סיבות צו פאַרלאָזן גוט

וואָס איז דער בעסטער סיבה צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, וואַפּינג אָדער ניצן אנדערע טאַביק פּראָדוקטן? עס זענען פילע סיבות פֿאַר קוויטינג. אַלע פון ​​זיי זענען גוט. און איר זענט נישט אַליין.

שוואַנגער אָדער נייַע מאַם?

באַקומען פריי טיילערד הילף צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און אנדערע טאַביק פֿאַר איר און דיין בעיבי.

פֿאַרבעסערן דיין געזונט

עס זענען פילע סיבות צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אָדער ניצן אנדערע טאַביק פּראָדוקטן. נישט בלויז אויב איר פאַרלאָזן סיגאַרעטטעס, E- סיגאַרעטטעס אָדער אנדערע טאַביק פֿאַרבעסערן דיין געזונט, דאָס קען העלפֿן איר פילן בעסער און געבן איר מער ענערגיע צו האַנדלען מיט אנדערע געזונט כאַבאַץ ווי געניטונג.

בשעת פילע מענטשן זענען זארגן וועגן וואַן וואָג נאָך זיי פאַרלאָזן, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַלע די בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג אָדער אנדערע טאַביק און ווי פיל איר טאָן פֿאַר דיין געזונט דורך פאַרלאָזן. ווייַל סמאָוקינג ימפּאַקץ די גאנצע גוףדיין גאַנץ גוף בענעפיץ.

אויב איר זענט זארגן וועגן גיינינג וואָג אָדער ווילן צו לערנען וועגן וואָס צו עסן צו האַלטן דיין קרייווינגז, דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן איר פאַרמייַדן וואָג געווינען און פֿאַרבעסערן דיין געזונט!

געדענקט אַז עס ס ניט וועגן לייקענען זיך עפּעס - עס ס וועגן קאָרמען דיין גוף וואָס עס דאַרף צו זיין בעסטער. געזונט פודז קענען נישט בלויז העלפֿן צו פאַרמייַדן וואָג געווינען, זיי קענען זיין געשמאַק! 1 2

א געזונט עסן טעלער איז אַ מישן פון וועדזשטאַבאַלז, פירות, גאַנץ גריינז און געזונט פּראָטעין
עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.

פּלאַן דיין מילז און אַ געזונט פֿאַרבייַסן אַזוי אַז איר טאָן ניט ווערן טאַקע הונגעריק. (עס איז אויך גרינג צו כאַפּן אַנכעלטי פודז ווען איר זענט הונגעריק.)

קומען אַרויף מיט אַ רשימה פון געזונט סנאַקס וואָס איר הנאה (למשל, זונרויז זאמען, פרוכט, אַנבאַטערד קאָקאָשעס, ווהאָלעגראַין קראַקערז מיט קעז, סעלדעריי שטעקן מיט פיסטאַשקע פּוטער).

טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און באַגרענעצן טרינקען מיט קאַלאָריעס ווי אַלקאָהאָל, שוגערי דזשוסאַז און סאָדאַס.

היטן דיין חלק סיזעס. די געזונט עסן טעלער2 אונטן קענען העלפֿן איר פּלאַן דיין חלק סיזעס.

    • איר זוכט צו האָבן אַז האַלב פון דיין מיטאָג איז פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז.
    • אויב איר האָט אַ "זיס צאָן", באַגרענעצן די פאַרבייַסן צו אַמאָל אַ טאָג און באַגרענעצן די גרייס פון פאַרבייַסן (למשל, האַלב גלעזל פון אייז קרעם, האַלב גלעזל פון ניסלעך געמישט מיט דאַר פרוכט און טונקל שאָקאָלאַד טשיפּס, 6 אַז. גריכיש יאָגורט מיט 1 שטיק פון פריש פרוכט, 2 סקווערז פון טונקל שאָקאָלאַד). זוך אויף דער אינטערנעץ פֿאַר "געזונט פאַרבייַסן געדאנקען."

גשמיות טעטיקייט, אַזאַ ווי גיין, גאָרטנצוכט / יאַרדווערק, בייקינג, דאַנסינג, ליפטינג ווייץ, שאָוועלינג, קרייַז לאַנד סקיינג, סנאָוושאָעינג, העלפּס איר אין פילע וועגן1:

ראַדוסאַז דרוק

העלפּס פֿאַרבעסערן דיין שטימונג

העלפּס צו פאַרמייַדן איר צו געווינען וואָג

האלט די צוקער לעוועלס אַראָפּ צו פאַרמייַדן צוקערקרענק (אָדער האַלטן צוקערקרענק אונטער קאָנטראָל)

מאכט אַ גוף שטארקער

קיפּס דיין ביינער און דזשוינץ כעלטיער

שטעלן אַ ציל צו לייגן 5 עקסטרע מינוט פון גשמיות טעטיקייט צו וואָס איר שוין טאָן יעדער טאָג ביז איר דערגרייכן אַ שעה פּער טאָג. געדענקען אַז גשמיות טעטיקייט קען זיין עפּעס וואָס מאכט איר גענוג צו מאַך אַ שווייס.

די געוויינט פון האַנט צו מויל ניצן טאַביק - ספּעציעל סמאָוקינג - קענען זיין ווי שווער צו לאָזן עס ווי די טאַביק זיך. עס איז טעמפּטינג צו פאַרבייַטן די פּאַפּיראָס, E- פּאַפּיראָס אָדער וואַפּינג פעדער מיט עסנוואַרג צו באַפרידיקן די האַנט צו מויל מידע. עטלעכע מענטשן וואָס נוצן טאַביק, עס איז נוציק צו קייַען אויף שטרוי אָדער צוקער-פֿרייַ גומע, אָדער טאָן עפּעס נייַ צו פאַרנעמען זייער הענט.

דו זאלסט נישט לאָזן די זאָרג פון געווינען אַ ביסל עקסטרע פונט צו דיסקערידזש איר צו פאַרלאָזן. אויב איר פאַרלאָזן איר טאָן ניט בלויז נעמען טריט צו לייגן יאָרן צו דיין לעבן, איר פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן און האַלטן די מענטשן אַרום איר זיכער פון רייכאַנד רויך. דו זאלסט נישט קווענקלען צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן וואָג געווינען.

דאָ זענען עטלעכע נאָך רעסורסן צו פאַרלירן וואָג אָדער האַלטן אַ געזונט וואָג:

CDC: געזונט ווייט

CDC: געזונט עסן פֿאַר אַ געזונט וואָג

פֿאַר דיין משפּחה

טאַביק רויך איז אַנכעלטי פֿאַר אַלעמען אין דיין הויזגעזינד. דאָס איז ספּעציעל שעדלעך פֿאַר קינדער וועמענס לונגען זענען נאָך דעוועלאָפּינג און פֿאַר מענטשן מיט אַזמאַ, ראַק, COPD און האַרץ קרענק. אין פאַקט, סמאָוקינג און ויסשטעלן צו רייכערן רויך איז איינער פון די מערסט פּראָסט און ערנסט אַזמאַ טריגערז.

די יו. עס. סורגעאָן אַלגעמיינע זאגט עס איז קיין ריזיקירן-פריי מדרגה פון ויסשטעלן צו רילייאַבילאַטי רויך. פֿאַר ווער עס יז, עס איז ווי ביי סמאָוקינג רויך סמאָוקינג. אפילו קורץ ויסשטעלן צו רייכאַנד רויך האָבן באַלדיק שעדלעך יפעקס, אַזאַ ווי געוואקסן ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, מאַך, צוקערקרענק און לונג ראַק.

קינדער און בייביז האָבן קליין לונגען וואָס וואַקסן נאָך. זיי האָבן אַ אפילו גרעסערע ריזיקירן פון רויז טאַקסיז.

ווען קינדער אָטעמען אין רויך, עס קען פאַרשאַפן געזונט פּראָבלעמס וואָס בלייבן ביי זיי זייער גאַנץ לעבן. די אַרייַננעמען פּראָבלעמס ווי אַזמאַ, בראָנטשיטיס, לונגענ-אָנצינדונג, אָפט אויער ינפעקשאַנז און אַלערדזשיז.

פֿאַר אַדאַלץ וואָס ליידן פון אַזמאַ, אַלערדזשיז אָדער בראָנטשיטיס, סמאָוקינג רויך איז סימפּטאָמס ערגער.

בייביז וועמענס עלטערן אָדער קערגיווערז סמאָוקינג זענען צוויי מאָל ווי מסתּמא צו שטאַרבן פֿון פּלוצעמדיק קינד סינדראָום (סידס).

פּעץ וואָס אָטעמען רידוסט סמאָוקינג האָבן מער אַלערדזשיז, ראַק און לונג פּראָבלעמס ווי פּעץ וואָס לעבן אין רויך-פריי האָמעס.

די געזונט קאַנסאַקווענסאַז פון ינוואַלאַנטערי ויסשטעלן צו טאַביק רויך: א באַריכט פון דער כירורג אַלגעמיינע

דיין משפּחה קען זיין אַ הויפּט מאָוטאַוויישאַן צו העלפֿן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג סיגערעץ, E- סיגערעץ אָדער אנדערע טאַביק פּראָדוקטן. לאָזן זיי מוטיקן און שטיצן איר אין דיין פאַרלאָזן השתדלות.

איך טאָן נישט וועלן מיין 3 טעכטער, מאַן אָדער צוויי גראַנטשילדראַן צו דורכגיין וויזינג מיר שטאַרבן פון אַ שרעקלעך קרענק אויף אַ שרעקלעך וועג! דרייסיק טעג אָן אַ פּאַפּיראָס און פילע טעג פון לעבעדיק פאָרויס! איך קען נישט זיין כאַפּיער. 🙂

דזשאַנעט

Vergennes

צוליב קראנקהייט

אויב איר דיאַגנאָסעד מיט אַ קראַנקייט, עס קען זיין אַ סקערי וועקן זיך וואָס מאָוטאַווייץ איר צו נעמען די ערשטע טריט צו אַ פּראָגראַם צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אָדער אנדערע טאַביק. צי פאַרלאָזן קענען פֿאַרבעסערן דיין קראַנקייט אָדער העלפֿן איר בעסער פירן דיין סימפּטאָמס, די געזונט בענעפיץ קענען זיין ווייַט-ריטשינג.

ווען איך האָב פאַרלאָזן 17 יאָר צוריק, דאָס איז נישט דער ערשטער מאָל אַז איך געפרוווט צו פאַרלאָזן, אָבער דאָס איז געווען די לעצטע און לעצט מאָל. נאָר דיאַגנאָסעד מיט כראָניש בראָנטשיטיס און עמפיסעמאַ אין פרי בינע, איך געוואוסט אַז דאָס איז געווען מיין לעצט ווארענונג. איך האָב איינגעזען ווי מאַזלדיק איך איז געווען אַז איך איז געווען ניט געזאָגט אַז איך האָבן לונג ראַק.

נאַנסי

עססעקס קנופּ

הילף שוואַנגער ווערמאָנטערס פאַרלאָזן

באַשיצן די געזונט פון בעיבי

אויב איר אָדער דיין שוטעף זענען שוואַנגער אָדער קאַנסידערינג שוואַנגערשאַפט, דאָס איז אַ גרויס צייט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. פאַרלאָזן סמאָוקינג איידער, בעשאַס אָדער נאָך שוואַנגערשאַפט איז דער בעסטער אַ טאַלאַנט איר קענען געבן זיך און דיין בעיבי.

ראַדוסאַז דיין געלעגנהייַט צו האָבן אַ מיסקעראַדזש

גיט דיין בעיבי מער זויערשטאָף, אפילו נאָך בלויז 1 טאָג פון ניט סמאָוקינג

עס איז ווייניקער ריזיקירן אַז דיין בעיבי איז געבוירן פרי

ימפּרוווז די שאַנס אַז דיין בעיבי וועט קומען היים פֿון די שפּיטאָל מיט איר

ראַדוסאַז ברידינג פּראָבלעמס, וויזינג און קראַנקייט ביי בייביז

לאָווערס ריזיקירן פון פּלוצעמדיק טויט סינדראָום (סידס), אויער ינפעקשאַנז, אַזמאַ, בראָנטשיטיס און לונגענ-אָנצינדונג

דיין געזונט איז אויך וויכטיק פֿאַר דיין בעיבי.

איר וועט האָבן מער ענערגיע און גרינגער אָטעמען

דיין ברוסט מילך וועט זיין כעלטיער

דיין קליידער, האָר און שטוב וועט שמעקן בעסער

דיין עסנוואַרג וועט געשמאַק בעסער

איר וועט האָבן מער געלט אַז איר קענען פאַרברענגען פֿאַר אנדערע טינגז

איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען האַרץ קרענק, מאַך, לונג ראַק, כראָניש לונג קרענק און אנדערע רויך-פֿאַרבונדענע חולאתן

באַקומען פריי קאַסטאַמייזד הילף צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אָדער אנדערע טאַביק און פאַרדינען טאַלאַנט קאָרט ריוואָרדז! רוף 1-800-פאַרלאָזן-איצט צו אַרבעטן מיט אַ ספּעשאַלי טריינד שוואַנגערשאַפט פאַרלאָזן קאָוטש און איר קענען פאַרדינען אַ טאַלאַנט קאַרטל פון $ 20 אָדער $ 30 פֿאַר יעדער געענדיקט קאַונסלינג רוף (אַרויף צו $ 250) בעשאַס און נאָך דיין שוואַנגערשאַפט. לערן מער און אָנהייבן ערנינג ריוואָרדז.

האָנאָור אַ לאָסט ליב געהאט איינער

די אָנווער פון אַ ליב געהאט איינער איז אַ וויכטיק מאָוטאַוויישאַן פֿאַר פאַרלאָזן סמאָוקינג. אנדערע אַרום ווערמאָנט האָבן פאַרלאָזן צו באַערן דעם לעבן פון אַ ליב געהאט איין.

 

מייַן טאַטע איז געשטארבן פון אַלע סמאָוקינג-פֿאַרבונדענע געזונט ישוז. מייַן מאַם איז נאָך לעבעדיק, אָבער האט אַ עפענען האַרץ כירורגיע רעכט צו איר סמאָוקינג. צום באַדויערן, איך אויך האָבן עטלעכע סמאָוקינג-פֿאַרבונדענע געזונט ישוז: אָסטיאַפּעראָוסיס, פּאַליפּס אויף מיין שטים קאָרדז און COPD. דאָס איז מיין ערשטער טאָג, און איך פילן טאַקע גוט און שטאַרק. איך וויסן איך קענען טאָן דאָס. איך וויסן איך פאַרדינען צו טאָן דאָס.

טשעריל

פּאָסטן מיללס

שפּאָרן געלט

ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, וואַפּינג אָדער אנדערע טאַביק פּראָדוקטן, איר נאָר שפּאָרן דיין געזונט. איר וועט זיין דערשטוינט צו זען וואָס איר קענען פאַרגינענ זיך צו טאָן ווען איר טאָן ניט פאַרברענגען געלט אויף סיגערעץ אָדער E- סיגאַרעטטעס, טשוינג טאַביק, שמעק אָדער וואַפּינג סאַפּלייז.

איך געוויינט צו רייכערן אַ פּאַק אַ טאָג וואָס איז שיין שיין טייַער. אַזוי ווען איך פאַרלאָזן, איך סטאַרטעד פּאַטינג $ 5 פּער טאָג אין אַ סלוי אין מיין קיך. איך האָבן שוין פאַרלאָזן פֿאַר 8 חדשים איצט, אַזוי איך'ווע גאַט אַ שיין גוט פּייַדע פון ​​ענדערונג געהאלפן אַרויף. אויב איך פאַרברענגען אַ יאָר, איך נעמען מיין טאָכטער אויף אַ וואַקאַציע מיט די געלט.

אָפן

גרייט צו נעמען די ערשטער שריט?

שאַפֿן אַ קאַסטאַמייזד פאַרלאָזן פּלאַן מיט 802Quits הייַנט!