Yaxshilikka chiqish uchun sabablar

Chekishni, vapingni yoki boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalanishni tashlashning eng yaxshi sababi nima? Chekishni tashlashning ko'plab sabablari bor. Ularning barchasi yaxshi. Va siz yolg'iz emassiz.

Homilador yoki yangi ona?

Siz va chaqalog'ingiz uchun chekishni va boshqa tamakini tashlash uchun bepul maxsus yordam oling.

Sog'lig'ingizni yaxshilang

Chekishni yoki boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalanishni tashlashning ko'plab sabablari bor. Chekish, elektron sigaret yoki boshqa tamakidan voz kechish nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va jismoniy mashqlar kabi boshqa sog'lom odatlar bilan shug'ullanish uchun ko'proq energiya beradi.

Ko'pchilik tashlaganingizdan keyin og'irlik ortishi haqida qayg'urayotgan bo'lsa-da, chekishni yoki boshqa tamakini tashlashning barcha afzalliklarini va tashlab sog'ligingiz uchun qancha ish qilayotganingizni yodda tutish muhimdir. Chunki chekish butun tanaga ta'sir qiladi, butun tanangiz foyda keltiradi.

Agar siz kilogramm olishdan xavotirda bo'lsangiz yoki ishtiyoqingizni to'xtatish uchun nima yeyishni bilishni istasangiz, bu erda kilogramm olishning oldini olish va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud!

TASANGIZNI SOG'LOM OZIQLAR BILAN OZIQLANING

Shuni yodda tutingki, gap o'zingizni biron narsani rad etishdan iborat emas - bu eng yaxshi holatda bo'lishi kerak bo'lgan tanangizni boqishdir. Sog'lom ovqatlar nafaqat kilogramm olishning oldini olishga yordam beradi, balki mazali bo'lishi mumkin! ¹ ²

Sog'lom ovqatlanish plitasi sabzavot, meva, donli don va sog'lom oqsil aralashmasidir

Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.

Hech qachon qattiq och qolmaslik uchun ovqatlaringizni va foydali gazaklarni rejalashtiring. (Och bo'lganingizda zararli ovqatlarni tortib olish juda oson).

Sizga yoqadigan foydali atıştırmalıklar ro'yxatini toping (masalan, kungaboqar urug'lari, mevalar, yog'sizlangan popkorn, pishloqli kepakli krakerlar, eman moyi bilan selderey tayoqchasi).

Ko'p miqdorda suv iching va spirtli ichimliklar, shakarli sharbatlar va gazlangan ichimliklar kabi kaloriya miqdori bilan ichimliklarni cheklang.

Sizning qism o'lchamlarini tomosha qiling. Sog'lom ovqatlanish plitasi² quyida sizga qism o'lchamlarini rejalashtirishda yordam berishi mumkin.

Ovqatlanish stolingizning yarmini meva yoki sabzavotlar bo'lishini maqsad qiling, plastinkaning 1/4 qismi oriq protein (masalan, tovuq, pishirilgan baliq, chili) va plastinkaning 1/4 qismi shirin kartoshka yoki jigarrang guruch kabi foydali uglevodlar bo'lishi kerak.
Agar sizda "shirin tish" bo'lsa, shirinlikni kuniga bir marta cheklang va shirinlik hajmini cheklang (masalan, yarim stakan muzqaymoq, quritilgan mevalar bilan aralashtirilgan yarim stakan yong'oq va qora shokolad chiplari, 6 oz. Yunon yogurti bilan 1 yangi meva bo'lagi, 2 kvadrat qora shokolad). Internetda "sog'lom desert g'oyalari" ni qidiring.

O'z tanangizni har kuni harakat bilan mukofotlang

Yurish, bog'dorchilik / hovli ishi, velosipedda yurish, raqsga tushish, og'irlik ko'tarish, belkurak, chang'i chang'i, qor poyabzali kabi jismoniy faollik sizga ko'p jihatdan yordam beradi.¹:

Stressni kamaytiradi

Sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi

Kilogramm olishning oldini olishga yordam beradi

Qandli diabetning oldini olish uchun shakar darajasini pasaytiradi (yoki diabetni nazorat ostida ushlab turing)

Badanni kuchliroq qiladi

Suyaklaringizni va bo'g'imlarni sog'lomroq qiladi

Kuniga bir soatga etguningizcha har kuni qilgan ishingizga 5 ta qo'shimcha jismoniy mashqlar qo'shishni maqsad qilib qo'ying. Esingizda bo'lsin, jismoniy mashqlar sizni ter to'kish uchun etarlicha harakatlanishingizga olib keladigan har qanday narsa bo'lishi mumkin.

ZORG'ALARGA KURISHINGIZDA YORIM YO'LLASH UCHUN YETISh UChUN FAOLIYATNI TANLANG

Tamaki ishlatishda og'izdan-og'izga odatlanish, ayniqsa chekish - bu tamaki kabi juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu og'zaki og'ziga odatlanib qolish uchun sigaretani, elektron sigaretani yoki vaping qalamini oziq-ovqat bilan almashtirish jozibador. Ba'zi odamlar tamakidan foydalanadilar, somon yoki shakarsiz saqichni chaynash yoki qo'llarini egallash uchun yangi bir narsa qilish foydali bo'ladi.

Bir necha qo'shimcha funtga ega bo'lish xavotiri sizni ishdan bo'shatishga yo'l qo'ymang. Sizni tashlab, nafaqat hayotingizga yillar qo'shish uchun choralar ko'rmoqdasiz, balki siz hayotingizni yaxshilaysiz va atrofingizdagi odamlarni chekuvchi tutundan saqlaysiz. Kilogramm ortishi haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashishdan tortinmang.

Kilogrammni yo'qotish yoki sog'lom vaznni saqlash bo'yicha ba'zi qo'shimcha manbalar:

CDC: sog'lom vazn

CDC: Sog'lom vazn uchun sog'lom ovqatlanish

Sizning oilangiz uchun

Tamaki tutuni sizning oilangizdagi har bir kishi uchun zararli hisoblanadi. Ammo bu ayniqsa o'pkalari rivojlanib borayotgan bolalar va astma, saraton, KOAH va yurak xastaligi bilan kasallanganlarga juda zararli. Darhaqiqat, chekish va chekish chekish eng keng tarqalgan va jiddiy astma qo'zg'atuvchilardan biridir.

AQSh Bosh jarrohining aytishicha, bor Yo'q ikkinchi darajali tutunga ta'sir qilish xavfisiz darajasi. Chekuvchi tutun atrofida bo'lish har kim uchun ham xuddi chekayotganga o'xshaydi. Sigaret tutuniga qisqa ta'sir qilish ham zararli ta'sirga ega, masalan, yurak xastaligi, qon tomirlari, diabet va o'pka saratoni xavfi.

SIZNING VA YAKINLARINGIZ UCHUN YO'Q IKKINCHILI TUTILIShNING HAMMA YO'LLARINI KO'RING

Bolalar va chaqaloqlarda kichik o'pka bor, ular hali ham o'sib bormoqda. Ular tutun zaharlaridan yanada katta xavfga ega.

Bolalar tutundan nafas olganda, bu butun hayoti davomida sog'liqqa zarar etkazishi mumkin. Bularga astma, bronxit, pnevmoniya, quloqning tez-tez yuqishi va allergiya kabi muammolar kiradi.

Astma, allergiya yoki bronxit bilan og'rigan kattalar uchun chekish chekish alomatlarni yanada kuchaytiradi.

Ota-onasi yoki tarbiyachilari chekadigan bolalar To'satdan o'lim sindromidan (SIDS) o'lishi ehtimoli ikki baravar yuqori.

Tutundan nafas olayotgan uy hayvonlari tutunsiz uyda yashovchi uy hayvonlariga qaraganda ko'proq allergiya, saraton va o'pka bilan bog'liq muammolarga duch kelmoqdalar.

Tamaki tutuniga majburiy ta'sir qilishning sog'liq uchun oqibatlari: Bosh jarrohning hisoboti

Sizning oilangiz chekishni, elektron sigaretani yoki boshqa tamaki mahsulotlarini tashlashda sizga yordam beradigan asosiy turtki bo'lishi mumkin. Sizni tashlab qo'yishda sizni rag'batlantirsin va qo'llab-quvvatlasin.

Men 3 qizim, erim yoki 2 nabiram dahshatli kasallikdan o'limimni tomosha qilishlarini xohlamayman, dahshatli tarzda! O'ttiz kun sigaretsiz va yana ko'p kunlar oldinda! Men baxtli bo'lolmasdim.

JANET
Vergennes

Kasallik sababli

Kasallik tashxisi qo'yilishi sizni tamaki chekish yoki boshqa tamakidan voz kechish dasturiga birinchi qadam qo'yishga undaydigan qo'rqinchli uyg'otish bo'lishi mumkin. Tashlab ketish sizning kasalligingizni yaxshilay oladimi yoki alomatlaringizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradimi, sog'liq uchun foydalar juda katta bo'lishi mumkin.

17 yil oldin ishdan chiqqanimda, bu tashlamoqchi bo'lganim birinchi emas edi, lekin bu oxirgi va oxirgi marta edi. Surunkali bronxit va amfizemaning dastlabki bosqichi tashxisi qo'yilganida, bu mening so'nggi ogohlantirishim ekanligini bilardim. Menga o'pka saratoni borligi haqida aytilmayotganidan naqadar baxtli ekanimni angladim.

NANCY
Esseks birikmasi

Homilador Vermonterlarning ishdan chiqishiga yordam bering

Bolaning sog'lig'ini himoya qiling

Agar siz yoki sizning sherikingiz homilador bo'lsa yoki homiladorlik haqida o'ylayotgan bo'lsa, endi chekishni tashlash uchun eng yaxshi vaqt. Homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida yoki undan keyin chekishni tashlash eng yaxshisidir o'zingizga va chaqalog'ingizga sovg'a qilishingiz mumkin.

Homila tushish ehtimolini pasaytiradi

Chekmaganingizdan atigi 1 kun o'tgandan keyin ham bolangizga ko'proq kislorod beradi

Farzandingiz erta tug'ilishi uchun kamroq xavf tug'diradi

Farzandingiz siz bilan kasalxonadan uyga kelish imkoniyatini yaxshilaydi

Chaqaloqlarda nafas olish, xirillash va kasalliklarni kamaytiradi

To'satdan o'lim sindromi (SIDS), quloq infektsiyalari, astma, bronxit va pnevmoniya xavfini kamaytiradi

Sizning sog'lig'ingiz chaqalog'ingiz uchun ham muhimdir.

Siz ko'proq kuchga ega bo'lasiz va osonroq nafas olasiz

Sizning ona sutingiz sog'lomroq bo'ladi

Sizning kiyimlaringiz, sochlaringiz va uyingiz yanada yaxshi hidga ega bo'ladi

Ovqatingiz yanada mazali bo'ladi

Sizda boshqa narsalarga sarflashingiz mumkin bo'lgan ko'proq pul bo'ladi

Yurak kasalligi, qon tomirlari, o'pka saratoni, surunkali o'pka kasalliklari va tutun bilan bog'liq boshqa kasalliklarga duchor bo'lish ehtimoli kamroq bo'ladi

Chekishni yoki boshqa tamakini tashlash va pul ishlash uchun BEPUL moslashtirilgan yordam oling sovg'a kartalari uchun mukofotlar! Qo'ng'iroq qiling 1-800-HOZIR maxsus o'qitilgan Homiladorlik bo'yicha murabbiy bilan ishlash uchun siz homiladorlik paytida va undan keyin har bir yakunlangan maslahat qo'ng'irog'i uchun $ 20 yoki $ 30 sovg'a kartasini ($ 250gacha) olishingiz mumkin. Qo'shimcha ma'lumot oling va mukofot olishni boshlang.

Yo'qotilgan sevganni qadrlang

Yaqiningizni yo'qotish - chekishni tashlash uchun muhim turtki. Vermont atrofidagi boshqalar yaqin kishining hayotini sharaflash uchun ishdan ketishgan.

Otam chekish bilan bog'liq barcha sog'liq muammolaridan vafot etdi. Onam hali ham tirik, ammo chekish tufayli ochiq yurak operatsiyasini boshdan kechirgan. Afsuski, menda chekish bilan bog'liq sog'liq muammolari ham bor: osteoporoz, vokal ohanglarimdagi poliplar va KOAH. Bu mening birinchi kunim va o'zimni juda yaxshi va kuchli his qilyapman. Men buni qila olishimni bilaman. Men bunga loyiqligimni bilaman.

Cheryl
Post tegirmonlari

Pulni tejamoq

Chekishni, vapingni yoki boshqa tamaki mahsulotlarini tashlaganingizda nafaqat o'zingizning sog'lig'ingizni tejashingiz mumkin. Siz sigareta yoki elektron sigareta, tamaki chaynash, chekish yoki vaping buyumlariga pul sarflamasangiz, nimaga qodir ekanligingizni ko'rib hayron qolasiz.

Men kuniga juda qadrlanib ketayotgan paketni chekardim. Shunday qilib, men ishdan bo'shaganimda, kuniga 5 AQSh dollarini o'zimning oshxonamdagi idishga sola boshladim. Men 8 oydan beri ishdan bo'shatilganman, shuning uchun juda yaxshi o'zgarishlarni saqlab qoldim. Agar men ishdan bo'shatilganimga bir yil etsam, pulim bilan qizimni ta'tilga olib ketaman.

Frank

Birinchi qadamni tashlashga tayyormisiz?

Bugun 802Quits yordamida moslashtirilgan chiqish rejasini tuzing!

Yordam shu yerda >