MANUSEIO DE SLIPS

Parar de fumar, vaporizar ou usar outro tipo de tabaco é como aprender uma nova habilidade - como jogar basquete ou dirigir um carro. A coisa mais importante a fazer é praticar - porque toda vez que você tenta parar, você aprende algo novo. É por isso que cada tentativa conta. Certifique-se de dar crédito a si mesmo por todo o trabalho que está fazendo para parar. Não se esqueça, se você precisar de um pouco mais de ajuda para ficar quieto, a 802Quits oferece ajuda por telefone (1-800-QUIT-NOW), pessoalmente e online.

Às vezes, mesmo que o objetivo seja parar completamente, você pode escorregar. Tudo o que um deslize significa é que você precisa de um pouco mais de prática para lidar com uma situação específica. A chave é volte aos trilhos e não deixe que o escorregão atrapalhe. É natural sentir-se para baixo ou ter alguns pensamentos negativos sobre o desejo ou deslize do cigarro. Esteja preparado para isso e não deixe que sentimentos negativos o façam voltar a fumar, vaporizar ou outro tipo de tabaco.

Lembre-se: Um deslize é apenas um deslize. Isso não significa que você é um fumante, vaper ou usuário de tabaco novamente. Manter-se livre do tabaco pode ser difícil. Siga estas etapas para ajudá-lo a permanecer parado. Se você tiver uma recaída, lembre-se, muitas pessoas escorregam! Pense em como você avançou nessa jornada para uma vida sem tabaco, que lhe dará mais liberdade para aproveitar outras coisas. Basta “voltar aos trilhos”.

Nunca se esqueça dos seus motivos para desistir.

Não dê “apenas 1 tragada” de outro cigarro ou “apenas 1 mascar” de tabaco de mascar ou “apenas 1 dose de vapor”.

Não racionalize e pense que você pode ter apenas um.

Planeje situações de risco (tédio, bebida alcoólica, estresse) e decida o que você fará em vez de fumar.

Recompense-se por não usar tabaco. Use o dinheiro que você economizou por não comprar cigarros ou outros produtos em algo significativo para você. Pode até ser tão grande quanto um carro usado, já que 1 maço de cigarros por dia pode custar mais de US $ 3,000 por ano.

Tenha orgulho de tentar parar de fumar e compartilhar sua história com outras pessoas.

Comece a se considerar um não fumante, livre do tabaco.

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