MABAKA A HO TLOHELA MOLEMO

Ke lebaka lefe le letle ka ho fetesisa la ho tlohela ho tsuba, ho tsuba kapa ho sebelisa lihlahisoa tse ling tsa koae? Ho na le mabaka a mangata a ho tlohela sekolo. Kaofela ha tsona li lokile. 'Me ha u mong.

Ke moimana kapa 'mè e mocha?

Fumana thuso e etselitsoeng mahala ea ho tlohela ho tsuba le koae e 'ngoe bakeng sa hau le ngoana oa hau.

Ntlafatsa Bophelo ba Hao

Ho na le mabaka a mangata a ho tlohela ho tsuba kapa ho sebelisa lihlahisoa tse ling tsa koae. Ho tlohela koae, e-cigarette kapa koae e ngoe ha ho na ho ntlafatsa bophelo ba hau feela, ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere le ho u fa matla a ho etsa mekhoa e meng e phetseng hantle joalo ka boikoetliso.

Le ha batho ba bangata ba amehile ka ho nona kamora ho tlohela, ho bohlokoa ho hopola melemo eohle ea ho khaotsa ho tsuba kapa koae e ngoe le hore na o etsetsa bophelo bo botle hakae ka ho tlohela. Hobane ho tsuba li ama 'mele oohle, 'mele oohle oa hau o rua molemo.

Haeba u amehile ka ho nona, kapa u batla ho tseba hore na u ka ja eng ho emisa litakatso tsa hau, litlhahiso ke tsena tse ka u thusang ho thibela ho nona le ho ntlafatsa bophelo ba hau!

FEPA MMELE KA LIJO TSE PHELANG

Hopola hore ha se taba ea ho itima ntho e itseng - ke ho fepa 'mele oa hau ka seo o hlokang ho ba sona hantle. Lijo tse phetseng hantle li ke ke tsa thusa feela ho thibela boima ba 'mele, li ka ba monate! ¹ ²

Poleiti ea ho ja e nepahetseng ke motsoako oa meroho, litholoana, lithollo le liprotheine tse phetseng hantle

Ja litholoana le meroho e mengata.

Rera lijo tsa hau le seneke se phetseng hantle e le hore u se ke oa lapa haholo. (Ho bonolo haholo ho nka lijo tse se nang phepo ha u lapile.)

Fumana lethathamo la li-snacks tse phetseng hantle tseo u li ratang (mohlala, peo ea soneblomo, litholoana, li-popcorn tse sa bitoang, li-crackers tse nang le chisi, thupa ea celery le peanut butter).

Noa metsi a mangata 'me u fokotse lino tse nang le likhalori tse kang joala, maro a tsoekere le lino tse tahang.

Sheba boholo ba likarolo tsa hau. Poleiti ea ho ja e phetseng hantle² Ka tlase ho ka u thusa ho rala boholo ba likarolo tsa hau.

Ikemisetsa ho ba le halofo ea poleiti ea hau ea lijo tsa mantsiboea e be litholoana kapa meroho, 1/4 ea poleiti e be protheine e omeletseng (mohlala, khōhō, tlhapi e besitsoeng, chili) le 1/4 ea poleiti e be carb e phetseng hantle joalo ka litapole kapa raese e sootho.
Haeba u na le "leino le monate," fokotsa lijo tse tsoekere hanngoe ka letsatsi 'me u lekanyetse boholo ba lijo tse theolelang (mohlala, halofo ea kopi ea ice cream, halofo ea kopi ea linate e kopantsoeng le litholoana tse omisitsoeng le chokolete e lefifi, 6 oz. sengoathoana sa litholoana tse ncha, likwere tse 1 tsa chokolete e lefifi). Batla inthaneteng bakeng sa "mehopolo ea phepo e nepahetseng."

PUSA 'MELE OA HAO KA TSAMAISO KETSATSI LE LETSATSI

Ho ikoetlisa, joalo ka ho tsamaea, ho jala / jarete, ho palama baesekele, ho tants'a, ho phahamisa litšepe, ho kharafu, ho thelelisa lehloeng, ho thellisa lehloeng, ho u thusa ka litsela tse ngata¹:

E fokotsa khatello ea maikutlo

E thusa ho ntlafatsa maikutlo a hau

E thusa ho u thibela ho nona

E boloka tsoekere e le tlase ho thibela lefu la tsoekere (kapa ho boloka lefu la tsoekere le le taolong)

E matlafatsa 'mele

E boloka masapo le manonyeletso a hao a phetse hantle

Ipehele pakane ea ho eketsa metsotso e 5 ea boikoetliso ho seo u seng u se etsa letsatsi ka leng ho fihlela u fihla hora ka letsatsi. Hopola, ho ikoetlisa e ka ba eng kapa eng eu etsang hore o tsamaye ka ho lekana ho fihlela mofufutso.

KHETHA MESEBETSI E MANG HO FETA HO JA HO U THUSA HO LWANYA LITLOTLO

Tloaelo ea ho sebelisa molomo ho sebelisa koae — haholo-holo ho tsuba — e ka ba thata ho e tlohela joaloka koae ka boeona. Ho hohela ho nkela sakerete, sakerete ea e-koae kapa pene e tšolohang lijo ho khotsofatsa tloaelo eo ea matsoho. Batho ba bang ba sebelisang koae ba fumana ho le molemo ho hlafuna lehlaka kapa marenene a se nang tsoekere, kapa ho etsa ho hong ho hocha ho hapa matsoho a bona.

Se ke oa lumella matšoenyeho a ho fumana liponto tse eketsehileng ho u nyahamisa ho tlohela sekolo. Ka ho tlohela ha o nke feela mehato ya ho eketsa dilemo bophelong ba hao, o ntlafatsa boleng ba bophelo ba hao mme o boloka batho ba o potileng ba bolokehile ho mosi o tsubang. Se ke oa tsilatsila ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u tšoenyehile ka boima ba 'mele.

Mona ke lisebelisoa tse ling tsa ho theola boima ba 'mele kapa ho boloka boima ba' mele bo phetse hantle:

CDC: Boima bo phetseng hantle

CDC: Ho ja hantle bakeng sa boima bo botle

Bakeng sa Lelapa la Hao

Mosi oa koae ha o kotsi ho bohle ba lelapa la hau. Empa e kotsi haholo ho bana bao matšoafo a bona a ntseng a hola le ho batho ba nang le asma, mofetše, COPD le lefu la pelo. Ebile, ho tsuba le ho pepeseha mosi oa koae ke e 'ngoe ea lisosa tse atileng le tse tebileng tsa asthma.

Ngaka e Akaretsang ea Amerika e re e teng Che Boemo bo se nang kotsi ba ho pepesehela mosi oa koae. Ho mang kapa mang, ho ba haufi le mosi oa koae ho tšoana le ha ba tsuba, le bona. Esita le ho pepeseha ha nakoana mosi oa koae ho na le litlamorao tse mpe hanghang, joalo ka kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo, stroke, lefu la tsoekere le mofetše oa matšoafo.

BONA TSELA TSOHLE MOTSI OA MOTSOALLE OA BOBE O MPE HO UENA LE BARATUOA BA HAO

Bana le masea ba na le matšoafo a manyane a ntseng a hola. Ba na le kotsi e kholo le ho feta ea chefo ea mosi oa mosi.

Ha bana ba hema mosi, ho ka baka mathata a bophelo bo botle a tla lula le bona bophelo bohle ba bona. Tsena li kenyelletsa mathata a kang asma, bronchitis, pneumonia, tšoaetso ea tsebe khafetsa le ho kula.

Bakeng sa batho ba baholo ba tšoeroeng ke asthma, ho kula kapa bronchitis, mosi oa koae o eketsa matšoao.

Masea ao batsoali ba bona kapa bahlokomeli ba a tsubang ba na le menyetla e habeli ea ho shoa ke ts'oaetso ea ts'oaetso ea masea ea tšohanyetso (SIDS).

Liphoofolo tse ruuoang tse phefumolohang mosi oa koae ha li na meno, kankere le mathata a matšoafo ho feta tse ruuoang malapeng a se nang mosi.

Liphello tsa bophelo bo botle ba ho itlhahisa ka boithatelo mosi oa koae: Tlaleho ea Ngaka e Buoang e Akaretsang

Lelapa la hau e ka ba tšusumetso e kholo ho u thusa ho tlohela ho tsuba lisakerete, li-e-cigarette kapa lihlahisoa tse ling tsa koae. Ba lumelle hore ba u khothatse le ho u tšehetsa boitekong ba hau ba ho tlohela.

Ha ke batle hore barali ba ka ba 3, monna kapa litloholo tse 2 ba fete ba shebeletse ke bolaoa ke lefu le tšabehang, ka tsela e tšabehang! Matsatsi a XNUMX ke se na sakerete le matsatsi a mangata a ho phela ka pele! Ke ne ke sitoa ho thaba ho feta.

JANET
Vergennes

Ka lebaka la ho Kula

Ho fumanoa u na le bokuli e ka ba mohoo o tšosang o u susumelletsang ho nka mehato ea pele ho ea lenaneong la ho tlohela ho tsuba kapa koae e ngoe. Hore na ho tlohela ho ka ntlafatsa bokuli ba hau kapa ho u thusa ho laola matšoao a hau, melemo ea bophelo bo botle e ka ba e kholo.

Ha ke tlohela lilemo tse 17 tse fetileng, e ne e se lekhetlo la pele ke leka ho tlohela, empa e ne e le lekhetlo la ho qetela le la ho qetela. Ke fumanoe feela ke e-na le bronchitis e sa foleng le emphysema ea pele, ke ile ka tseba hore eo e ne e le tlhokomeliso ea ka ea hoqetela. Ke hlokometse hore ke lehlohonolo ha ke sa bolelloe hore ke na le mofetše oa matšoafo.

NANCY
Kopano ea Essex

Sireletsa Bophelo ba Lesea

Haeba uena kapa molekane oa hau le imme kapa le nahana ho ima, ena ke nako e ntle ea ho khaotsa ho tsuba. Ho khaotsa ho tsuba pele, nakong ea bokhachane kapa kamora 'moho ke ntho e ntle ka ho fetisisa Mpho eo o ka e fang wena le lesea la hao.

E fokotsa menyetla ea ho senyeheloa ke mpa

E fa ngoana oa hau oksijene e ngata le ha a se a sa tsube letsatsi le le leng feela

E baka kotsi e nyane ea hore ngoana oa hau a hlahe kapele

E ntlafatsa monyetla oa hore lesea la hau le tle hae le tsoa sepetlele le uena

E fokotsa mathata a ho hema, ho hema le ho kula ho masea

E theola kotsi ea ts'oaetso ea lefu la tšohanyetso ea masea (SIDS), tšoaetso ea tsebe, asthma, bronchitis le pneumonia

Bophelo ba hau bo bohlokoa le ho ngoana oa hau.

U tla ba le matla a mangata 'me u heme habonolo

Lebese la hao la matsoele le tla phela hantle

Liaparo tsa hao, moriri le ntlo li tla nkha hamonate

Lijo tsa hau li tla latsoeha hantle

U tla ba le chelete e ngata eo u ka e sebelisang linthong tse ling

U ke ke ua ba le monyetla oa ho ba le lefu la pelo, setorouku, mofetše oa matšoafo, mafu a sa foleng a matšoafo le mafu a mang a amanang le mosi

Fumana thuso ea MAHALA e ikhethileng ea ho tlohela ho tsuba kapa koae e ngoe ebe o fumana meputso ea karete ea limpho! Letsa 1-800-Tlohela-HONA JOALE ho sebetsa le koetliso e khethehileng ea Bokhachane 'me u ka fumana karete ea mpho ea $ 20 kapa $ 30 bakeng sa mohala ka mong oa tlhabollo (ho fihlela ho $ 250) nakong ea boimana ba hau le kamora' moho. Ithute haholoanyane 'me u qale ho fumana meputso.

Hlompha Motho eo U mo Ratang

Ho shoeloa ke motho eo u mo ratang ke lebaka la bohlokoa la ho khaotsa ho tsuba. Ba bang haufi le Vermont ba tlohetse ho hlompha bophelo ba motho eo ba mo ratang.

Ntate o ile a hlokahala ka lebaka la litaba tsohle tse amanang le ho tsuba. Mme oa ka o ntse a phela, empa o entsoe opereishene ea pelo ka lebaka la ho tsuba. Ka bomalimabe, ke boetse ke na le mathata a amanang le ho tsuba a amanang le ho tsuba: lefu la masapo, li-polyps tse hlahisang mantsoe le COPD. Lena ke letsatsi la ka la pele, 'me ke ikutloa ke le motle ebile ke le matla. Kea tseba hore nka khona ho etsa sena. Kea tseba hore ke lokeloa ke ho e etsa.

Cheryl
Lisebelisoa tsa poso

Save Money

Ha o tlohela ho tsuba, ho tsuba kapa lihlahisoa tse ling tsa koae, ha o boloke bophelo ba hau feela. U tla makatsoa ke ho bona seo u ka khonang ho se etsa ha u sa sebelise chelete ho lisakerete kapa li-e-cigarette, ho hlafuna koae, ho tsuba kapa ho fana ka thepa.

Ke ne ke tsuba pakete ka letsatsi, e neng e tura haholo. Kahoo ha ke tlohela, ke ile ka qala ho kenya $ 5 ka letsatsi ka nkho ka kichineng ea ka. Ke tlohetse likhoeli tse 8 joale, ka hona ke na le chunk e ntle ea phetoho eo ke e bolokileng. Haeba ke fihlela selemo ke tlohetse, ke isa morali oa ka phomolong ka chelete.

Frank

U ikemiselitse ho nka mohato oa pele?

Theha leano la ho tlohela le iketselitsoeng ka 802Quits kajeno!

Thuso e Mona >