MANIPULARE ALUNECĂRI
Renunțarea la fumat, vapare sau alt tutun este ca și cum ai învăța o nouă abilitate - cum ar fi să joci baschet sau să conduci o mașină. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să exersezi - pentru că de fiecare dată când încerci să renunți, înveți ceva nou. De aceea contează fiecare încercare. Asigurați-vă că vă acordați credit pentru toată munca pe care o faceți pentru a renunța. Nu uitați, dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă lăsa renunțați, 802Quits oferă personalizate ajutor telefonic (1-800-QUIT-ACUM), personal și online.
Uneori, chiar dacă scopul este să renunți complet, s-ar putea să aluneci. Tot ce înseamnă o alunecare este că ai nevoie de puțină practică pentru a gestiona o anumită situație. Cheia este să întoarce-te imediat pe drumul cel bun și nu lăsa alunecarea să ți se împiedice. Este firesc să vă simțiți în jos sau să aveți câteva gânduri negative despre pofta sau alunecarea țigării. Fiți pregătiți pentru acest lucru și nu lăsați sentimentele negative să vă determine să reveniți la fumat, vapare sau alt tutun.
Amintiţi-vă: O alunecare este doar o alunecare. Nu înseamnă că ești din nou fumător, vaper sau consumator de tutun. A rămâne fără tutun poate fi adesea dificil. Urmați acești pași pentru a vă ajuta să rămâneți renunțat. Dacă aveți o recidivă, amintiți-vă, mulți oameni alunecă! Gândiți-vă cât de departe ați ajuns în această călătorie către o viață fără tutun, care vă va oferi mai multă libertate pentru a vă bucura de alte lucruri. Doar readuceți-vă pe drumul cel bun.
Ai nevoie de o distragere a atenției?
Alegeți două instrumente gratuite de renunțare și vi le vom trimite prin e-mail!