MAAK JE KLAAR OM TE STOPPEN

Vraagt ​​u zich af wat de beste manier is om te stoppen met roken, e-sigaretten of andere tabak? Uw kansen om te stoppen zijn veel beter als u een op maat gemaakt stopplan heeft. In dit gedeelte wordt uitgelegd hoe u op weg kunt gaan naar een op maat gemaakt plan om te stoppen en succesvol te stoppen.

Bereid je voor om te stoppen

Enkele eenvoudige dingen die u van tevoren kunt doen - zelfs nu! - om uw kansen op succes te vergroten, zijn onder meer:

Het weggooien van tabakspullen in uw huis, zoals asbakken, aanstekers en extra pakjes sigaretten of e-sigaretten, pruimtabak, snuiftabak of vapenbenodigdheden

Je huis en auto schoonmaken, zodat de geur van sigaretten je niet in de verleiding brengt als je eenmaal bent gestopt

Gebruik een pleister gedurende een week voorafgaand aan uw stopdatum om ontwenningsverschijnselen te verminderen (lees meer over gratis patches van 802Quits)

Ondersteuning vragen van collega's, vrienden en familieleden om u te helpen slagen

Het vinden van een stopgezette buddy die je verantwoordelijk houdt voor je stopdoel

Hoe zit het met e-sigaretten?

E-sigaretten zijn geen goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) als hulpmiddel bij het stoppen met roken. E-sigaretten en andere elektronische nicotineafgiftesystemen (ENDS), inclusief persoonlijke verdampers, vapenpennen, e-sigaren, e-hookah en vaping-apparaten, kunnen gebruikers blootstellen aan enkele van dezelfde giftige chemicaliën die worden aangetroffen in brandbare sigarettenrook.

Motiveer jezelf

Iedereen die stopt met roken, doet dat voor een reden. Voor sommige mensen willen ze zich niet buitengesloten voelen als al hun vrienden zijn gestopt. Voor anderen is het voor de gezondheid of het gezin of vanwege de stijgende kosten van tabak. Wat is uw reden?

Schrijf uw redenen op om te stoppen met sigaretten, e-sigaretten of andere tabaksproducten.

Denk aan zoveel je kunt, groot of klein

Leg de lijst een paar dagen opzij

Ga vervolgens door en kies de top 5 redenen

Maak kennis met Ana

Herinnering pictogram

Houd uw lijst bij u en plaats een kopie op uw koelkast of voordeur. Wanneer de drang om tabak te gebruiken toeslaat, zal je lijst met redenen om te stoppen je verlangen helpen verminderen en je herinneren aan de geweldige keuze die je hebt gemaakt.

Maak uw aangepaste stopplan

Het kost maar een minuut om uw eigen op maat gemaakte stopplan te maken.