ОБРОБКА СЛІПІВ

Кинути палити, вейпінг або інший тютюн - це все одно, що навчитися новим навичкам - наприклад, грати в баскетбол або керувати автомобілем. Найголовніше - це потренуватися - адже кожен раз, коли ти намагаєшся кинути, ти дізнаєшся щось нове. Тому кожна спроба має значення. Переконайтеся, що ви віддаєте собі довіру за всю роботу, яку ви робите, щоб кинути. Не забувайте, якщо вам потрібна трохи більше допомоги, щоб не кидати, 802Quits пропонує індивідуальні пропозиції довідка по телефону (1-800-ВИХІД), особисто і в Інтернеті.

Іноді, навіть незважаючи на те, що метою є повністю кинути палити, ви можете прослизнути. Все ковзання означає, що вам потрібно трохи більше практики для вирішення певної ситуації. Ключ до повернутися на правильний шлях і нехай ковзання вам не заважає. Природно відчувати пригнічення або негативні думки про тягу до сигарети або прослизання. Будьте готові до цього, і не дозволяйте негативним почуттям змусити вас повернутися до куріння, вейпінгу чи іншого тютюну.

Значок розірваний ланцюг
Значок стратегій дій

Пам'ятайте: Ковзання - це просто ковзання. Це не означає, що ти знову куриш, вейпер чи тютюн. Залишатися без тютюну часто може бути важко. Виконайте ці кроки, щоб допомогти вам залишити вихід. Якщо у вас рецидив, пам’ятайте, що багато людей ковзають! Подумайте, як далеко ви пройшли цю подорож до життя без тютюну, яке дасть вам більше свободи насолоджуватися іншими справами. Просто поверніться "на правильний шлях".

Ніколи не забувайте про причини відмови.

Не приймайте навіть "лише 1 затяжку" іншої сигарети або "лише 1 жування" жувального тютюну або "лише 1 удар вейпом".

Не раціоналізуйте і не думайте, що у вас може бути лише один.

Сплануйте ризиковані ситуації (нудьгу, вживання алкоголю, стрес) і вирішіть, чим будете займатись, а не вживати тютюн.

Нагородіть себе за те, що не вживали тютюн. Використовуйте гроші, які ви економите, не купуючи сигарети та інші товари, на щось значуще для вас. Він може бути навіть такий великий, як уживаний автомобіль, оскільки 1 пачка сигарет на день може коштувати понад 3,000 доларів на рік.

Пишайтеся тим, що намагаєтеся перестати вживати тютюн і діліться своєю історією з іншими.

Почніть думати про себе як про некурця, без тютюну.

Потрібно відволікати увагу?

Виберіть два безкоштовні інструменти для виходу, і ми надішлемо вам їх!