און טאָן ניט לאָזן נעגאַטיוו געפילן איר צוריקקומען צו סמאָוקינג, וואַפּינג אָדער אנדערע טאַביק.

צעבראכן קייט ייקאַן
קאַמף סטראַטעגיעס ייקאַן

געדענק: א צעטל איז נאָר אַ צעטל. עס קען נישט מיינען אַז איר זענט אַ סמאָוקער, וואַפּער אָדער טאַביק באַניצער. אָפט טאַביק פריי קען אָפט זיין שווער. נאָכפאָלגן די טריט צו העלפן איר פאַרלאָזן. אויב איר האָבן אַ רעצידיוו, געדענקען, פילע מענטשן צעטל! טראַכטן פון ווי ווייַט איר'ווע קומען אויף דעם נסיעה צו אַ טאַביק-פריי לעבן וואָס וועט געבן איר מער פרייהייט צו געניסן פון אנדערע טינגז. נאָר באַקומען "צוריק אויף שפּור."

קיינמאָל פאַרגעסן דיין סיבות פֿאַר קוויטינג.

דו זאלסט נישט נעמען אפילו "בלויז 1 בלאָז" פון אן אנדער פּאַפּיראָס אָדער "נאָר 1 קייַען" פון טשוינג טאַביק אָדער "נאָר 1 וואַפּע-שלאָגן".

דו זאלסט נישט ראַציאָנאַליזירן און טראַכטן איר קענען נאָר האָבן איין.

פּלאַן פֿאַר ריזיקאַליש סיטואַטיאָנס (באָרדאַם, טרינקט אַלקאָהאָל, דרוק) און באַשליסן וואָס איר וועט טאָן אַנשטאָט פון ניצן טאַביק.

באַלוינונג זיך פֿאַר ניט ניצן טאַביק. ניצן די געלט איר שפּאָרן פון ניט בייינג סיגערעץ אָדער אנדערע פּראָדוקטן אויף עפּעס מינינגפאַל פֿאַר איר. עס קען אפילו זיין ווי גרויס ווי אַ געוויינט מאַשין, ווייַל 1 פּאַק סיגאַרעטטעס פּער טאָג קענען קאָסטן איבער $ 3,000 פּער יאָר.

זיין שטאָלץ פון טריינג צו האַלטן טאַביק און טיילן דיין דערציילונג מיט אנדערע.

אָנהייבן צו טראַכטן פון זיך ווי אַ ניט-סמאָוקער, טאַביק-פריי.

דאַרפֿן אַ דיסטראַקשאַן?

קלייַבן צוויי פריי פאַרלאָזן מכשירים און מיר שיקן זיי צו איר!