СПРЕМИТЕ СЕ ДА НАПУСТИТЕ

Да ли се питате најбољи начин за одвикавање од пушења, е-цигарета или другог дувана? Ваше шансе за прекид су много веће када имате прилагођени план за одвикавање. Овај одељак ће вас провести кроз пут до прилагођеног плана престанка и успешног прекида.

Припремите се за прекид

Неке једноставне ствари које можете учинити пре времена - чак и тренутно! - да бисте повећали шансе за успех укључују:

Ослобађање од дуванских предмета у вашем дому, као што су пепељаре, упаљачи и додатне кутије цигарета или е-цигарета, дуван за жвакање, бурмут или залихе за вејпинг

Чишћење куће и аутомобила тако да вас мирис цигарета неће примамити кад престанете

Коришћење фластера недељу дана пре датума престанка да бисте смањили повлачење никотина (сазнајте више о томе бесплатне закрпе од 802Куитс)

Тражење подршке од колега, пријатеља и чланова породице који ће вам помоћи да успете

Проналажење отказног друга који ће вас сматрати одговорним за ваш циљ престанка

Шта је са е-цигаретама?

Е-цигарете јесу не одобрила америчка Управа за храну и лекове (ФДА) као помоћ у одвикавању од пушења. Е-цигарете и други електронски системи за испоруку никотина (ЕНДС), укључујући личне испариваче, оловке за вапе, е-цигаре, е-наргиле и уређаје за вапинг, могу изложити кориснике неким истим токсичним хемикалијама које се налазе у запаљивом цигаретном диму.

Мотивишите се

Свако ко напусти дуван чини то разлог. За неке људе то није жеља да се осећају изостављено кад сви њихови пријатељи дају отказ. За друге је то због здравља или породице или због поскупљење дувана. Који је твој разлог?

Запишите разлоге за одвикавање од цигарета, е-цигарета или других дуванских производа.

Замислите што више можете, великих или малих

Оставите листу на неколико дана

Затим пређите на врх и одаберите 5 главних разлога

Упознајте Ану

Икона подсетника

Држите списак код себе и ставите копију на фрижидер или на улазна врата. Кад вас погоди потреба за употребом дувана, листа разлога за престанак помоћи ће вам да прођете жудњу и подсетиће вас на сјајан избор који сте направили.

Направите свој прилагођени план одласка

Потребан вам је само минут да направите свој властити план престанка рада.