ह्यान्डलिंग स्लिप्स

धूम्रपान, भाप वा अन्य सुर्तिजन्य छोड्नु भनेको नयाँ सीप सिक्नु जस्तै हो - बास्केटबल खेल्नु वा कार चलाउनु जस्तै। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा गर्नु भनेको अभ्यास हो — किनकि जब तपाईले छोड्ने कोसिस गर्नुहुन्छ हरेक नयाँ कुरा सिक्नुहुन्छ। त्यसकारण हरेक प्रयास गणना गरिन्छ। यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले छोड्नु भएको सबै कामका लागि क्रेडिट दिनुहोस्। नबिर्सनुहोस्, यदि तपाईंलाई छोड्नको लागि केहि थप मद्दत चाहिन्छ भने, 802०२ क्विट प्रस्ताव अनुकूलित गरियो फोन (1-800-QUIT-NOW), व्यक्तिगत र अनलाइन द्वारा मद्दत गर्नुहोस्.

कहिलेकाँही, लक्ष्य पूर्ण रूपमा अन्त्य गर्न को लागी, तपाईं चिप्लन सक्छ। सबै स्लिपको अर्थ यो हो कि तपाईंलाई केहि विशेष अवस्थालाई ह्यान्डल गर्न अझ थोरै अभ्यास आवश्यक पर्दछ। कुञ्जी हो पछाडि ट्र्याकमा फर्कनुहोस् र पर्चीलाई तपाईंको मार्गमा जान नदिनुहोस्। यो महसुस गर्न स्वाभाविक हो वा सिगरेटको लालसा वा पर्चीको बारेमा केहि नकारात्मक विचारहरू छन्। यसका लागि तयार रहनुहोस्, र नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंलाई धूम्रपान, भ्यापिंग वा अन्य सुर्तीजन्यमा फर्किन नदिनुहोस्।