Сабабҳои баромадан аз кори хайр
Сабаби беҳтарини тарк кардани тамокукашӣ, vaping ё истифодаи дигар маҳсулоти тамоку кадом аст? Сабаби баромадан аз кор бисёр аст. Ҳамаи онҳо хубанд. Ва шумо танҳо нестед.
Модари ҳомиладор ё нав?
Барои тарк кардани тамокукашӣ ва дигар тамоку барои шумо ва кӯдаки шумо кӯмаки махсуси ройгон гиред.
Саломатии худро беҳтар намоед
Сабабҳои тарк кардани тамокукашӣ ё истифодаи дигар маҳсулоти тамоку сабабҳои зиёд доранд. Таркидани сигор, сигорҳои электронӣ ё тамоку на танҳо саломатии шуморо беҳтар мекунад, балки метавонад ба шумо беҳтар ҳис кунад ва ба шумо нерӯи бештаре диҳад, то ба одатҳои дигари солим, ба мисли варзиш машғул шавед.
Дар ҳоле ки бисёриҳо пас аз тарки онҳо вазни худро афзоиш медиҳанд, дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳама бартариҳои тарки тамокукашӣ ва дигар тамоку ва чӣ қадаре ки шумо бо тарки тамоку барои саломатии худ мекунед. Зеро тамокукашӣ ба тамоми бадан таъсир мерасонад, тамоми бадани шумо манфиат меорад.
Агар шумо дар бораи зиёд кардани вазн ташвиш дошта бошед ё мехоҳед дар бораи он, ки чӣ гуна бояд хӯрок бихӯред, то хоҳишҳои шуморо боздоред, инҳоянд чанд маслиҳат, ки метавонанд ба шумо пешгирии афзоиши вазн ва беҳтар кардани саломатии шумо кӯмак кунанд!
БАДАНИ ШУМОРО БО ХУРОКИ СОЛИМ ГИЗО КУНЕД
Дар хотир доред, ки сухан дар бораи рад кардани чизе нест - балки ғизо додан ба бадани худ аст, ки бояд дар беҳтарин ҳолат бошад. Хӯрокҳои солим на танҳо метавонанд ба пешгирии афзоиши вазн мусоидат кунанд, балки метавонанд лазиз бошанд! 1 2
- Ният доред, ки нисфи табақи хӯрокхӯрии шумо мева ё сабзавот бошад, 1/4 табақ сафедаи лоғар бошад (масалан, мурғ, моҳии пухта, чили) ва 1/4 табақ карбогеммаи солим ба монанди картошкаи ширин ё биринҷи қаҳваранг бошад.
- Агар шумо "дандони ширин" дошта бошед, шириниҳоро дар як шабонарӯз маҳдуд кунед ва андозаи шириниҳоро маҳдуд кунед (масалан, ним пиёла яхмос, ним пиёла чормағз бо меваи хушк ва микросхемаҳои шоколади сиёҳ, 6 унс. Йогурти юнонӣ бо 1 порчаи меваи тару тоза, 2 квадрат шоколади сиёҳ). Ҷустуҷӯи интернет барои "ғояҳои ширини солим".
Ҳар рӯз ба ҷисми худ бо ҳаракат мукофот диҳед
Фаъолияти ҷисмонӣ, аз қабили роҳгардӣ, боғдорӣ / корҳои саҳроӣ, велосипедронӣ, рақс, вазнбардорӣ, бел задан, лижаронии кӯҳӣ, барфпӯшӣ, аз бисёр ҷиҳат ба шумо кӯмак мекунад1:
Дар назди худ мақсад гузоред, ки 5 дақиқаи иловагии машқҳои ҷисмониро ба корҳое, ки шумо ҳар рӯз анҷом медиҳед, илова кунед, то даме ки шумо дар як соат дар як рӯз кор кунед. Дар хотир доред, ки фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ҳар чизе бошад, ки шуморо барои ҳаракат кардан кофӣ ҳаракат кунад.
ФАITОЛИЯТҲОИ ДИГАРРО ИНТИХОБ НАМОЕД, ХУРДАН БА КӮМАК БАРОИ МУБОРИЗА БАРОИ ЧАВГОН
Одати даст ба даҳон истифода бурдани тамоку - хусусан тамокукашӣ - метавонад ба монанди худи тамоку раҳоӣ ёбад. Ҷолиб аст, ки сигор, сигори электронӣ ё қалами вапингро бо хӯрок иваз кунед, то ин одати даҳон ба даҳон қонеъ карда шавад. Баъзе одамоне, ки тамоку истеъмол мекунанд, хӯрдани коҳи пахол ё резини бидуни шакар ва ё барои ишғоли дастонашон чизи наве муфид аст.
Нагузоред, ки ташвиши ба даст овардани чанд килои иловагӣ шуморо аз тарки кор дилсард кунад. Бо тарки шумо на танҳо барои илова кардани солҳо ба ҳаётатон чораҳо меандешед, шумо сифати зиндагии худро беҳтар мекунед ва одамони гирду атрофатонро аз дуди сигор эмин нигоҳ медоред. Агар шумо дар бораи афзоиши вазн ба ташвиш афтода бошед, бо провайдери тиббии худ сӯҳбат накунед.
Инҳоянд чанд манбаи иловагӣ оид ба аз даст додани вазн ё нигоҳ доштани вазни солим:
Барои оилаи шумо
Дуди тамоку барои ҳама хонаводаатон зараровар аст. Аммо ин махсусан барои кӯдаконе, ки шушашон дар ҳоли рушд аст ва ба шахсони гирифтори астма, саратон, COPD ва бемориҳои дил зараровар аст. Дар асл, тамокукашӣ ва тамокукашӣ ба дуди тамоку яке аз маъмултарин ва ҷиддии астма аст.
Ҷарроҳи генералии ИМА мегӯяд, ки вуҷуд дорад Не сатҳи безарари хатар ба дуди сигор. Барои касе, ки дар атрофи дуди сигор будан, ба монанди онҳо низ сигор кашидан аст. Ҳатто гирифтории кӯтоҳ ба дуди сигор таъсири фаврии зараровар дорад, ба монанди зиёд шудани хатари бемориҳои дил, сакта, диабет ва саратони шуш.
Бубинед, ки тамоми роҳҳои тамокукашии дуввум барои шумо ва наздикони шумо бад аст
Дар хотир доред, ки сухан дар бораи рад кардани чизе нест - балки ғизо додан ба бадани худ аст, ки бояд дар беҳтарин ҳолат бошад. Хӯрокҳои солим на танҳо метавонанд ба пешгирии афзоиши вазн мусоидат кунанд, балки метавонанд лазиз бошанд! 1 2
Оқибатҳои саломатии таъсири ғайриихтиёр ба дуди тамоку: Ҳисоботи ҷарроҳии генералӣ
Оилаи шумо метавонад як ангезаи асосӣ барои кумак кардан ба шумо аз тамокукашӣ, сигорҳои электронӣ ё дигар маҳсулоти тамоку бошад. Бигзор онҳо шуморо ташвиқ кунанд ва дар талошҳои тарки шумо дастгирӣ кунанд.
Ман намехоҳам, ки 3 духтар, шавҳар ё 2 набераам аз бемории даҳшатбор марги маро тамошо кунанд! Сй рузи бе сигарет ва боз бисьёр рузхои зиндагй дар пеш! Ман хушбахттар шуда наметавонистам. 
ҶАНЕТ
Вергеннес
Аз сабаби беморӣ
Ташхиси беморӣ метавонад як бедории даҳшатноке бошад, ки шуморо бармеангезад, ки қадамҳои аввалини барномаи тарки тамокукашӣ ё тамокукашии дигарро гузоред. Новобаста аз он ки тарки шумо метавонад бемории шуморо беҳтар созад ё ба шумо кӯмак кунад, ки нишонаҳои худро беҳтар идора кунед, фоидаи тандурустӣ метавонад фарогир бошад.
Вақте ки ман 17 сол пеш аз кор рафтам, ин бори аввал набуд, ки ман кӯшиш мекунам, ки онро тарк кунам, аммо ин бори охирин ва ниҳоӣ буд. Танҳо ташхиси бронхит музмин ва амфиземаи марҳилаи аввал, ман медонистам, ки ин огоҳии охирини ман буд. Ман фаҳмидам, ки то чӣ андоза хушбахтам, ки ба ман намегӯянд, ки саратони шуш дорам.
НАНГ
Ҷараёни Эссекс
Саломатии кӯдакро ҳифз кунед
Агар шумо ё шарики шумо ҳомиладор бошед ё ҳомиладориро баррасӣ кунед, ҳоло вақти хубест барои тамокукашӣ. Тарки тамокукашӣ пеш аз, ҳангоми ҳомиладорӣ ё пас аз он беҳтар аст тӯҳфае, ки шумо метавонед ба худ ва кӯдаки худ тақдим кунед.
Саломатии шумо барои кӯдаки шумо низ аҳамият дорад.
Барои тарки тамокукашӣ ва дигар тамоку ва ба даст овардани кӯмаки фармоишии РОЙГОН ба даст оред мукофотҳои корти тӯҳфаҳо! Занг занед 1-800-ХОЗИР барои кор бо мураббии махсуси омӯзонидашудаи ҳомиладорӣ даст кашед ва шумо метавонед барои ҳар як тамоси тамомшудаи машваратӣ (то 20 доллар) дар давраи ҳомиладорӣ ва баъд аз он 30 ё 250 доллар корти тӯҳфа ба даст оред. Маълумоти бештар гиред ва ба гирифтани мукофот сарф кунед.
Эҳтиром ба шахси азизеро
Талафоти шахси наздик як ангезаи муҳим барои тарки тамоку мебошад. Дигарон дар атрофи Вермонт даст кашиданд, то ҳаёти шахси азизро гиромӣ доранд.
Падари ман аз ҳама мушкилоти марбут ба тамокукашӣ вафот кард. Модари ман ҳанӯз зинда аст, аммо аз сабаби тамокукашӣ ҷарроҳии кушодаи дилро ҷарроҳӣ кардааст. Мутаассифона, ман инчунин баъзе масъалаҳои саломатии марбут ба тамокукашӣ дорам: остеопороз, полипҳо дар аккордҳои овозии ман ва COPD. Ин рӯзи аввали ман аст ва ман худро хуб ва қавӣ ҳис мекунам. Ман медонам, ки ман ин корро карда метавонам. Ман медонам, ки ман сазовори ин кор ҳастам.
Шерил
Постҳои Миллс
Нигоҳ доштани пул
Вақте ки шумо тамокукашӣ, вапинг ё дигар маҳсулоти тамокуро тарк мекунед, на танҳо саломатии шуморо сарфа мекунед. Шумо ҳайрон мешавед, вақте ки шумо барои харидани сигор ё сигорҳои электронӣ, хоидани тамоку, нос ё лавозимоти vaping пул сарф намекунед, шумо чӣ кор карда метавонед.
Ман дар як рӯз як қуттӣ сигор мекашидам, ки хеле гарон мешуд. Пас, вақте ки ман аз кор рафтам, ман дар як рӯз дар ошхонаам дар як рӯз 5 доллар гузоштанро сар кардам. Ман ҳашт моҳ боз аз кор даст мекашам, аз ин рӯ як қисми хуби тағиротро захира кардам. Агар ман як сол аз кор даст кашам, ман духтарамро бо пул ба таътил мебарам.
Фрэнк
Омодаед, ки қадами аввалро гузоред?
Имрӯз бо 802Quits нақшаи фармоишии баромаданро созед!