පුරුද්දකට වඩා
දුම්කොළ අත්හැරීම දුෂ්කර ඇයි?
ඔබට ඉවත් වීමට අවශ්‍ය වුවද, එය අපහසු විය හැකි හේතු දෙකක් තිබේ:
| 1. | දුම්කොළ භාවිතය අධික ලෙස ඇබ්බැහි වීම සහ එම නිසා පුරුද්දක් පමණක් නොවන නිසා, ඔබට නිකොටින් සඳහා භෞතික අවශ්‍යතාවයක් ඇත. ඔබ දුම්වැටියක් හෝ ඊ-සිගරට්ටුවක් නොමැතිව, දුම්කොළ, දුගඳ හෝ vape හපන විට වැඩි වේලාවක් යන විට ඔබට නිකොටින් ඉවත් වීම අත්විඳිය හැකිය. ඔබට ආශාවක් ඇති වූ විට ඔබේ ශරීරය මෙය ඔබට "කියයි". දුම්කොළ ආලෝකමත් කිරීමෙන් හෝ වෙනත් ආකාරයක දුම්කොළ භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ ඇබ්බැහි වීම තෘප්තිමත් කළ පසු තෘෂ්ණාව පහව යයි. එකතු කිරීමෙන් මෙය සමඟ කටයුතු කිරීමට සූදානම් වන්න නොමිලේ පැච්, විදුරුමස් සහ ලොසින්ජර හෝ වෙනත් අත්හැරීමේ ඖෂධ ඔබේ සකස් කළ ඉවත් වීමේ සැලැස්මට. |
| 2. | ඔබ දුම්කොළ භාවිතයට ඇබ්බැහි විය හැක. ඔබේ ශරීරයට නිකොටින් සඳහා භෞතික අවශ්‍යතාවයක් වර්ධනය වෙමින් පවතින බැවින්, ඔබ දුම් පානය කිරීමට, හපන්නට හෝ වාෂ්ප කිරීමට ඔබටම උගන්වන අතර විවිධ අවස්ථා වලදී දුම්කොළ භාවිතා කිරීමට ඔබම පුහුණු විය. ඔබ ඒවා සඳහා කලින් සූදානම් වන්නේ නම් මෙම තත්ත්‍වමය ඉඟි ජය ගත හැකිය. |
ඔබේ ප්‍රේරක දැනගන්න
දුම් නොබොන්නෙකු ලෙස ඔබ ඒවාට මුහුණ දීමට පෙර පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ප්‍රේරක සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ කැමති ආකාරය දැන ගැනීම ඔබට විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඊ-සිගරට් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ඊ-සිගරට් වේ නැත දුම්පානය නතර කිරීමට ආධාරයක් ලෙස එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් අනුමත කරන ලදී. පුද්ගලික වාෂ්පකාරක, vape පෑන්, e-cigars, e-hookah සහ vaping උපාංග ඇතුළු ඉලෙක්ට්‍රොනික සිගරට් සහ අනෙකුත් ඉලෙක්ට්‍රොනික නිකොටින් බෙදාහැරීමේ පද්ධති (ENDS), දහනය කළ හැකි සිගරට් දුමාරයේ ඇති එකම විෂ රසායනික ද්‍රව්‍යවලට පරිශීලකයින්ට නිරාවරණය විය හැක.
දුම්කොළ භාවිතය සඳහා ඔබේ ආශාව අවුලුවන්නේ කුමක්ද?
ඔබේ ප්‍රේරක ලියා ඒවා එක් එක් හැසිරවීමට හොඳම ක්‍රමය ගැන සිතන්න. යම් යම් තත්වයන් මග හැරීම, ඔබ සමඟ ගම් හෝ තද රසකැවිලි තිබීම, උණුසුම් තේ ආදේශ කිරීම හෝ අයිස් මත හපන හෝ ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීම වැනි උපාය මාර්ග සරල විය හැකිය.
ප්‍රමාද කිරීම තවත් උපක්‍රමයකි. ඔබ දුම්පානය, වාෂ්ප කිරීම හෝ වෙනත් දුම්කොළ භාවිතය නැවැත්වීමට සූදානම් වන විට, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ පළමු දුම් පානය, හපන හෝ දවසේ වාෂ්පය ලබා ගන්නේ කවදාදැයි සිතා බලා ඔබට හැකි තාක් කල් එය ප්‍රමාද කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කෙටි කාලයකින් ප්‍රමාද වීම සහ ඔබේ ඉවත් වූ දිනය දක්වා සෑම දිනකම එය දිගු කිරීම, තෘෂ්ණාව අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ප්‍රේරක සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟි සහ අදහස් සඳහා, පරීක්ෂා කරන්න ඉවත්ව සිටීම.
ඔබේ අභිරුචිකරණය කළ ඉවත් වීමේ සැලැස්ම සාදන්න
ඔබගේම ගැලපෙන ඉවත්වීමේ සැලැස්මක් සෑදීමට ගත වන්නේ විනාඩියක් පමණි.