Chiqish uchun tayyor bo'ling

Chekishni, elektron sigaretani yoki boshqa tamakini tashlashning eng yaxshi usulini o'ylayapsizmi? Ishdan chiqish rejasi tuzilganida, sizning chiqish imkoniyatingiz ancha yaxshi bo'ladi. Ushbu bo'lim sizga moslashtirilgan chiqish rejasi va muvaffaqiyatli chiqish yo'liga qanday o'tishingizni ko'rsatib beradi.

Chiqishga tayyorlaning

Muvaffaqiyatli bo'lish imkoniyatini oshirishda yordam beradigan ba'zi bir oddiy ishlarni, hattoki hozirdanoq bajarishingiz mumkin:

Uyingizda tamaki mahsulotlaridan qutulish, masalan, kuldonalar, zajigalka va qo'shimcha paketlar sigareta yoki elektron sigaretalar, chaynash tamaki, zambil yoki vaping buyumlari.

Bir marta tashlaganingizdan keyin sigaret hidi sizni vasvasaga solmasligi uchun uyingizni va mashinangizni tozalash

Nikotinni iste'mol qilishni kamaytirish uchun chiqish kunidan oldin bir hafta davomida yamoqdan foydalaning (bu haqda ko'proq bilib oling) 802Quit-dan bepul yamalar)

Muvaffaqiyatga erishish uchun hamkasblaringiz, do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan yordam so'rash

Sizni tashlab qo'ygan maqsadingiz uchun javobgarlikka tortadigan do'stingizni qidirib toping

Elektron sigaretalar haqida nima deyish mumkin?

Elektron sigaretalar yo'q chekishni tashlash uchun yordam sifatida AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tasdiqlangan. Elektron sigaretalar va boshqa elektron nikotinlarni etkazib berish tizimlari (ENDS), shu jumladan shaxsiy bug'lashtirgichlar, vape qalamlari, elektron sigaralar, elektron nargile va vaping qurilmalari, foydalanuvchilarga yonuvchan sigaret tutunida mavjud bo'lgan bir xil zaharli kimyoviy moddalarni ta'sir qilishi mumkin.

O'zingizni rag'batlantiring

Tamakini tashlagan har bir kishi buni qiladi sabab. Ba'zi odamlar uchun, do'stlarining hammasi ishdan bo'shaganida, o'zlarini chetda qolishni xohlamaydilar. Boshqalar uchun bu sog'liq yoki oila uchun yoki shuning uchun tamaki narxining ko'tarilishi. Sizning sababingiz nima?

Chekish, elektron sigaret yoki boshqa tamaki mahsulotlarini tark etish sabablarini yozing.

Iloji boricha ko'pmi, kichikmi deb o'ylab ko'ring

Ro'yxatni bir necha kunga chetga surib qo'ying

Keyin, eng yaxshi 5 sababni ko'rib chiqing

Ana bilan tanishing

Eslatma belgisi

O'zingizning ro'yxatingizni saqlang va nusxasini muzlatgichga yoki old eshikka qo'ying. Tamaki xitlaridan foydalanish istagi paydo bo'lganda, uni tark etish sabablari ro'yxati sizning orzuingiz o'tishiga yordam beradi va siz tanlagan ajoyib tanlovni eslatadi.

O'zingiz uchun moslashtirilgan chiqish rejasini tuzing

Shaxsiy chiqish rejasini tuzish uchun atigi bir daqiqa vaqt ketadi.