PREGĂTIȚI-VĂ PENTRU A RĂDA

Vă întrebați cel mai bun mod de a renunța la fumat, țigări electronice sau alt tutun? Șansele dvs. de a renunța sunt mult mai bune atunci când aveți un plan personalizat de renunțare. Această secțiune vă va prezenta cum să intrați pe calea către un plan de renunțare personalizat și o renunțare de succes.

Pregătește-te să renunți

Câteva lucruri simple pe care le puteți face înainte - chiar acum! - pentru a vă spori șansele de succes includ:

A scăpa de produsele din tutun de acasă, cum ar fi scrumierele, brichetele și pachetele suplimentare de țigări sau țigări electronice, tutun de mestecat, tabacuri sau consumabile

Curățându-vă casa și mașina, astfel încât mirosul țigărilor să nu vă ispitească odată ce ați renunțat

Utilizarea unui plasture pentru o săptămână până la data renunțării pentru a reduce retragerea nicotinei (aflați mai multe despre patch-uri gratuite de la 802Quits)

Solicitați sprijin din partea colegilor de muncă, a prietenilor și a membrilor familiei pentru a vă ajuta să reușiți

Găsirea unui prieten de renunțare care vă va trage la răspundere față de obiectivul de renunțare

Dar țigările electronice?

E-țigările sunt nu aprobat de US Food and Drug Administration (FDA) ca ajutor pentru a renunța la fumat. Țigările electronice și alte sisteme electronice de livrare a nicotinei (ENDS), inclusiv vaporizatoare personale, pixuri pentru vape, trabucuri electronice, narghilea electronică și dispozitive de vapare, pot expune utilizatorii la unele dintre aceleași substanțe chimice toxice găsite în fumul de țigară combustibil.

Motivați-vă

Toți cei care renunță la tutun fac acest lucru pentru un motiv. Pentru unii oameni, nu vrea să se simtă exclus atunci când toți prietenii lor au renunțat. Pentru alții, este pentru sănătate sau familie sau din cauza creșterea costului tutunului. Care este motivul tău?

Scrieți motivele pentru a renunța la țigări, țigări electronice sau alte produse din tutun.

Gândește-te la câte poți, mari sau mici

Lasă lista deoparte pentru câteva zile

Apoi, parcurgeți și alegeți primele 5 motive

Faceți cunoștință cu Ana

Pictogramă memento

Păstrați lista cu dvs. și plasați o copie pe frigider sau pe ușa din față. Când apare dorința de a folosi tutun, lista motivelor pentru a renunța vă va ajuta să vă treceți pofta și să vă amintiți de alegerea excelentă pe care ați făcut-o.

Asigurați-vă planul personal de renunțare

Durează doar un minut pentru a-ți crea propriul plan personalizat de renunțare.