İYİ İÇİN ÇIKMAK İÇİN NEDENLER
Sigarayı, elektronik sigara içmeyi veya diğer tütün ürünlerini kullanmayı bırakmanın en iyi nedeni nedir? Bırakmanın birçok nedeni var. Hepsi iyi. Ve yalnız değilsin.
Hamile mi yoksa yeni anne mi?
Siz ve bebeğiniz için sigarayı ve diğer tütünleri bırakmak için ücretsiz özel yardım alın.
Sağlığınızı İyileştirin
Sigarayı bırakmak veya diğer tütün ürünlerini kullanmak için birçok neden vardır. Sigarayı, e-sigarayı veya diğer tütünleri bırakmak yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve egzersiz gibi diğer sağlıklı alışkanlıklarla meşgul olmak için size daha fazla enerji verir.
Pek çok insan bıraktıktan sonra kilo alma konusunda endişeli olsa da, sigarayı veya diğer tütünleri bırakmanın tüm faydalarını ve bırakarak sağlığınız için ne kadar yaptığınızı akılda tutmak önemlidir. Çünkü sigara tüm vücudu etkiler, tüm vücudunuz faydalıdır.
Kilo alma konusunda endişeleriniz varsa veya iştahınızı durdurmak için ne yemeniz gerektiğini öğrenmek istiyorsanız, kilo alımını önlemenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları burada!
VÜCUDUNUZU SAĞLIKLI BESİNLERLE BESLEYİN
Unutmayın ki bu, kendinizi bir şeyi inkar etmekle ilgili değildir - bu, vücudunuzu en iyi olması için ihtiyaç duyduğu şeyi beslemekle ilgilidir. Sağlıklı yiyecekler sadece kilo alımını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, lezzetli olabilirler! 1 2
- Yemek tabağınızın yarısının meyve veya sebze olmasını, tabağın 1 / 4'ünün yağsız protein (örn. Tavuk, fırında balık, kırmızı biber) ve tabağın 1 / 4'ünün tatlı patates veya esmer pirinç gibi sağlıklı bir karbonhidrat olmasını hedefleyin.
- Tatlıya düşkünseniz, tatlıyı günde bir kez ile sınırlayın ve tatlı boyutunu sınırlayın (örneğin, yarım fincan dondurma, kurutulmuş meyve ve bitter çikolata parçaları ile karıştırılmış yarım fincan fındık, 6 oz. Yunan yoğurdu 1 taze meyve parçası, 2 kare bitter çikolata). İnternette "sağlıklı tatlı fikirleri" arayın.
HER GÜN HAREKET İLE BEDENİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
Yürüme, bahçe işleri / bahçe işleri, bisiklete binme, dans etme, ağırlık kaldırma, kürek çekme, kros kayağı, kar ayakkabısıyla yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler size birçok yönden yardımcı olur1:
Günde bir saate ulaşana kadar her gün yaptığınız şeye fazladan 5 dakikalık fiziksel aktivite eklemeyi hedefleyin. Unutmayın, fiziksel aktivite sizi ter atmak için yeterince hareket ettiren herhangi bir şey olabilir.
YEMEK DIŞINDA AKTİVİTELER SEÇİN, İŞARETLERLE MÜCADELE ETMENİZE YARDIMCI OLACAK
Tütün kullanma, özellikle sigara içme alışkanlığı, tütünün kendisi kadar bırakılması zor olabilir. Bu ağızdan ağza alışkanlığı tatmin etmek için sigara, e-sigara veya vaping kalemini yiyecekle değiştirmek cazip geliyor. Tütün kullanan bazı insanlar, pipeti veya şekersiz sakızı çiğnemeyi veya ellerini meşgul etmek için yeni bir şeyler yapmayı faydalı buluyor.
Fazladan birkaç kilo alma endişesinin sizi bırakmaktan vazgeçirmesine izin vermeyin. Bırakarak sadece hayatınıza yıllar eklemek için adımlar atmıyorsunuz, yaşam kalitenizi artırıyor ve çevrenizdeki insanları pasif içicilikten koruyorsunuz. Kilo alma konusunda endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızla konuşmaktan çekinmeyin.
İşte kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumakla ilgili bazı ek kaynaklar:
Ailen için
Tütün dumanı evinizdeki herkes için sağlıksızdır. Ancak akciğerleri hala gelişmekte olan çocuklar ve astım, kanser, KOAH ve kalp hastalığı olan kişiler için özellikle zararlıdır. Aslında, sigara içmek ve ikinci el sigaraya maruz kalmak, en yaygın ve ciddi astım tetikleyicilerinden biridir.
ABD Genel Cerrahı var diyor yok hayır ikinci el dumana risksiz maruz kalma seviyesi. Herkes için ikinci el sigara içmenin yanında olmak da sigara içiyor gibidir. İkinci el dumana kısa süreli maruz kalmanın bile, kalp hastalığı, felç, diyabet ve akciğer kanseri riskinin artması gibi ani zararlı etkileri vardır.
İKİNCİ EL DUMANININ SİZ VE SEVDİKLERİNİZ İÇİN KÖTÜ OLDUĞU TÜM ŞEKİLLERİ GÖRÜN
Unutmayın ki bu, kendinizi bir şeyi inkar etmekle ilgili değildir - bu, vücudunuzu en iyi olması için ihtiyaç duyduğu şeyi beslemekle ilgilidir. Sağlıklı yiyecekler sadece kilo alımını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, lezzetli olabilirler! 1 2
Tütün Dumanına İstemsiz Maruz Kalmanın Sağlık Sonuçları: Genel Cerrahın Raporu
Aileniz, sigarayı, e-sigarayı veya diğer tütün ürünlerini bırakmanıza yardımcı olmak için büyük bir motivasyon kaynağı olabilir. Bırakma çabalarınızda sizi cesaretlendirmelerine ve desteklemelerine izin verin.
3 kızımın, kocamın veya 2 torunumun beni korkunç bir hastalıktan korkunç bir şekilde ölürken izlemek zorunda kalmasını istemiyorum! Sigarasız otuz gün ve ileride yaşamak için daha birçok gün! Daha mutlu olamazdım. 
JANET
Vergennes
Hastalık nedeniyle
Bir hastalık teşhisi konulması, sizi sigarayı veya diğer tütünü bırakma programına doğru ilk adımları atmaya motive eden korkutucu bir uyandırma çağrısı olabilir. Bırakmak hastalığınızı iyileştirebilir veya belirtilerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir, sağlık yararları çok kapsamlı olabilir.
17 yıl önce bıraktığımda, bırakmaya çalıştığım ilk sefer değildi, ama son ve son seferdi. Henüz kronik bronşit ve erken evre amfizem teşhisi kondu, bunun son uyarım olduğunu biliyordum. Akciğer kanseri olduğumun bana söylenmediği için ne kadar şanslı olduğumu anladım.
NANCY
Essex Kavşağı
Bebeğin Sağlığını Koruyun
Siz veya eşiniz hamileyseniz veya hamileliği düşünüyorsanız, şimdi sigarayı bırakmak için harika bir zaman. Hamilelik öncesinde, sırasında veya sonrasında sigarayı bırakmak en iyisidir kendinize ve bebeğinize verebileceğiniz hediye.
Sağlığınız bebeğiniz için de önemlidir.
Sigarayı veya diğer tütünleri bırakmak ve para kazanmak için ÜCRETSİZ özelleştirilmiş yardım alın hediye kartı ödülleri! Aramak 1-800-ŞİMDİ ÇIK özel olarak eğitilmiş bir Hamilelikten Çıkarma Koçu ile çalışmak ve hamileliğiniz sırasında ve sonrasında tamamlanan her bir danışmanlık görüşmesi için (20 $ 'a kadar) 30 veya 250 $ hediye kartı kazanabilirsiniz. Daha fazla bilgi edinin ve ödül kazanmaya başlayın.
Kayıp Sevilen Birini Onurlandırın
Sevilen birini kaybetmek, sigarayı bırakmak için önemli bir motivasyondur. Vermont çevresindeki diğer kişiler, sevdikleri birinin hayatını onurlandırmak için işi bıraktı.
Babam sigara ile ilgili tüm sağlık sorunlarından öldü. Annem hala yaşıyor ama sigara içtiği için açık kalp ameliyatı oldu. Ne yazık ki, sigarayla ilgili bazı sağlık sorunlarım da var: osteoporoz, ses tellerimdeki polipler ve KOAH. Bu benim ilk günüm ve kendimi gerçekten iyi ve güçlü hissediyorum. Bunu yapabileceğimi biliyorum. Bunu hak ettiğimi biliyorum.
Cheryl
Post Frezeler
Tasarruf
Sigarayı, elektronik sigarayı veya diğer tütün ürünlerini bıraktığınızda, kurtardığınız şey sadece sağlığınız değildir. Sigaraya veya e-sigaraya, çiğneme tütününe, enfiye veya vaping malzemelerine para harcamadığınızda neler yapabileceğinizi görünce şaşıracaksınız.
Eskiden günde bir paket sigara içiyordum, bu da oldukça pahalı hale geliyordu. Bu yüzden bıraktığımda, mutfağımda bir kavanozun içine günde 5 dolar koymaya başladım. 8 aydır işten ayrılıyorum, bu yüzden oldukça iyi bir değişiklik biriktirdim. İstifa ettiğim bir yıla kadar ulaşırsam, parayla kızımı tatile çıkarırım.
FRANK
İlk adımı atmaya hazır mısınız?
Bugün 802Quits ile özelleştirilmiş bir bırakma planı oluşturun!