FİŞLERİN KULLANIMI

Sigarayı, elektronik sigarayı veya diğer tütünleri bırakmak, basketbol oynamak veya araba kullanmak gibi yeni bir beceri öğrenmek gibidir. Yapılması gereken en önemli şey pratik yapmaktır - çünkü her bırakmaya çalıştığınızda yeni bir şey öğrenirsiniz. Bu yüzden her deneme önemlidir. Bırakmak için yaptığınız tüm çalışmalar için kendinize kredi verdiğinizden emin olun. Bırakmak için biraz daha yardıma ihtiyacınız varsa, 802Quits özelleştirilmiş telefonla yardım (1-800-ÇIKIŞ-ŞİMDİ), yüz yüze ve çevrimiçi.

Bazen amaç tamamen bırakmak olsa bile, kayabilirsiniz. Tüm kayma, belirli bir durumu ele almak için biraz daha fazla uygulamaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Anahtar şudur: doğru yola geri dön ve kaymanın yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Bir sigara özlemi veya sigara kaçağı hakkında üzgün hissetmek veya bazı olumsuz düşüncelerinizin olması doğaldır. Buna hazırlıklı olun ve olumsuz duyguların sigaraya, elektronik sigaraya veya diğer tütünlere dönmenize neden olmasına izin vermeyin.

Unutmayın: Kayma sadece bir kaymadır. Bu, tekrar sigara içen, sigara içen veya tütün kullanıcısı olduğunuz anlamına gelmez. Tütünsüz kalmak genellikle zor olabilir. Bırakmaya devam etmenize yardımcı olması için şu adımları izleyin. Bir nüks yaşarsanız, unutmayın, birçok insan kayar! Size başka şeylerden keyif almanız için daha fazla özgürlük verecek tütünsüz bir hayata giden bu yolculukta ne kadar ilerlediğinizi bir düşünün. Sadece "yolunuza geri dönün".

Bırakma nedenlerinizi asla unutmayın.

Başka bir sigaradan "sadece 1 nefes" veya "sadece 1 çiğneme" çiğneme tütününü veya "sadece 1 vape-hit" bile almayın.

Mantıklı davranmayın ve sadece bir tane alabileceğinizi düşünmeyin.

Riskli durumları (can sıkıntısı, alkol, stres) planlayın ve tütün kullanmak yerine ne yapacağınıza karar verin.

Tütün kullanmadığınız için kendinizi ödüllendirin. Sigara veya diğer ürünleri satın almamaktan biriktirdiğiniz parayı sizin için anlamlı bir şey için kullanın. Hatta bir kullanılmış araba kadar büyük olabilir, çünkü günde 1 paket sigara yıllık 3,000 doların üzerinde olabilir.

Tütünü kullanmayı bırakıp hikayenizi başkalarıyla paylaşmaya çalışmaktan gurur duyun.

Kendinizi sigara içmeyen, tütün içermeyen biri olarak düşünmeye başlayın.

Dikkat dağıtmaya mı ihtiyacınız var?

İki ücretsiz çıkış aracı seçin, size postalayalım!

Ücretsiz Çıkma Araçları