POWODY, ABY ZREZYGNOWAĆ NA DOBRE
Jaki jest najlepszy powód, aby rzucić palenie, wapowanie lub używanie innych wyrobów tytoniowych? Istnieje wiele powodów, dla których warto zrezygnować. Wszystkie są dobre. I nie jesteś sam.
W ciąży czy świeżo upieczona mama?
Uzyskaj bezpłatną, dostosowaną do potrzeb pomoc w rzuceniu palenia i innych wyrobów tytoniowych dla Ciebie i Twojego dziecka.
Popraw swoje zdrowie
Istnieje wiele powodów, dla których warto rzucić palenie lub używanie innych wyrobów tytoniowych. Rzucenie papierosów, e-papierosów lub innego tytoniu nie tylko poprawi twoje zdrowie, ale może pomóc ci poczuć się lepiej i dać więcej energii do angażowania się w inne zdrowe nawyki, takie jak ćwiczenia.
Podczas gdy wiele osób obawia się przybrania na wadze po rzuceniu palenia, ważne jest, aby pamiętać o wszystkich korzyściach płynących z rzucenia palenia lub innego tytoniu oraz o tym, jak wiele robisz dla swojego zdrowia poprzez rzucenie palenia. Ponieważ palenie oddziałuje na całe ciało, korzyści dla całego ciała.
Jeśli obawiasz się przybrania na wadze lub chcesz dowiedzieć się, co jeść, aby powstrzymać łaknienie, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze i poprawie zdrowia!
ODŻYWIAJ CIAŁO ZDROWEJ ŻYWNOŚCI
Pamiętaj, że nie chodzi o odmawianie sobie czegoś – chodzi o karmienie swojego ciała tym, czego potrzebuje, aby być jak najlepiej. Zdrowa żywność może nie tylko pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze, ale może być również pyszna! 1 2
- Postaraj się, aby połowa talerza była owocami lub warzywami, 1/4 talerza to chude białko (np. kurczak, pieczona ryba, chili), a 1/4 talerza to zdrowe węglowodany, takie jak słodki ziemniak lub brązowy ryż.
- Jeśli masz „słodki ząb”, ogranicz deser do raz dziennie i ogranicz rozmiar deseru (np. pół szklanki lodów, pół szklanki orzechów zmieszanych z suszonymi owocami i chipsami z ciemnej czekolady, 6 uncji greckiego jogurtu z 1 kawałek świeżych owoców, 2 kwadraty gorzkiej czekolady). Przeszukaj internet w poszukiwaniu „pomysłów na zdrowe desery”.
NAGRAJ SWOJE CIAŁO RUCHEM KAŻDEGO DNIA
Aktywność fizyczna, taka jak spacery, prace w ogrodzie/ogrodzie, jazda na rowerze, taniec, podnoszenie ciężarów, odśnieżanie, narciarstwo biegowe, wędrówki na rakietach śnieżnych pomaga na wiele sposobów1:
Postaw sobie za cel dodanie 5 dodatkowych minut aktywności fizycznej do tego, co już robisz każdego dnia, aż osiągniesz godzinę dziennie. Pamiętaj, że aktywność fizyczna może być wszystkim, co sprawia, że poruszasz się na tyle, by się pocić.
WYBIERZ ZAJĘCIA INNE NIŻ JEDZENIE, ABY WALCZYĆ Z ZACHĘCIAMI
Nawyk „ręka do ust” — zwłaszcza palenie — może być równie trudny do porzucenia, jak sam tytoń. Kuszące jest zastąpienie papierosa, e-papierosa lub e-papierosa jedzeniem, aby zaspokoić ten nawyk. Niektórym osobom używającym tytoniu pomocne jest żucie słomki lub gumy bez cukru albo robienie czegoś nowego, aby zająć ich ręce.
Nie pozwól, aby obawy związane z przybraniem kilku dodatkowych kilogramów zniechęciły Cię do rzucenia palenia. Rzucając palenie, nie tylko podejmujesz kroki, aby przedłużyć swoje życie o lata, ale także poprawiasz jakość życia i chronisz ludzi wokół siebie przed biernym paleniem. Nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, jeśli martwisz się o przyrost masy ciała.
Oto kilka dodatkowych zasobów dotyczących utraty wagi lub utrzymania zdrowej wagi:
Dla Twojej rodziny
Dym tytoniowy jest niezdrowy dla wszystkich domowników. Jest jednak szczególnie szkodliwy dla dzieci, których płuca wciąż się rozwijają, a także dla osób z astmą, rakiem, POChP i chorobami serca. W rzeczywistości palenie i narażenie na bierne palenie jest jednym z najczęstszych i najpoważniejszych czynników wywołujących astmę.
Naczelny chirurg USA twierdzi, że jest… Nie wolny od ryzyka poziom narażenia na bierne palenie. Dla każdego bycie w pobliżu biernego palenia jest jak palenie. Nawet krótkie narażenie na bierne palenie ma natychmiastowe szkodliwe skutki, takie jak zwiększone ryzyko chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy i raka płuc.
ZOBACZ WSZYSTKIE W JAKI SPOSÓB UŻYWANY DYM JEST ZŁY DLA CIEBIE I TWOICH BLISKICH
Pamiętaj, że nie chodzi o odmawianie sobie czegoś – chodzi o karmienie swojego ciała tym, czego potrzebuje, aby być jak najlepiej. Zdrowa żywność może nie tylko pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze, ale może być również pyszna! 1 2
Konsekwencje zdrowotne mimowolnego narażenia na dym tytoniowy: raport lekarza naczelnego
Twoja rodzina może być główną motywacją do pomocy w rzuceniu palenia papierosów, e-papierosów lub innych wyrobów tytoniowych. Niech zachęcają i wspierają Cię w rzucaniu palenia.
Nie chcę, aby moje 3 córki, mąż lub 2 wnuki musiały patrzeć, jak umieram na okropną chorobę, w okropny sposób! Trzydzieści dni bez papierosa i jeszcze wiele dni życia do przodu! Nie mógłbym być szczęśliwszy. 
JANET
Vergennes
Z powodu choroby
Zdiagnozowanie choroby może być przerażającą pobudką, która zmotywuje Cię do podjęcia pierwszych kroków w kierunku programu rzucenia palenia lub innego tytoniu. Niezależnie od tego, czy rzucenie palenia może poprawić stan Twojej choroby, czy pomóc lepiej radzić sobie z objawami, korzyści zdrowotne mogą być dalekosiężne.
Kiedy rzuciłem 17 lat temu, nie był to pierwszy raz, kiedy próbowałem rzucić, ale był to ostatni i ostatni raz. Właśnie zdiagnozowano przewlekłe zapalenie oskrzeli i wczesną rozedmę płuc, wiedziałem, że to moje ostatnie ostrzeżenie. Zdałem sobie sprawę, jakie miałem szczęście, że nie powiedziano mi, że mam raka płuc.
NANCY
Essex skrzyżowanie
Chroń zdrowie dziecka
Jeśli Ty lub Twój partner jesteście w ciąży lub rozważacie ciążę, teraz jest doskonały czas na rzucenie palenia. Rzucenie palenia przed, w trakcie lub po ciąży jest najlepsze prezent, który możesz dać sobie i swojemu dziecku.
Twoje zdrowie jest również ważne dla Twojego dziecka.
Uzyskaj BEZPŁATNĄ dostosowaną pomoc, aby rzucić palenie lub inny tytoń i zarabiać nagrody karty podarunkowej! Połączenie 1-800-WYJDŹ-TERAZ pracować ze specjalnie przeszkolonym trenerem przerywania ciąży i możesz otrzymać kartę podarunkową o wartości 20 USD lub 30 USD za każdą odbytą rozmowę konsultacyjną (do 250 USD) podczas ciąży i po jej zakończeniu. Dowiedz się więcej i zacznij zdobywać nagrody.
Uhonoruj utraconą ukochaną osobę
Utrata bliskiej osoby jest ważną motywacją do rzucenia palenia. Inni w Vermont zrezygnowali, aby uczcić życie ukochanej osoby.
Mój tata zmarł na wszystkie problemy zdrowotne związane z paleniem. Moja mama wciąż żyje, ale z powodu palenia przeszła operację na otwartym sercu. Niestety mam też problemy zdrowotne związane z paleniem: osteoporozę, polipy na strunach głosowych i POChP. To mój pierwszy dzień, czuję się naprawdę dobrze i silna. Wiem, że potrafię to zrobić. Wiem, że na to zasługuję.
Cheryl
Młyny pocztowe
Oszczędność pieniędzy
Kiedy rzucasz palenie, vaping lub inne produkty tytoniowe, oszczędzasz nie tylko swoje zdrowie. Zdziwisz się, widząc, na co możesz sobie pozwolić, gdy nie wydajesz pieniędzy na papierosy lub e-papierosy, tytoń do żucia, tabakę lub przybory do e-papierosów.
Paliłem paczkę dziennie, co stawało się dość drogie. Więc kiedy zrezygnowałem, zacząłem wkładać 5 dolarów dziennie do słoika w mojej kuchni. Zrezygnowałem od 8 miesięcy, więc mam całkiem niezły zaoszczędzony kawałek zmian. Jeśli dotrwam do roku, by rzucić palenie, zabieram córkę na wakacje z pieniędzmi.
FRANK
Gotowy na pierwszy krok?
Stwórz spersonalizowany plan rzucania palenia dzięki 802Quits już dziś!