ဆေးလိပ်သောက်ဖို့အဆင်သင့်

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့၊ အကောင်းဆုံးဆေးလိပ်သောက်ဖို့၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အစီအစဉ်ကိုသင်စိတ်ကြိုက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အစီအစဉ်ရှိလျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဤအပိုင်းသည်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောထွက်ပေါက်အစီအစဉ်နှင့်အောင်မြင်သောဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လမ်းကြောင်းသို့မည်သို့သွားနိုင်မည်ကိုလမ်းပြလိမ့်မည်။

Quit မှပြင်ဆင်ပါ

သင်၏အောင်မြင်မှုအခွင့်အလမ်းကိုမြှင့်တင်ရန်သင်ကြိုတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ယခုပင်လျှင်ပင်လုပ်နိုင်သည်။

သင်၏အိမ်ရှိဆေးလိပ်ပြတ်ခြင်း၊ မီးပြတိုက်များ၊ စီးကရက်သို့မဟုတ်အီလက်ထရောနစ်စီးကရက်များ၊ ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်း၊

သင်၏အိမ်နှင့်ကားကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည်နှင့်စီးကရက်အနံ့သည်သင့်အားသွေးဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ

နီကိုတင်းဆေးဖြတ်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်သင်၏ထွက်ခွာသွားသည့်ရက်စွဲအထိတစ်ပတ်လောက် patch တစ်ခုကိုအသုံးပြုခြင်း (ပိုမိုလေ့လာပါ 802Quits ထံမှအခမဲ့ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ)

မင်းကိုအောင်မြင်အောင်ကူညီဖို့လုပ်ဖော်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေဆီကနေအကူအညီတောင်းခံပါ

သင်၏ရပ်တန့်ရေးရည်မှန်းချက်ကိုသင့်အားတာဝန်ခံမည့်သူထွက်သွားသည့်သူငယ်ချင်းကိုရှာဖွေခြင်း

E-Cigarettes ကော။

E- စီးကရက်ဖြစ်ကြသည် မဟုတ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အကူအညီအဖြစ်အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုဌာန (FDA) ကအတည်ပြုခဲ့သည်။ e-sigarettes နှင့်အခြားအီလက်ထရောနစ်နီကိုတင်းဖြန့်ဝေသည့်စနစ် (ENDS)၊ ကိုယ်ပိုင်အငွေ့ပျံစေသောပစ္စည်းများ၊ vape pens များ၊ e-sigar များ၊

သင့်ကိုယ်သင်လှုံ့ဆော်ပါ

ဆေးလိပ်ဖြတ်သူတိုင်းလည်းထိုသို့ပြုကြသည် အကြောင်းပြချက်။ အချို့လူများကသူတို့၏သူငယ်ချင်းများအားလုံးနုတ်ထွက်သောအခါထွက်ခွာသွားသည်ဟုမခံစားရလိုပါ။ အခြားသူများအတွက်မူကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်မိသားစုအတွက်ဖြစ်စေ၊ ဆေးရွက်ကြီး၏ကုန်ကျစရိတ်မြင့်တက်။ မင်းရဲ့အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ

စီးကရက်၊ အီးစီးကရက်သို့မဟုတ်အခြားဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်းများထွက်ရန်သင်၏အကြောင်းရင်းများကိုချရေးပါ။

တတ်နိုင်သလောက်များများကြီးကြီးငယ်သေးလားစဉ်းစားပါ

စာရင်းကိုရက်အနည်းငယ်ထားပါ

ထို့နောက်ထိပ်ဆုံးအကြောင်းပြချက် (၅) ခုကို ဖြတ်၍ သွားပါ

Ana နှင့်တွေ့ဆုံပါ

သတိပေးချက်အိုင်ကွန်

သင်၏စာရင်းကိုသင်နှင့်အတူထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်အိမ်ရှေ့တံခါးတွင်မိတ္တူတစ်စောင်ထားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ရန်တိုက်တွန်းသောအခါသင်၏ထွက်ခွာသွားရန်အကြောင်းရင်းများသည်သင်၏တွန်းအားကိုအောင်မြင်စေပြီးသင်ရွေးချယ်လိုက်သည့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကိုသတိရစေလိမ့်မည်။

သင်၏စိတ်ကြိုက်စီမံချက်ရေးဆွဲပါ

သင်၏ကိုယ်ပိုင်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ရန်တစ်မိနစ်သာလိုသည်။