SLIPS ZA KUSHIKA

Kuacha kuvuta sigara, kuvuta sigara au tumbaku nyingine ni kama kujifunza ujuzi mpya—kama vile kucheza mpira wa vikapu au kuendesha gari. Jambo muhimu zaidi kufanya ni kufanya mazoezi—kwa sababu kila wakati unapojaribu kuacha, unajifunza kitu kipya. Ndiyo maana kila jaribio linahesabiwa. Hakikisha unajipa sifa kwa kazi yote unayofanya ili kuacha. Usisahau, ikiwa unahitaji usaidizi zaidi ili kuendelea kuacha, 802Quits inatoa ubinafsishaji usaidizi kwa njia ya simu (1-800-QUIT-SASA), ana kwa ana na mtandaoni.

Wakati mwingine, ingawa lengo ni kuacha kabisa, unaweza kuteleza. Njia zote za kuteleza ni kwamba unahitaji mazoezi zaidi ya kushughulikia hali fulani. Cha msingi ni rudi kwenye mstari na usiruhusu kuteleza kukuzuie. Ni kawaida kuhisi chini au kuwa na mawazo mabaya kuhusu tamaa ya sigara au kuteleza. Kuwa tayari kwa hili, na usiruhusu hisia hasi zikufanye urudi kwenye kuvuta sigara, kuvuta sigara au tumbaku nyingine.