IT-TRATTAMENT

Tieqaf tpejjep, vaping jew tabakk ieħor huwa bħal li titgħallem ħila ġdida — bħal tilgħab basketball jew issuq karozza. L-iktar ħaġa importanti li għandek tagħmel hi l-prattika — għax kull darba li tipprova tieqaf, titgħallem xi ħaġa ġdida. Huwa għalhekk li kull prova tgħodd. Kun żgur li tagħti lilek innifsek kreditu għax-xogħol kollu li qed tagħmel biex tieqaf. Tinsiex, jekk għandek bżonn ftit iktar għajnuna biex tibqa 'nieqaf, 802Quits joffri apposta għajnuna bit-telefon (1-800-QUIT-NOW), personalment u online.

Kultant, anke jekk l-għan huwa li tieqaf kompletament, tista 'tiżloq. Kull skeda tfisser li għandek bżonn ftit iktar prattika biex timmaniġġa xi sitwazzjoni partikolari. Iċ-ċavetta hija li terġa 'lura fit-triq it-tajba u tħallix liż-żelqa tfixklek. Huwa naturali li tħossok imdejjaq jew ikollok xi ħsibijiet negattivi dwar xenqa jew żlieq tas-sigaretti. Kun ippreparat għal dan, u tħallix sentimenti negattivi jġiegħluk terġa 'lura għat-tipjip, vaping jew tabakk ieħor.

Ftakar: Slip huwa biss slip. Dan ma jfissirx li int qed tpejjep, vaper jew tabakk. Li tibqa 'ħieles mit-tabakk ħafna drabi jista' jkun diffiċli. Segwi dawn il-passi biex tgħinek tibqa 'nieqaf. Jekk għandek rikaduta, ftakar, ħafna nies jiżolqu! Aħseb dwar kemm wasalt f'dan il-vjaġġ għal ħajja ħielsa mit-tabakk li tagħtik aktar libertà biex tgawdi affarijiet oħra. Erġa 'aqbad "lura fit-triq it-tajba."

Qatt tinsa r-raġunijiet tiegħek biex tieqaf.

M'għandekx tieħu "biss 1 puff" ta 'sigarett ieħor jew "1 biss tomgħod" tabakk li tomgħod jew "biss 1 vape-hit".

M'għandekx tirrazzjonalizza u taħseb li jista 'jkollok wieħed biss.

Ippjana għal sitwazzjonijiet riskjużi (dwejjaq, tixrob l-alkoħol, stress) u tiddeċiedi x'se tagħmel minflok tuża t-tabakk.

Ippremja lilek innifsek talli ma tużax it-tabakk. Uża l-flus li tiffranka milli ma tixtrix sigaretti jew prodotti oħra fuq xi ħaġa sinifikanti għalik. Tista 'saħansitra tkun kbira daqs karozza użata, billi pakkett wieħed ta' sigaretti kuljum jista 'jiswa aktar minn $ 1 fis-sena.

Kun kburi li tipprova tieqaf tuża t-tabakk u taqsam l-istorja tiegħek ma 'ħaddieħor.

Ibda taħseb fik innifsek bħala li ma jpejjipx, mingħajr tabakk.

Għandek bżonn distrazzjoni?

Agħżel żewġ għodod nieqaf b'xejn u aħna nibgħatuhom bil-posta!

Għodda Ħieles Nieqaf