छोड्न तयार हुनुहोस्

के तपाईं धुम्रपान, ई-सिगरेट वा अन्य सुर्तीजन्य छोड्न उत्तम तरिकाको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ? छोड्ने तपाईंको संभावनाहरू अधिक राम्रो हुन्छ जब तपाईं अनुकूलित छोड्ने योजना गर्नुहुन्छ। यो खण्डले तपाईंलाई कसरी सिलसिला छाड्ने योजना र सफल समापनको मार्गमा पुग्ने भनेर सोच्दछ।

छोड्नुहोस्

केहि सरल चीजहरू जुन तपाईं समय भन्दा पहिले गर्न सक्नुहुनेछ - अहिले नै! Your तपाईंको सफलताको सम्भावना बढाउन मद्दत गर्नको लागि:

तपाईंको घरमा सूर्तिजन्य चीजहरूबाट छुटकारा पाउँदै, जस्तै एस्ट्राइज, लाइटरहरू र सिगरेट वा ई-सिगरेटको अतिरिक्त प्याक, चुम्बन सुर्ती, सुंघ्ने वा वाफिंग आपूर्ति।

तपाईंको घर र कार सफा गर्दा सिगरेटको गन्धले तपाईंलाई प्रलोभनमा पार्दैन

एक हप्ताको लागि प्याच प्रयोग गरेर तपाईंको छोड्ने मितिमा निकोटिन निकासी कम गर्न (यसका बारे थप जान्नुहोस्) 802०२ क्विटबाट नि: शुल्क प्याचहरू)

सहकर्मीहरू, साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूको सहयोगको लागि सोधेर तपाईंलाई सफल हुन मद्दत गर्दछ

एक छोड्ने साथी खोजी गर्दैछ जो तपाइँलाई तपाइँको छोड्ने लक्ष्यको लागि उत्तरदायी बनाउँदछ

ई-सिगरेटको बारेमा के हुन्छ?

ई सिगरेटहरू हुन् छैन अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदन धूम्रपान त्याग्न सहयोगको रूपमा। ई-सिगरेट र अन्य इलेक्ट्रोनिक निकोटीन वितरण प्रणाली (ENDS), व्यक्तिगत भापोरिजर, भ्याप पेन, ई-सिगार, ई-हुक्का र भापिंग उपकरणहरू सहित, प्रयोगकर्ताहरूले दहनशील सिगरेटको धुँवामा फेला परेका केही त्यस्तै विषाक्त रसायनहरूको पर्दाफास गर्न सक्छन्।

आफैलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्

जो कोही पनि सुर्ती छोड्छ एक कारण। केहि व्यक्तिहरूको लागि, जब आफ्ना सबै साथीहरूले छोडेर गएको महसुस गर्न चाहँदैनन्। अरूको लागि यो स्वास्थ्य वा परिवारका लागि वा कारणले हो सुर्तीजन्य को बढ्दो लागत। तिम्रो कारण के हो?

सिगरेट, ई-सिगरेट वा अन्य सुर्तीजन्य उत्पादन छोड्नका लागि तपाईका कारणहरू लेख्नुहोस्।

ठूला वा सानो जति सक्दो धेरैलाई सोच्नुहोस्

सूचीलाई केहि दिनको लागि अलग राख्नुहोस्

त्यसो भए, माथि जानुहोस् र शीर्ष reasons कारणहरू छान्नुहोस्

अना भेट्नुहोस्

रिमाइन्डर प्रतिमा

तपाईंको सूची आफूसँग राख्नुहोस् र तपाईंको फ्रिज वा अघिल्लो ढोकामा प्रतिलिपि राख्नुहोस्। जब तंबाखू हिटको प्रयोगको लागि आग्रह गर्नुहोस्, तपाइँको कारणहरूको सूची छोड्नुहोस् तपाइँको तृष्णा पासलाई मद्दत गर्दछ र तपाइँले बनाउनु भएको उत्तम छनोटको सम्झना गराउँदछ।

तपाइँको अनुकूलित छोड्ने योजना बनाउनुहोस्

यो केवल एक मिनेट लिन तपाइँको आफ्नै अनुकूलित अन्त्य योजना बनाउन।