SABABAHA LOOGA JOOJINAYO WANAAGSAN
Waa maxay sababta ugu fiican ee loo joojiyo sigaarka, sigaarka ama isticmaalka waxyaabaha kale ee tubaakada? Waxaa jira sababo badan oo joojinta. Dhammaantood way wanaagsan yihiin. Oo keligaa ma tihid.
Uurka ama hooyada cusub?
U hel caawimo ku habboon oo bilaash ah si aad isaga joojiso sigaarka iyo tubaakada kale adiga iyo ilmahaaga.
Hagaajinta Caafimaadkaaga
Waxaa jira sababo badan oo lagu joojinayo sigaarka ama isticmaalka waxyaabaha kale ee tubaakada. Ma aha oo kaliya joojinta sigaarka, sigaarka elektaroonigga ah ama tubaakada kale waxay hagaajinaysaa caafimaadkaaga, waxay kaa caawin kartaa inaad fiicnaato oo ku siiso tamar badan si aad u gasho caadooyinka kale ee caafimaadka leh sida jimicsiga.
Iyadoo dad badani ay ka walaacsan yihiin in miisaanku kordho ka dib marka ay joojiyaan, waxaa muhiim ah in aad maskaxda ku hayso dhammaan faa'iidooyinka joojinta sigaarka ama tubaakada kale iyo inta aad caafimaadkaaga u qabanayso joojinta. Sababtoo ah sigaar cabista saameeyaa jirka oo dhan, jirkaaga oo dhan faa'iido.
Haddii aad ka walaacsan tahay in miisaankaagu kordho, ama aad rabto in aad wax ka barato waxa aad cunto si aad u joojiso damacaaga, halkan waxaa ah talooyin kaa caawin kara inaad ka hortagto miisaankaaga iyo hagaajinta caafimaadkaaga!
JIRKA KU CUNUUNYO CUNTO CAAFIMAAD AH
Xasuusnoow in aysan ahayn in aad naftaada u diido wax - ay ku saabsan tahay quudinta jidhkaaga waxa uu u baahan yahay si uu ugu fiicnaado. Cuntooyinka caafimaadka qaba kaliya kama caawin karaan ka hortagga miisaanka, waxay noqon karaan kuwo macaan! 1 2
- Ujeedo inaad haysato nus saxankaaga cashada oo ah khudaar ama khudaar, 1/4 saxan ka mid ah ha ahaato borotiin aan caato ahayn (tusaale, digaag, kalluun la dubay, basbaas) iyo 1/4 saxan ah oo ah karbohaydrayt caafimaad qaba sida baradhada macaan ama bariiska bunni ah.
- Haddii aad leedahay "ilig macaan," xaddid macmacaanka hal mar maalintii oo xaddid cabbirka macmacaanka (tusaale, koob jalaatada, koob nus koob nuts ah oo lagu daray khudrad la qalajiyey & chips shukulaato madow, 6 oz. Yogurt Greek oo leh 1). gabal miro cusub ah, 2 geesood oo shukulaato madow ah). Ka raadi internetka "fikradaha macmacaanka caafimaadka leh."
MAALIN KASTA KU ABAAL GAL JIRKAAGA DHAQDHAQAAQ
Dhaqdhaqaaqa jireed, sida socodka, beerta/shaqada dayrka, baaskiil wadida, qoob ka ciyaarka, culeyska qaadista, majarafad-qaadista, barafka wadaniga ah, kabo barafka, waxay kaa caawinayaan siyaabo badan1:
Samee hadaf ah inaad ku darto 5 daqiiqo oo dheeri ah oo dhaqdhaqaaq jireed waxaad horay u qabatay maalin kasta ilaa aad ka gaarto saacad maalintii. Xasuusnoow, dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu noqon karaa wax kasta oo kugu kallifaya dhaq-dhaqaaq kugu filan si aad uga shaqeyso dhididka.
DOORASHADA HAWLAHA KALE OO AAN CUNTAYN IN AAD KA CAAWINAYSO LA dagaallanka rabitaanka
Caadada gacan-ka-afka ah ee isticmaalka tubaakada-gaar ahaan sigaar cabista-waxay noqon kartaa mid adag in la iska daayo sida tubaakada lafteeda. Waa wax soo jiidasho leh in lagu beddelo sigaarka, sigaarka elektaroonigga ah ama qalinka wax lagu miiray si loo qanciyo caadadaas gacan-ka-afka ah. Dadka qaar ee isticmaala tubaakada waxay u arkaan inay waxtar leedahay inay calashaan caws ama xanjo aan sonkor lahayn, ama samayn wax cusub oo ay gacmahooda ku qabsadaan.
Ha u ogolaan werwerka helitaanka dhawr rodol oo dheeraad ah inuu kaa niyad jabiyo joojinta. Marka aad joojiso kaliya ma aad qaadayso tillaabooyin aad sannado noloshaada ku kordhinayso, waxa aad hagaajinaysaa tayada noloshaada oo waxa aad ka ilaalinaysaa dadka kugu xeeran sigaarka sigaarka. Ha ka waaban inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii aad ka welwelsan tahay korodhka miisaanka.
Waa kuwan qaar ka mid ah ilo dheeraad ah oo ku saabsan dhimista miisaanka ama ilaalinta miisaanka caafimaadka leh:
Qoyskaaga
Qiiqa tubaakada ayaa caafimaad darro u ah qof kasta oo qoyskaaga ka tirsan. Laakin waxay si gaar ah u dhibaysaa carruurta sambabadoodu weli korayaan iyo dadka qaba neefta, kansarka, COPD iyo cudurrada wadnaha. Dhab ahaantii, sigaar cabista iyo soo-gaadhista qiiqa gacanta labaad waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee keena neefta oo halis ah.
Dhakhaatiirta guud ee Maraykanka ayaa sheegay inay jiraan maya heerka aan khatarta lahayn ee gaadhista sigaarka gacan labaad. Qof kasta, ag joogista sigaarka gacan labaad waxay la mid tahay inay sigaarka cabbaan. Xataa soo-gaadhista gaagaaban ee qiiqa gacanta labaad waxay leedahay saameyn xun oo degdeg ah, sida khatarta sii kordheysa ee cudurada wadnaha, istaroogga, sonkorowga iyo kansarka sanbabada.
ARAG DHAMMAAN SIYAABAHA qiiqa LABAAD Adiga iyo kuwaga aad jeceshahayba kuugu xun
Qoyskaagu wuxuu noqon karaa dhiirigelin weyn oo kaa caawinaysa joojinta sigaarka, sigaarka elektaroonigga ah ama waxyaabaha kale ee tubaakada. Ha ku dhiirigeliyaan oo ku taageeraan dadaalkaaga joojinta.
Ma rabo in 3da hablood, saygayga ama 2da ay awow u tahay in ay maraan daawashada aniga oo u dhimanaya cudur aad u xun, si aad u xun! Soddon maalmood oo sigaar la'aan ah iyo maalmo badan oo kale oo nolosha ka hor! Waan ka farxi waayay 
JANET
Vergennes
Xanuun awgii
In lagugu sheego jirro waxay noqon kartaa soo jeedin cabsi leh oo kugu dhiirigelinaysa inaad qaado tillaabooyinka ugu horreeya ee barnaamijka aad iskaga joojinayso sigaarka ama tubaakada kale. Haddii joojintu ay hagaajin karto jirradaada ama ay kaa caawin karto inaad si fiican u maamusho calaamadahaaga, faa'iidooyinka caafimaadku waxay noqon karaan kuwo aad u fog.
Markii aan shaqada ka tagay 17 sano ka hor, may ahayn markii ugu horaysay ee aan isku dayo in aan joojiyo shaqada, laakiin waxa ay ahayd markii ugu dambaysay iyo markii ugu dambaysay. Hadda oo kaliya laga helay boronkiitada dabadheeraatay iyo emphysema marxaladda hore, waan ogaa inay taasi ahayd digniintaydii u dambaysay. Waxaan xaqiiqsaday sida aan nasiibka u leeyahay inaan la ii sheegin inaan qabo kansarka sanbabada.
NANCY
Isgoyska Essex
Ilaali Caafimaadka Ilmaha
Haddii adiga ama lammaanahaagu aad uur leedahay ama aad ku fikirayso uur, hadda waa wakhti aad u fiican inaad sigaarka joojiso. Joojinta sigaarka ka hor, inta lagu jiro uurka ama ka dib ayaa ugu fiican hadiyad aad siin karto naftaada iyo ilmahaaga.
Caafimaadkaaga ayaa sidoo kale muhiim u ah ilmahaaga.
Hel caawimo habaysan oo BILAASH ah si aad u joojiso sigaarka ama tubaakada kale oo aad kasbato abaalmarinta kaarka hadiyadaha! Wac 1-800-HAS-HADA Si aad ula shaqeyso Tababare Joojin Uurka oo si gaar ah u tababaran waxaadna kasban kartaa $20 ama $30 kaadh hadyad ah wicitaan kasta oo la-talin ah oo dhammaystiran (ilaa $250) inta aad uurka leedahay iyo ka dib. Wax badan baro oo bilow inaad abaal-marinno hesho.
Maamuus Gacalkii Lumay
Waayida qof aad jeceshahay ayaa dhiirigelin muhiim ah u ah joojinta sigaarka. Kuwa kale ee ku xeeran Vermont way ka tageen si ay u sharfaan nolosha qof la jecel yahay.
Aabbahay wuxuu u dhintay dhammaan arrimaha caafimaadka la xiriira sigaarka. Hooyaday wali way nooshahay, laakiin waxa lagu sameeyay qaliin wadnaha furan sigaarkeeda awgeed. Nasiib darro, waxaan sidoo kale qabaa arrimo caafimaad oo la xiriira sigaar cabista: lafo-jileec, burooyin ku yaal chords codkayga iyo COPD. Tani waa maalintaydii ugu horeysay, waxaana dareemayaa wanaag iyo xoog. Waan ogahay inaan tan samayn karo. Waan ogahay inaan u qalmo inaan sameeyo.
Cheryl
Post Mills
Save Money
Marka aad joojiso sigaar cabista, sigaarka ama waxyaabaha kale ee tubaakada, kaliya maaha caafimaadkaaga waxa aad badbaadinayso. Waxaad la yaabi doontaa inaad aragto waxa aad awoodid inaad samayso marka aanad lacag ku kharash garaynin sigaarka ama sigaarka elektaroonigga ah, tubaakada qayila, buuriga ama sahayda uumiga.
Waxaan cabbi jiray baakidh maalintii, kaas oo aad qaali u ahaa. Markaa markii aan joojiyay, waxa aan bilaabay in aan $5 maalintii ku shubo weel ku jira jikada. Waxa shaqada la iga joojiyay muddo 8 bilood ah hadda, markaa waxaan helay qayb wanaagsan oo isbeddel ah oo la keydiyay. Haddii aan gaaro hal sano oo shaqada laga joojinayo, waxaan fasax ku qaadanayaa gabadhayda lacagta.
Frank
Diyaar ma u tahay inaad qaado tallaabada ugu horreysa?
Samee qorshe-joojin la habeeyey oo leh 802Quits maanta!