LETKI ZA RAVNANJE

Prenehanje kajenja, vapinga ali drugega tobaka je kot učenje nove veščine – kot je igranje košarke ali vožnja avtomobila. Najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti, je vaditi – saj se vsakič, ko poskušate prenehati, naučite nekaj novega. Zato vsak poskus šteje. Prepričajte se, da si pripišete zasluge za vse delo, ki ga opravljate, da bi prenehali. Ne pozabite, če potrebujete malo več pomoči, da ne boste prenehali, 802Quits ponuja prilagojene pomoč po telefonu (1-800-QUIT-NOW), osebno in na spletu.

Včasih, čeprav je cilj popolnoma prenehati, lahko zdrsneš. Vse, kar pomeni spodrsljaj, je, da potrebujete malo več vaje za obvladovanje določene situacije. Ključno je, da vrnite se na pravo pot in ne dovolite, da vam zdrs ovira. Naravno je, da se počutite razočarani ali imate negativne misli o želji po cigareti ali zdrsu. Bodite pripravljeni na to in ne dovolite, da bi se zaradi negativnih občutkov vrnili k kajenju, vapingu ali drugemu tobaku.

Ikona zlomljene verige
Ikona akcijskih strategij

Ne pozabite: Spodrsljaj je samo spodrsljaj. To ne pomeni, da ste spet kadilec, vaper ali uporabnik tobaka. Ostati brez tobaka je pogosto težko. Sledite tem korakom, ki vam bodo pomagali nehati. Če se vam res ponovi, ne pozabite, da veliko ljudi zdrsne! Pomislite, kako daleč ste prišli na tej poti do življenja brez tobaka, ki vam bo dalo več svobode za uživanje v drugih stvareh. Samo "nazaj na pravo pot".

Nikoli ne pozabite na razloge za odpoved.
Ne vzemite niti "samo 1 vdih" druge cigarete ali "samo 1 žvečenje" žvečilnega tobaka ali "samo 1 vape-hit".
Ne racionalizirajte in mislite, da lahko imate samo enega.
Načrtujte tvegane situacije (dolgčas, pitje alkohola, stres) in se odločite, kaj boste počeli namesto tobaka.
Nagradite se, ker ne uporabljate tobaka. Denar, ki ga prihranite, ker ne kupujete cigaret ali drugih izdelkov, uporabite za nekaj, kar vam pomeni. Lahko je celo velik kot rabljen avto, saj lahko 1 zavojček cigaret na dan stane več kot 3,000 $ na leto.
Bodite ponosni, da poskušate prenehati uporabljati tobak in delite svojo zgodbo z drugimi.
Začnite razmišljati o sebi kot o nekadilcih, brez tobaka.

Potrebujete odvračanje pozornosti?

Izberite dve brezplačni orodji za prenehanje in poslali vam jih bomo po pošti!

Pomaknite se na vrh