Mafuaʻaga e FAʻAFAIGALUEGA MO LELEI
O le a le mafuaʻaga sili e faʻamuta ai le ulaula, ula poʻo le faʻaaogaina o isi tapaa? E tele mafuaʻaga mo le faʻamavae. O i latou uma e lelei. Ma e le o tuʻua na o oe.
Tina poʻo tina fou?
Maua se fesoasoani fua faʻapitoa e tuʻu le ulaula ma isi tapaa mo oe ma lau pepe.
Faʻaleleia Lou Soifua Maloloina
E tele mafuaʻaga e taofi ai le ulaula poʻo le faʻaaogaina o isi tapaa. E le gata o le faʻamamaina o sikaleti, e-sikaleti poʻo isi tapaa e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina, ae mafai ona fesoasoani ia te oe ia lagona lelei ma avatu ia te oe le sili atu malosi e auai i isi mausa maloloina e pei o le faʻamalositino.
E ui o le tele o tagata e popole e uiga i le mauaina o le mamafa pe a latou faʻamavae, e taua le manatuaina uma aoga o le tuʻua o le ulaula poʻo isi tapaa ma pe o le a le tele o oe o faia mo lou soifua maloloina i le faʻamavae. Aua ulaula afaina ai le tino atoa, lou tino atoa penefiti.
Afai o loʻo e popole e uiga i le mauaina o le mamafa, pe manaʻo e aʻoaʻo e uiga i mea e 'ai e taofi ai lou manaʻoga, o nisi nei o fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia ai le mamafa maua ma faʻaleleia lou soifua maloloina!
FAfaga OE LE TINO I MEAAI SOIFUA
Manatua e leʻo le faʻafitia e oe lava se mea - ae o le fafagaina o lou tino o le mea e tatau ona sili ona lelei. O mea maloloina soifua maloloina e le gata ina fesoasoani e taofiofia le faʻatupulaia o le mamafa, e mafai foi ona suamalie! 1 2
- Taumafai ia avea le 'afa o lau ipu taumafataga ma fualaʻau poʻo fualaʻau aina, 1/4 o le ipu mafolafola vaivai (eg, moa, tao taoina, chili) ma le 1/4 o le ipu avea ma maloloina karapini pei o uala poʻo araisa araisa.
- Afai e i ai sau "nifo suamalie," faʻatapulaʻa meaai suamalie i le tasi i le aso ma faʻatapulaʻa le tele o meaai suamalie (eg, afa ipu o aisa kulimi, afa ipu o nati fefiloi ma fualaʻau mago & sukalati sukalati chips, 6 oz. Greek yogurt ma 1 fasi fualaʻau fou, 2 sikuea o sukalati pouliuli). Saili i le initaneti mo “manatu maloloina o meaai suamalie.”
FAI I TOTONU TINO MA GALUEGA I ASO UMA
Gaioiga faʻaletino, e pei o le savali, togalaau / galuega i le fanua, tietie uila, siva, siʻi i luga mamafa, suo, koloseina faasee, seevae solofanua, fesoasoani ia te oe i le tele o auala1:
Seti se sini o le faʻaopopoina 5 minute faaopoopo o faʻamalositino i mea ua uma ona e faia i aso uma seʻia e aulia le itula i le aso. Manatua, faʻamalositino mafai ona avea ma soo se mea e mafua ai ona e minoi e galue i luga o se afu.
FILIFILIA GAOIOIGA ESEESE MAI I LE 'AI E FESOASOANI IA TE OE FUA FUA
O le maʻi i le gutu e faʻaaoga ai le tapaa-aemaise lava le ulaula - e mafai ona faigata ona lafoa e pei o le tapaa lava ia. E faʻaosooso le sui o le sikaleti, e-sikaleti poʻo le peni e teu ai meaʻai e faʻamalie ai le masani a le gutu. O ni tagata e faʻaaoga le tapaa, e aoga tele le lamu i se vaovao poʻo se suka e aunoa ma se suka, pe faia se mea fou e faʻaaoga ai o latou lima.
Aua le avea le popole i le mauaina o ni nai pauna faʻavaivaia oe mai le faʻamavae. O le tuʻuina o oe e le gata i le uia o ni laʻasaga e faʻaopopo tausaga i lou olaga, ua e faʻaleleia atili lou tulaga lelei o le olaga ma puipuia tagata o loʻo ia te oe saogalemu mai asu a tagata. Aua le faʻatali e talanoa ma lau fomaʻi pe a fai o e popole e uiga i le mauaina o le mamafa.
Nei o nisi faʻaopopo fesoasoani i le leiloa mamafa poʻo le faʻatumauina o se maloloina maloloina:
Mo Lou Aiga
O le ulaula tapaʻa e le maloloina mo tagata uma o lou aiga. Ae e sili ona afaina ai tamaiti o o latou mama o loʻo tupu aʻe ma i latou e maua ile foma, kanesa, COPD ma maʻi fatu. O le mea moni, o le ulaula ma le faʻaalia o le ulaula o se tasi lea o mea sili ona taatele ma ogaoga faʻaosofia sela.
Ua taʻua e le US Surgeon General e iai leai tulaga lamatia-leai se tulaga o le aafia i le lua asu. Mo soʻo se tasi, o le latalata i le uluaʻi asu e pei o latou ulaula foi. E oʻo lava i le faʻaaliga pupuu i le ulaula o le asu, e vave ona afaina, pei o le tele o aʻafiaga o le fatu, papala, maʻi suka ma le kanesa o le mama.
TAGAʻI UMA PULE LOA O LE PULE A LOA O LE LEAGA MO OE MA LOU ALOFA
E mafai ona avea lou aiga ma faʻamalosiʻau tele e fesoasoani ia te oe e tuu le ulaula sikaleti, e-sikaleti poʻo isi oloa tapaʻa. Tuu i latou e faʻamalosiau ma lagolago oe i au taumafaiga tuʻu.
Ou te le manaʻo i laʻu fanau teine e toʻa 3, tane poʻo fanau a fanau e toʻa 2 e oʻo i le matamata mai ia te aʻu ua ou oti i se maʻi mataʻutia, i se auala mataʻutia! Tolusefulu aso e leai se sikaleti ma le tele o isi aso o le ola i luma! Sa le mafai ona sili atu lo'u fiafia. 
JANET
Vergennes
Ona o Maʻi
O le faʻamaonia o loʻo e maʻi e mafai ona avea ma faʻamataʻu taufaamataʻu lea e faʻaosofia ai oe e uia laʻasaga muamua i se polokalama e faʻamuta le ulaula poʻo isi tapaa. Pe o le faʻamutaina e mafai ona faʻaleleia atili ai lou maʻi pe fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu lelei au faʻailoga, o faʻamanuiaga tau soifua maloloina e mafai ona oʻo atu i ai.
Ina ua ou faʻamavae i le 17 tausaga talu ai, e le o le taimi muamua lea na ou taumafai ai e tuu, ae o le taimi mulimuli ma mulimuli lea. Naʻo le maua i le maʻi o le bronchitis ma le amataga o le faʻamaʻi o le mafaufau, na ou iloaina o laʻu lapataiga mulimuli lena. Na ou iloaina loʻu laki ona sa le taʻuina mai ia te aʻu ua ou maua i le kanesa o le mama.
NANCY
Essex Junction
Puipui le Soifua Maloloina o Pepe
A faʻapea o oe poʻo lau paʻaga ua maʻito pe ua e mafaufau e te maitaga, o le taimi lelei lenei e tuu ai le ulaula. O le tuʻua o le ulaula muamua, i le taimi poʻo le maeʻa o maitaga o le sili lea meaalofa e mafai ona e tuʻuina ia oe ma lau pepe.
E taua foi lou soifua maloloina i lau pepe.
Maua saoloto fesoasoani faʻapitoa e tuu le ulaula poʻo isi tapaa ma maua taui pepa meaalofa! Valaʻau 1-800-FAʻAALIGA-NEI e galue faʻatasi ma le Pregnancy Quit Coach o loʻo aʻoaʻoina faʻapitoa ma e mafai ona e mauaina se $ 20 poʻo le $ 30 meaalofa card mo faʻamaumauga faufautua uma ua maeʻa (e oʻo atu i le $ 250) i le taimi ma le maeʻa o lou maʻito. Aʻoaʻo atili ma amata maua ni faʻailoga.
Faʻamanatu i Le Pele ua Leiloa
O le toesea o se pele o se taua taua mo le taofi le ulaula. O isi i Vermont ua faamavae e faamamalu le ola o se pele.
Na maliu si oʻu tama i faʻafitauli tau soifua maloloina e tusa ai ma le ulaula. O loʻo soifua pea loʻu tina, ae ua fai lona taotoga o le fatu ona o lona ulaula. Ae paga lea, o loʻo ia te aʻu foʻi mea tau le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le ulaula: osteoporosis, polyps i aʻu leo leo ma COPD. Lenei loʻu aso muamua lava, ma ua ou lagona le matua lelei ma malosi. Ou te iloa e mafai ona ou faia lenei mea. Ou te iloa e tatau ona ou faia.
Cheryl
Fale Falemeli
vagana Tupe
A e tuua le ulaula, vaping poʻo isi oloa tapaa, e le naʻo lou soifua maloloina o loʻo e sefe. O le a e maofa i le vaʻai i mea e te gafatia ona fai pe a e le o faʻaalu tupe i sikaleti poʻo e-sikaleti, lamuina sikaleti, snuff poʻo vaping sapalai.
Sa masani ona ou ulaina se afifi i le aso, lea na fai lava si taugata. Ma ina ua ou faamavae, na amata ona ou tuuina le $ 5 i le aso i se fagu i laʻu umukuka. Ua 8 nei masina na ou faʻamavae ai, o lea na ou maua ai se vaega sili o le suiga na sefe. Afai ou te oʻo i le tausaga ua faʻamavae, ua ou ave loʻu afafine i se tafaoga ma le tupe.
Frank
Sauni e faia le laasaga muamua?
Fausia se faʻapitoa tuʻu le fuafuaga ma 802Quits nei!