FAIA LOU FUA FUA FUA

O au avanoa o le faʻamamaina ma le manuia o le tapaa e sili atu pe a i ai sau faʻapitoa tuʻu le fuafuaga.

O le a le auala sili e tuu ai le ulaula tapaa, vape po'o isi oloa tapaa? E leai se auala sa'o e tasi e tuu ai. Afai na e fa'ata'ita'iina se tasi ala i le taimi ua tuana'i ae e le'i aoga, mafaufau e taumafai i se isi. O le a matou ta'ita'ia oe i auala e fau ma fa'aoga ai lau fuafuaga fa'amavae.

FAʻAALIGA Amata NEI.
FAIA SE FUAFUAGA.
O le tuʻua e faigata, ae
SAUNIUNI
faʻamalosia lou manuia. Faʻauma 6 faigofie laʻasaga e maua ai lau faʻapitoa tuʻu le fuafuaga. Fausia lau oe lava taofi fuafuaga i le mulimuli i laasaga o loo i lalo. E mafai ona e aumaia, lolomi ma faʻaopopo lau fuafuaga faʻamuta i lau kalena i luga ole laiga.
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FAI SAU LOU ASO ASO
Amata i le setiina o lau aso faamavae
Filifili se aso i totonu o le isi lua vaiaso. Lenei o le a maua ai e oe le taimi lava e sauniuni ai.
natia
LOʻU ASO E FAIA AI*
LOʻU ASO E FAIA AI*
Masina
Aso
Tausaga
Nikotini ua i fafo atu o lau polokalama.

Faʻaleaogaina tino faʻamavae tino.

O tuʻinanauga mai lagona ma lagona masani e faʻaosofia.
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Filifili au mafuaaga mo quitting
E tele mafuaʻaga e taofi ai le ulaula sikaleti, sikaleti eletise (e-sikaleti) pe faʻaaogaina isi ituaiga tapaa. O i latou uma e lelei. Filifili au mafuaaga. O le a faʻaopopoina i lau faʻapitoa "O laʻu Fuafua Lelei."
- Ia soifua maloloina
- Lave tupe
- Manogi sili atu
- Le au pele
3
FAʻAILOA OU FAʻATONU
O le iloa o au mea faʻaosooso e fesoasoani ia te oe e te tumau ai i le pule. A e faʻamavae loa, atonu e te manaʻo e aloese atoa mai au faʻaoso. A maeʻa ona nofo saoloto-tapaa mo sina taimi, oe ono maua isi auala e faʻatautaia ai au afaina. Filifili ia mafuaʻaga e mafua ai ona e faʻaaoga le tapaa. O le a faʻaopopoina i lau faʻamatalaga “Lau Fuafua Lelei.”
Faʻaosofia lagona
- Lagona ua popole
- Lagona le popole
- Lagona lalo
- Lagona le tuua toʻatasi
- Lagona le le fiafia
- Malulu i le maeʻa ai o se misa
Tausiga masani
- Talanoa i luga o le telefoni
- Inuina o le ava
- Matamata i le TV
- taavale
- Faʻamaeʻaina o se taumafataga
- Fainu le kofe
- Faʻalu se galuega
- A maeʻa feusuaiga
Social Triggers
- Alu i se pa
- Alu i se agafesootai gaioiga
- Vaʻai i seisi tagata ulaula
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SAUNIUNI E tau le taua
Na o ni nai minute le umi o le manaʻoga - ae o na minute e mafai ona matua malosi. Filifili ituaiga manaʻoga e masani ona e maua. O fesoasoani mo le sasaina o nei manaʻoga o le a faʻaopopo i lau fetuʻunaʻiina "Laʻu Fuafuaga Lelei."
Fiafia
- E te manaʻo e tausi ou lima ma lou gutu pisi?
  Uu se straw i lou lima ma manava i totonu.
  Taʻalo ma se tupe siliva poʻo se pepa e faʻatumu ai ou lima.
- O e faʻaaogaina le tapaa e faʻamāmā ai le popolevale pe faʻaleleia ai ou lagona?
  Faʻataʻitaʻi le manava loloto e faʻatoʻafilemu pe fai ni tulei e feula ai ausa.
  Liliu i uo, aiga, ma fesoasoani pe a e manaʻomia se tasi e talanoa i ai.
- E i ai sau faʻalavelave i lou pisi pea ma fai lou mafaufau?
  Fai se lisi o galuega e mafai ona e faʻatinoina pe a oso se manaʻo. O lenei lisi e mafai ona aofia ai feau, tali atu i imeli, tamoeina o feau, pe fuafuaina lau faasologa mo le aso e sosoo ai.
- E te itaita ma popole e aunoa ma sikaleti?
  Nicotine replacement therapy (NRT), pei o patches, gum, poʻo lozenges, fesoasoani faʻamama lou toesea faʻailoga. Talanoa i lau fomaʻi e vaʻai pe o le a le ituaiga NRT e fetaui mo oe.
- E te faʻaaogaina le tapaa mo le faʻamalosia o le malosi?
  Ina ia tumau lou malosi maualuga tulaga, faia masani faamalositino ma maua maloloina meaai mama i le aso atoa.
  Ia mautinoa o tele lau moe i le po e fesoasoani ia te oe mai le lagona lemu i le ao.
- E te faʻaaogaina le tapaa ona e manaia ma malolo?
  Taulima oe lava i se isi fiafia. Faʻalogo i au pese e te fiafia iai, fuafua se po tifaga ma uo pe sefe lau sikareti, e-sikaleti, lamuina tapaʻa pe faʻafefe tupe mo se mea faʻapitoa pe a e taunuʻu i se tulaga taua e leai se tapaa.
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IA TEENA LE FAʻAMANATUINA O TOBACCO
O le vaʻai i faʻamanatuga o le tapaa e faigata ai ona tumau ai i le sikaleti. Aveʻese ni faʻamanatuga i lou fale, taʻavale ma falefaigaluega ae e te leʻi tuua le aso. Lalo o se lisi o masani faʻamanatu ma pe faʻafefea ona feagai ma latou. Lenei lisi o le a faʻaopopoina i lau faʻapitoa "O laʻu Quit Plan."
Sauni e tuu
- Fufulu ou lavalava, aemaise lava le peleue e te ofuina e ave ai le ulaula malepe.
- Faamama lau taavale.
- Aveʻese uma afitusi, asini, ma ni sikaleti sisi atonu o loʻo i fafo atu o lou fale.
- Tuʻu manaʻoga taua — pei o straw, nikotini, poʻo se lisi o feʻau i fale - i nofoaga na e te tuʻuina ai au sikareti, asini, afitusi, ma moli uila.
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FAI MA FESOASOANI FESOASOANI
802quits.org e tele mea faigaluega e faʻafaigofie ai ona faʻamavae. Sailiili i nei punaoa ma filifili mea e te fiafia i ai. O le a latou faʻaopopoina i lau faʻapitoa "O laʻu Fuafuaga Faʻamuta" ma faʻamatalaga i auala e faʻaaoga ai.
fesoasoani
- Tuʻu ile Telefoni
  Valaʻau i le 1-800-QUIT-NEI mo maua fua faʻapitoa faʻamavae le fesoasoani i le toʻatasi-i-le tasi faiaoga. Quitline Coats o loʻo avanoa 24/7, faʻatasi ai ma le lagolago faʻaopoopo e ala ile imeli ma tusitusiga. E aofia ai maʻa maua fua, pulu ma lozenges.
- Tuʻu i le Tagata
  Maua fesoasoani fesoasoani faʻamavae ma Vermont Quit Paʻaga laititi paʻaga lagolago lagolago. Vaiaso fonotaga o le 4 i le 6 vaiaso e avanoa i le setete atoa. E aofia ai maʻa maua fua, pulu ma lozenges.
- Tuʻu Luga i le Initaneti
  I le 802quits.org, tuu ia oe lava ma le fesoasoani mai mea faigaluega i luga o le upega tafailagi ma mea taua e pei o laupapa laupapa. E aofia ai maʻa maua fua, pulu ma lozenges.
- Tuʻu Vaifofo
  O le faʻaaogaina o vailaʻau ma / poʻo le nikotini sui togafitiga (NRT) e mafai ona faʻaleleia atili ai ou avanoa e tuʻu mo le lelei. Talanoa i lau fomaʻi faʻapitoa e saili poʻo fea filifiliga e sili ona lelei mo oe.
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Taʻu i uo ma aiga.
E faigofie le tuʻua o le tapaa pe a iai sau lagolago mai i au pele.