حاصل ڪرڻ لاءِ تيار ٿيو

ڇا توهان تماڪ ڇڪڻ ، اي سگريٽ يا ٻين تمباکو ڇڏڻ جو بهترين طريقو سوچيندا آهيو؟ توهان جي ڪٽي ڇڏڻ جا موقعا بهتر هوندا جڏهن توهان وٽ ڪسٽمائيزيشن پلان آهي. اهو حصو توهان کي هڪ مڪمل موڪل ۽ رٿيل جي ڪامياب رستي تي حاصل ڪرڻ جي طريقي سان هلندو.

ڇڏڻ لاءِ تيار ٿيو

ڪجھ سادو شيون جيڪي توهان وقت کان اڳ ڪري سگهن ٿيون ـ هاڻ به! ـ انهي ڪاميابي جي امکانات کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ

پنهنجي گهر ۾ تمباکوءَ جون شيون ، جهڙوڪ ايش ٽري ، لائٽر ۽ سگريٽ يا اي سگريٽ جو اضافي پيڪ ، شينهن کي چيلڻ ، نسوار يا واپرائڻ وارين شين کان نجات حاصل ڪرڻ.

توهان جي گهر ۽ ڪار کي صاف ڪرڻ جي ڪري توهان سگريٽ ڇڏڻ جي سگهه توهان کي آزمائي نه ڏيندو

هڪ هفتي لاءِ پيچ استعمال ڪندي پنهنجي نڪتي جي تاريخ تائين اڳيون وڃڻ ، نيڪوتن جي واپسي کي گهٽائڻ لاءِ (وڌيڪ سکو 802 ڪيوٽس کان آزاد پيچ)

ساٿي ، دوستن ۽ گهرڀاتين کان مدد جي طلب ڪري توهان کي ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ڪئي

هڪ دوست ڳولهڻ جو جيڪو توهان کي توهان جي سمجهه واري مقصد ڏانهن جوابده رکندو

اي سگريٽ بابت ڇا؟

اي سگريٽ آھن نه تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ امدادي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران امداد طور منظور ڪئي وئي. اي سگريٽ ۽ ٻين اليڪٽرانڪ نيڪونين ترسيل نظام (اي اين ڊي ايس) ، بشمول ذاتي وانپرائزر ، ويپ پين ، اي سگار ، اي ڳچي ۽ واپرائيندڙ ڊوائيس ، شايد صارفين کي آتش ڪشمي سگريٽن مان مليل ساڳين ئي زهريلي ڪيميائي کي ظاهر ڪن.

پنهنجو پاڻ کي حوصلو ڏي

هر ڪو جيڪو تمباکو ڇڪي ٿو انهي لاءِ ڪري ٿو هڪ سبب. ڪجھ ماڻهن لاءِ ، اهو محسوس ڪرڻ نٿو چاهي جڏهن ٻاهريون سڀ دوست ڇڏي ويا آهن. ٻين لاءِ ، اها صحت يا خاندان لاءِ يا انهي جي ڪري آهي تمباکو جي وڌندڙ قيمت. توهان جو ڪهڙو سبب آهي؟

سگريٽ ، اي سگريٽ يا ٻين تمباکو شين کي ڇڏي ڏيڻ جا سبب لکو.

جيتريون گهڻيون سوچيو ، وڏي يا نن smallي ٿي

ڪجهه ڏينهن لاءِ لسٽ کي ترتيب ڏيو

ته پوءِ ، مٿي وڃو ۽ مٿين 5 سببن جي چونڊ ڪريو

انا سان ملو

ياد ڏياريندڙ آئڪن

پنهنجي فهرست توهان وٽ رکي ۽ توهان جي ريفريجريٽر يا سامهون واري دروازي تي ڪاپي رکجي. جڏهن تمباکو جون نشانيون استعمال ڪرڻ جي خواهش ، توهان جي وڃڻ جي سببن جي فهرست تنهنجي خواهش پاس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان جي ڪيل بهترين انتخاب کي ياد ڏياريندي.

پنهنجو ڪسٽمائيزڊ پلان ٺاهيو

اهو صرف هڪ منٽ وٺندو آهي جيڪو توهان جي پنهنجي مرضي مطابق پروگرام ٺاهي سگهي ٿو.