PRIPRAVITE SE, DA ODSTOPITE

Ali se sprašujete, kako najbolje prenehati kaditi, e-cigarete ali drug tobak? Vaše možnosti prenehanja so veliko boljše, če imate prilagojen načrt prenehanja. Ta razdelek vas bo popeljal do poti do prilagojenega načrta za prenehanje in uspešnega prenehanja.

Pripravite se na izstop

Nekaj ​​preprostih stvari, ki jih lahko storite vnaprej - tudi zdaj! - za povečanje možnosti za uspeh so:

Kako se znebiti tobačnih izdelkov v vašem domu, kot so pepelniki, vžigalniki in dodatni zavojčki cigaret ali e-cigaret, tobak za žvečenje, njuhanje ali zaloge za vaping

Čiščenje doma in avtomobila, da vas vonj cigaret ne bo zamikal, ko boste nehali

Uporaba obliža za en teden pred datumom prenehanja, da zmanjšate odtegnitev nikotina (preberite več o tem brezplačni popravki iz 802Quits)

Prosite za podporo sodelavcev, prijateljev in družinskih članov, ki vam bodo pomagali do uspeha

Iskanje nehajočega prijatelja, ki bo odgovarjal za vaš cilj

Kaj pa e-cigarete?

E-cigarete so ne odobrila ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) kot pomoč pri opuščanju kajenja. Elektronske cigarete in drugi elektronski sistemi za dovajanje nikotina (ENDS), vključno z osebnimi uparjalniki, brizgalkami, e-cigarami, e-nargilom in napravami za vaping, lahko uporabnike izpostavijo nekaterim istim strupenim kemikalijam, ki jih najdemo v gorljivem cigaretnem dimu.

Motivirajte se

Vsak, ki opusti tobak, to stori razlog. Nekaterim ljudem ni do tega, da bi se počutili opuščene, ko bi vsi njihovi prijatelji prenehali. Za druge je to za zdravje ali družino ali zaradi naraščajoči stroški tobaka. Kaj je tvoj razlog?

Zapišite razloge za opustitev cigaret, e-cigaret ali drugih tobačnih izdelkov.

Pomislite na čim več, velikih ali majhnih

Odstavite seznam za nekaj dni

Nato preberite 5 glavnih razlogov

Spoznajte Ano

Ikona opomnika

Seznam imejte pri sebi, kopijo pa položite na hladilnik ali vhodna vrata. Ko vas zadene potreba po uporabi tobaka, vam bo seznam razlogov za opustitev pomagal pri hrepenenju in vas opozoril na izvrstno izbiro.

Naredite svoj prilagojeni načrt prenehanja

Za izdelavo lastnega prilagojenega načrta prenehanja potrebujete minuto.