MENGENDALIKAN SLIP

Berhenti merokok, vape atau tembakau lain adalah seperti mempelajari kemahiran baharu—seperti bermain bola keranjang atau memandu kereta. Perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah berlatih—kerana setiap kali anda cuba berhenti, anda mempelajari sesuatu yang baharu. Itulah sebabnya setiap percubaan adalah penting. Pastikan anda memberi penghargaan kepada diri anda untuk semua kerja yang anda lakukan untuk berhenti. Jangan lupa, jika anda memerlukan sedikit lagi bantuan untuk terus berhenti, 802Quits menawarkan tersuai bantuan melalui telefon (1-800-QUIT-NOW), secara bersemuka dan dalam talian.

Kadang-kadang, walaupun matlamatnya adalah untuk berhenti sepenuhnya, anda mungkin tergelincir. Semua yang tergelincir bermakna anda memerlukan sedikit lagi latihan mengendalikan beberapa situasi tertentu. Kuncinya ialah kembali ke landasan yang betul dan jangan biarkan tergelincir menghalang anda. Adalah wajar untuk berasa sedih atau mempunyai pemikiran negatif tentang keinginan atau tergelincir rokok. Bersedia untuk ini, dan jangan biarkan perasaan negatif menyebabkan anda kembali kepada merokok, vape atau tembakau lain.

Ingat: Tergelincir hanyalah tergelincir. Ia tidak bermakna anda seorang perokok, vaper atau pengguna tembakau lagi. Kekal bebas tembakau selalunya sukar. Ikuti langkah ini untuk membantu anda kekal berhenti. Jika anda mengalami kambuh, ingat, ramai orang tergelincir! Fikirkan sejauh mana anda telah melangkah dalam perjalanan ini ke kehidupan bebas tembakau yang akan memberi anda lebih kebebasan untuk menikmati perkara lain. Hanya "kembali ke landasan".

Jangan sekali-kali lupa alasan anda untuk berhenti.

Jangan ambil “hanya 1 sedutan” rokok lain atau “hanya 1 kunyah” tembakau kunyah atau “hanya 1 kena vape”.

Jangan rasionalkan dan fikir anda boleh memiliki satu sahaja.

Rancang untuk situasi berisiko (kebosanan, minum alkohol, tekanan) dan tentukan apa yang akan anda lakukan daripada menggunakan tembakau.

Hadiahkan diri anda kerana tidak menggunakan tembakau. Gunakan wang yang anda simpan daripada tidak membeli rokok atau produk lain pada sesuatu yang bermakna kepada anda. Ia juga boleh menjadi sebesar kereta terpakai, kerana 1 pek rokok sehari boleh menelan kos lebih $3,000 setahun.

Berbanggalah kerana cuba berhenti menggunakan tembakau dan kongsi cerita anda dengan orang lain.

Mula menganggap diri anda sebagai seorang yang tidak merokok, bebas tembakau.

Perlukan gangguan?

Pilih dua alat berhenti percuma dan kami akan menghantarnya kepada anda!

Alat Keluar Percuma