හැසිරවීමේ ස්ලිප්
දුම්පානය, වාෂ්ප කිරීම හෝ වෙනත් දුම්කොළ අත්හැරීම යනු පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීම හෝ මෝටර් රථයක් පැදවීම වැනි නව කුසලතාවයක් ඉගෙන ගැනීම වැනි ය. කළ යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ පුහුණු වීමයි - ඔබ ඉවත් වීමට උත්සාහ කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබ අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න. සෑම උත්සාහයක්ම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබ අත්හැරීමට කරන සියලුම වැඩ සඳහා ඔබටම ගෞරවය ලබා දෙන බවට වග බලා ගන්න. අමතක කරන්න එපා, ඔබට ඉවත්ව සිටීමට තව ටිකක් උදව් අවශ්‍ය නම්, 802Quits පිරිනැමීම් අභිරුචිකරණය කර ඇත දුරකථනයෙන් උදව් කරන්න (1-800-QUIT-NOW), පුද්ගලිකව සහ සබැඳිව.
සමහර විට, ඉලක්කය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම වුවද, ඔබ ලිස්සා යා හැකිය. සියලුම ස්ලිප් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට යම් විශේෂිත තත්වයක් හැසිරවීමට තව ටිකක් පුහුණු විය යුතු බවයි. යතුර වන්නේ නිවැරදි මාර්ගයට ආපසු යන්න සහ ලිස්සා යාමට ඉඩ නොදෙන්න. සිගරට් තෘෂ්ණාවක් හෝ ලිස්සා යාමක් ගැන කලකිරීමක් හෝ යම් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇතිවීම ස්වභාවිකය. මේ සඳහා සූදානම් වන්න, නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබව දුම්පානය, වාෂ්ප කිරීම හෝ වෙනත් දුම්කොළ වෙත ආපසු යාමට ඉඩ නොදෙන්න.
මතක තබා ගන්න: ස්ලිප් යනු ස්ලිප් එකක් පමණි. ඔබ නැවත දුම් පානය කරන්නෙකු, වාෂ්ප හෝ දුම්කොළ භාවිතා කරන්නෙකු බව එයින් අදහස් නොවේ. දුම්කොළවලින් තොරව සිටීම බොහෝ විට දුෂ්කර විය හැකිය. ඔබට ඉවත්ව සිටීමට උපකාර කිරීමට මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න. ඔබට නැවත ඇතිවීමක් තිබේ නම්, මතක තබා ගන්න, බොහෝ අය ලිස්සා යයි! දුම්කොළවලින් තොර ජීවිතයක් කරා යන මේ ගමනේදී ඔබට වෙනත් දේවල් භුක්ති විඳීමට වැඩි නිදහසක් ලබා දෙන ගමනක් ඔබ කොතරම් දුරකට පැමිණ ඇත්දැයි සිතා බලන්න. හුදෙක් "ආපසු මාර්ගයට" යන්න.
බාධාවක් අවශ්‍යද?
නොමිලේ ඉවත්වීමේ මෙවලම් දෙකක් තෝරන්න, අපි ඒවා ඔබට තැපැල් කරන්නෙමු!