د سمبالولو سلیپونه
د سګرټ څکول، بخار یا نور تمباکو پریښودل د نوي مهارت زده کولو په څیر دي لکه د باسکیټبال لوبه کول یا د موټر چلول. د کولو لپاره ترټولو مهم شی تمرین دی - ځکه چې هرکله چې تاسو د پریښودو هڅه کوئ، تاسو یو څه نوي زده کوئ. له همدې امله هره هڅه حسابیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ځان د ټولو هغو کارونو لپاره کریډیټ ورکوئ چې تاسو یې د پریښودو لپاره کوئ. مه هېروئ، که تاسو د پاتې کیدو لپاره لږې مرستې ته اړتیا لرئ، 802Quits وړاندیز کوي دودیز شوي د تلیفون له لارې مرسته (1-800-اوس پریږدئ)، په شخصي توګه او آنلاین.
ځینې وختونه، که څه هم هدف په بشپړه توګه پریښودل وي، تاسو ممکن چپ شي. ټول سلیپ معنی دا ده چې تاسو د یو ځانګړي حالت اداره کولو لپاره لږ څه تمرین ته اړتیا لرئ. کلیدي ده په سمه توګه بیرته راستانه شئ او اجازه مه ورکوئ چې پرچی ستاسو په لاره کې راشي. دا طبیعي ده چې د سګرټ لیوالتیا یا سلیپ په اړه د خپګان احساس وکړئ یا ځینې منفي فکرونه ولرئ. د دې لپاره چمتو اوسئ، او اجازه مه ورکوئ چې منفي احساسات د دې لامل شي چې تاسو سګرټ څکولو، بخار یا نورو تمباکو ته راستانه شئ.
په یاد ولرئ: یو سلیپ یوازې یوه ټوټه ده. دا پدې معنی نه ده چې تاسو یو ځل بیا سګرټ څښونکي، ویپر یا تنباکو کاروونکي یاست. له تنباکو څخه پاک پاتې کیدل اکثرا ستونزمن وي. دا مرحلې تعقیب کړئ ترڅو تاسو سره په پاتې کیدو کې مرسته وکړئ. که تاسو بیرته راګرځیږئ، په یاد ولرئ، ډیری خلک چپ کیږي! فکر وکړئ چې تاسو د تمباکو څخه پاک ژوند ته په دې سفر کې څومره لرې راغلی یاست چې تاسو ته به د نورو شیانو څخه خوند اخیستلو لپاره ډیره آزادي درکړي. یوازې "بیا په لار کې" راشئ.
ګډوډي ته اړتیا لرئ؟
دوه وړیا پریښودو وسیلې غوره کړئ او موږ به یې تاسو ته واستوئ!