RAVNANJE Z LIPAMI

Opustitev kajenja, vapinga ali drugega tobaka je kot učenje nove veščine - na primer igranje košarke ali vožnja avtomobila. Najpomembneje je vaditi - kajti vsakič, ko poskušate prenehati, se naučite nekaj novega. Zato vsak poskus šteje. Prepričajte se, da ste si zaslužni za vse delo, ki ste ga zapustili. Ne pozabite, če potrebujete malo več pomoči, da nehate nehati, vam ponudbe 802Quits prilagodijo pomoč po telefonu (1-800-QUIT-NOW), osebno in prek spleta.

Včasih, čeprav je cilj popolnoma odnehati, lahko zdrsnete. Vse, kar zdrs pomeni, je, da potrebujete malo več prakse pri reševanju določene situacije. Ključno je, da nazaj na pravo pot in ne dovolite, da vam zdrs pride na pot. Naravno je, da se počutite navzdol ali imate negativne misli o hrepenenju po cigareti ali zdrsu. Bodite pripravljeni na to in ne dovolite, da se zaradi negativnih občutkov vrnete k kajenju, vapingu ali drugemu tobaku.

Ikona zlomljene verige
Ikona akcijskih strategij

Ne pozabite: Listek je le drsnik. To ne pomeni, da ste spet kadilec, vaper ali tobak. Pogosto je težko ostati brez tobaka. Sledite tem korakom, da boste lažje zapustili. Če imate ponovitev bolezni, ne pozabite, da veliko ljudi zdrsne! Pomislite, kako daleč ste prišli na tej poti do življenja brez tobaka, ki vam bo dalo več svobode za uživanje v drugih stvareh. Samo vrnite se na pravo pot.

Nikoli ne pozabite na razloge za odpoved.

Ne vzemite niti "samo 1 vdih" druge cigarete ali "samo 1 žvečenje" tobaka za žvečenje ali "samo 1 vape hit".

Ne racionalizirajte in mislite, da lahko imate samo enega.

Načrtujte tvegane situacije (dolgčas, pitje alkohola, stres) in se odločite, kaj boste počeli, namesto da bi uporabljali tobak.

Nagradite se za neuporabo tobaka. Denar, ki ga prihranite od nakupa cigaret ali drugih izdelkov, porabite za nekaj, kar vam pomeni. Lahko je celo velik kot rabljen avto, saj lahko 1 zavoj cigaret na dan stane več kot 3,000 dolarjev na leto.

Bodite ponosni, da poskušate prenehati uporabljati tobak in delite svojo zgodbo z drugimi.

Začnite razmišljati o sebi kot o nekadilcu, brez tobaka.

Potrebujete motečo pozornost?

Izberite dve brezplačni orodji za prenehanje in poslali vam jih bomo po pošti!