ПРИГОТОВІТЬСЯ ВИХОДИТИ

Вам цікаво, як найкраще кинути палити, електронні сигарети чи інший тютюн? Ваші шанси кинути палити набагато кращі, якщо у вас є індивідуальний план кинути. У цьому розділі ви дізнаєтесь, як пройти шлях до адаптованого плану виходу та успішного виходу.

Підготуйтеся кинути

Деякі прості речі, які ви можете зробити заздалегідь - навіть зараз! - для збільшення шансів на успіх включають:

Позбавлення від тютюнових виробів у вашому домі, таких як попільнички, запальнички та зайві пачки сигарет або електронних сигарет, жувальний тютюн, табакерка або вейпінг

Прибираючи будинок та машину, щоб запах сигарет не спокушав вас, як тільки ви кинете

Використовуйте пластир протягом тижня до дати виходу, щоб зменшити відмову від нікотину (дізнайтеся більше про безкоштовні патчі від 802Quits)

Прохання про підтримку у колег, друзів та членів родини, щоб допомогти вам досягти успіху

Пошук приятеля, який кине свою справу, і який притягне вас до відповідальності за досягнення цілі

А як щодо електронних сигарет?

Електронні сигарети є НЕ затверджена Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA) як допомога для відмови від куріння. Електронні сигарети та інші електронні системи доставки нікотину (ENDS), включаючи персональні випарники, ручки для вейпів, електронні сигари, електронні кальяни та пристрої для вейпінгу, можуть піддавати користувачів дії тих самих токсичних хімічних речовин, що містяться в горючому сигаретному димі.

Мотивуй себе

Кожен, хто кидає тютюн, робить це заради причина. Для деяких людей це не хоче відчувати себе осторонь, коли всі їх друзі кидають. Для інших це для здоров’я чи сім’ї чи через подорожчання тютюну. У чому ваша причина?

Запишіть свої причини кинути сигарети, електронні сигарети та інші тютюнові вироби.

Думайте про стільки, скільки зможете, великих чи малих

Відкладіть список на кілька днів

Потім пройдіть і оберіть 5 головних причин

Зустріньте Ана

Значок нагадування

Тримайте свій список при собі та розмістіть копію на своєму холодильнику або на вхідних дверях. Коли бажання вживати тютюн потрапляє, ваш список причин кинути допоможе пройти тягу і нагадає про великий вибір, який ви зробили.

Складіть свій індивідуальний план виходу

Потрібна лише хвилина, щоб скласти власний спеціальний план кинути.