ALASAN NGEDEPKEUN ALUS
Naon sababna anu paling hadé pikeun lirén ngaroko, vaping atanapi nganggo produk bako sanés? Aya seueur alesan pikeun mundur. Sadayana saé. Sareng anjeun henteu nyalira.
Ibu hamil atanapi énggal?
Kéngingkeun bantosan khusus pikeun ngarokok sareng bako sanés pikeun anjeun sareng orok.
Ngaronjatkeun Kaséhatan Anjeun
Aya seueur alesan pikeun lirén ngaroko atanapi nganggo produk bako sanés. Henteu ngan ukur ngaleupaskeun rokok, e-rokok atanapi bako anu sanés tiasa ningkatkeun kasihatan anjeun, éta tiasa ngabantosan anjeun langkung saé sareng masihan anjeun langkung énergi pikeun ngalaksanakeun kabiasaan séhat sanés sapertos latihan.
Sanaos seueur jalma prihatin ngagaduhan beurat saatos aranjeunna kaluar, penting pikeun tetep diémutan sadayana manpaat tina ngaroko atanapi bako anu sanés sareng kumaha anu anjeun lakukeun pikeun kaséhatan anjeun ku mundur. Kusabab ngaroko mangaruhan sakabeh awak, kauntungan awak anjeun sadayana.
Upami anjeun prihatin ngagaduhan beurat badan, atanapi hoyong diajar ngeunaan naon anu kedah didahar pikeun ngeureunkeun karep anjeun, ieu aya sababaraha tips anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyegah nambahan beurat sareng ningkatkeun kaséhatan anjeun!
NUURKEUN AWAK KU KAdaharan SEHAT
Émut yén sanés ngeunaan nolak diri nyalira — tapi ngeunaan tuangeun awak anjeun naon anu diperyogikeun anu pangsaéna. Kadaharan anu séhat henteu ngan ukur tiasa nyegah ngahambat paningkatan beurat, tapi tiasa raoseun! 1 2
- Tujuan pikeun ngagaduhan satengah piring tuangeun anjeun janten buah atanapi sayuran, 1/4 tina piring janten protéin langsing (sapertos, hayam, lauk bakar, cabé) sareng 1/4 tina piring janten karbohidrat anu séhat sapertos ubi jalar atanapi sangu coklat.
- Upami anjeun ngagaduhan "huntu anu amis," bates tuangeun sakali sakali sareng hadikeun ukuran tuang (sapertos satengah gelas és krim, satengah cangkir kacang dicampur buah garing & chip coklat poék, 6 oz. Yoghurt Yunani kalayan 1 sapotong buah seger, 2 kotak coklat hideung). Milarian internét pikeun "ideu dessert anu séhat."
GASIH JASMANI Anjeun sareng gerak unggal dinten
Kegiatan fisik, sapertos leumpang, ngebon / pekarangan, biking, jogét, angkat beurat, nyodok, ski lintas alam, sapatu salju, ngabantosan anjeun ku sababaraha cara1:
Setel tujuan pikeun nambihan 5 menit kagiatan fisik tambahan pikeun naon anu parantos anjeun laksanakeun unggal dinten dugi ka ngahontal sajam sadinten. Émut, kagiatan fisik tiasa janten naon waé anu ngajantenkeun anjeun cekap cekap kanggo ngésang kesang.
PILIH KAGIATAN LAIN TI DANGDULAN Pikeun Mantuan Anjeun Ngalawan SUKSES
Kabiasaan panangan-to-sungut ngagunakeun bako — khususna ngaroko — tiasa janten sesah pikeun dileupaskeun sapertos bako nyalira. Éta pikabitaeun pikeun ngagentos roko, e-roko atanapi vaping pulpén ku tuangeun pikeun nyugemakeun kabiasaan anu langsung ka cangkem. Sababaraha jalma anu nganggo bako ngaraosan mangpaat pikeun nyapek jerami atanapi permén karét bébas gula, atanapi ngalakukeun anu énggal pikeun ngeusian leungeun.
Entong ngantep hariwang kéngingkeun sababaraha pon tambahan ngahalangan anjeun mundur. Ku lirén anjeun henteu ngan ukur nyandak léngkah pikeun nambihan taun hirup anjeun, anjeun ningkatkeun kualitas hirup sareng ngajagi jalma-jalma di sakuriling anjeun aman tina haseup kadua. Tong ragu ngobrol sareng panyawat kasihatan anjeun upami anjeun hariwang ngeunaan nambihan beurat.
Ieu sababaraha sumber tambahan pikeun kaleungitan beurat atanapi ngajaga beurat séhat:
Kanggo Kulawarga Anjeun
Haseup bako henteu séhat pikeun sadayana anu aya di rumah tangga anjeun. Tapi éta ngabahayakeun khusus pikeun barudak anu paru-paru na masih berkembang sareng jalma anu ngagaduhan asma, kanker, COPD sareng panyakit jantung. Nyatana, ngaroko sareng kakeunaan haseup kadua mangrupikeun salah sahiji panyawat asma anu paling umum sareng serius.
Ahli Bedah Umum AS nyatakeun aya No tingkat paparan bebas haseup kadua. Pikeun saha waé, janten sakitar haseup kadua sapertos aranjeunna nuju ngaroko ogé. Malah paparan pondok pikeun haseup kadua gaduh épék ngabahayakeun langsung, sapertos ningkat résiko panyakit jantung, stroke, diabetes sareng kanker paru-paru.
Tingali Sagala Cara Roko Kadua Kadua Pikeun Anjeun Sareng Anu Anu Anjeun Pikacinta
Kulawarga anjeun tiasa janten motivasi utama pikeun ngabantosan anjeun ngaroko rokok, e-rokok atanapi produk bako anu sanés. Hayu aranjeunna ngadorong sareng ngadukung anjeun dina usaha lirén.
Abdi henteu hoyong 3 putri, salaki atanapi 2 incu kuring kedah ngaliwat ningali kuring maot ku panyakit anu pikasieuneun, ku cara anu pikareueuseun! Tilu puluh dinten tanpa roko sareng seueur deui dinten hirup payun! Abdi henteu tiasa langkung bagja.
Janet
Vergennes
Kusabab Panyawat
Diagnosis ku panyakit tiasa janten hudang anu pikasieuneun anu memotivasi anjeun nyandak léngkah-léngkah munggaran pikeun program lirén ngaroko atanapi bako anu sanés. Naha lirén tiasa ningkatkeun panyakit anjeun atanapi ngabantosan anjeun langkung saé ngatur gejala anjeun, manpaat kaséhatan tiasa jauh pisan.
Nalika kuring kaluar 17 taun ka pengker, éta sanés pertama kalina kuring nyobian kaluar, tapi éta waktos terakhir sareng terakhir. Ngan didiagnosis sareng bronchitis kronis sareng tahap awal emfisema, kuring terang éta peringatan terakhir kuring. Kuring sadar kumaha untungna kuring anu henteu dibéjakeun yén kuring kanker paru.
Nancy
Essex simpang
Ngajaga Kaséhatan Orok
Upami anjeun atanapi pasangan anjeun hamil atanapi ngemutan kakandungan, ayeuna mangrupikeun waktos anu pas pikeun lirén ngaroko. Lirén ngaroko sateuacan, nalika atanapi saatos kakandungan anu pangsaéna kado anjeun tiasa masihan diri sareng orok.
Kaséhatan anjeun penting pikeun orok anjeun ogé.
Kéngingkeun bantosan khusus GRATIS pikeun lirén ngaroko atanapi bako anu sanés sareng ngasilkeun hadiah kartu kado! Telepon 1-800-QUIT-AYEUNA pikeun digawekeun sareng Palatih Kakandungan Terlatih khusus sareng anjeun tiasa kéngingkeun kartu kado $ 20 atanapi $ 30 kanggo unggal telepon konseling réngsé (dugi ka $ 250) nalika sareng saatos kakandungan anjeun. Diajar langkung seueur sareng mimiti kéngingkeun hadiah.
Ngahargaan Anu Sinta Anu Leungit
Kaleungitan jalma anu dipikacinta mangrupikeun motivasi penting pikeun lirén ngaroko. Batur sakitar Vermont parantos lirén pikeun ngahargaan kahirupan anu dipikacinta.
Ayah kuring maot tina sagala masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng roko. Indung abdi masih hirup, tapi parantos dioperasi jantung kabuka kusabab ngaroko. Hanjakalna, kuring ogé ngagaduhan sababaraha masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng roko: osteoporosis, polyps on my vocal chords and COPD. Ieu dinten anu mimiti pisan, sareng kuring ngarasa bener-bener alus jeung kuat. Kuring terang kuring tiasa ngalakukeun ieu. Kuring terang kuring pantes ngalakukeun éta.
Cheryl
Pos Mills
Nyimpen Duit
Nalika anjeun lirén ngaroko, vaping atanapi produk bako sanés, sanés ngan ukur kaséhatan anjeun anu anjeun simpen. Anjeun bakal kagum ningali naon anjeun sanggup ngalakukeun nalika anjeun teu nyéépkeun artos kanggo rokok atanapi e-rokok, mamah bako, snuff atanapi vaping supplies.
Biasana kuring ngaroko sabungkus sapoé, anu saurna mahal pisan. Janten nalika kuring lirén, kuring mimiti nempatkeun $ 5 sapoé dina toples di dapur kuring. Abdi parantos kaluar 8 bulan ayeuna, janten kuring ngagaduhan sakedik parobihan anu saé disimpen. Upami kuring nepi ka sataun kaluar, kuring nyandak putri abdi dina pakansi sareng artos.
terus terang
Siap ngaléngkah léngkah munggaran?
Ngadamel rencana kaluar khusus sareng 802Quits dinten ayeuna!