HÅNDTERINGSLIPPER
Å slutte å røyke, vaping eller annen tobakk er som å lære en ny ferdighet - som å spille basketball eller kjøre bil. Det viktigste å gjøre er å øve - for hver gang du prøver å slutte, lærer du noe nytt. Derfor teller hvert forsøk. Sørg for at du gir deg selv æren for alt arbeidet du gjør for å slutte. Ikke glem, hvis du trenger litt mer hjelp til å holde opp, tilbyr 802Quits tilpasset hjelp via telefon (1-800-QUIT-NOW), personlig og online.
Noen ganger, selv om målet er å slutte helt, kan du gli. Alt du trenger å vite er at du trenger litt mer øvelse i å håndtere en bestemt situasjon. Nøkkelen er å kom deg rett på sporet igjen og ikke la skli komme i veien for deg. Det er naturlig å føle seg nede eller ha noen negative tanker om sigarettbegjær eller glid. Vær forberedt på dette, og ikke la negative følelser få deg til å gå tilbake til røyking, vaping eller annen tobakk.
Husk: En slip er bare en slip. Det betyr ikke at du er en røyker-, vaper- eller tobakkbruker igjen. Å være tobakkfri kan ofte være vanskelig. Følg disse trinnene for å hjelpe deg å slutte. Hvis du har tilbakefall, husk at mange glir! Tenk på hvor langt du er kommet på denne reisen til et tobakksfritt liv som vil gi deg mer frihet til å nyte andre ting. Bare "komme tilbake på sporet."
Trenger du en distraksjon?
Velg to gratis avslutningsverktøy, så sender vi dem til deg!