हँडलिंग स्लिप्स

धूम्रपान करणे, बाष्पीभवन करणे किंवा इतर तंबाखू सोडणे हे नवीन कौशल्य शिकण्यासारखे आहे जसे की बास्केटबॉल खेळणे किंवा कार चालविणे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सराव - कारण प्रत्येक वेळी आपण सोडण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण काहीतरी नवीन शिकता. म्हणूनच प्रत्येक प्रयत्नाची गणना केली जाते. आपण सोडण्याकरिता करत असलेल्या सर्व कामाचे श्रेय स्वत: ला दिल्याचे सुनिश्चित करा. विसरू नका, आपल्याला सोडण्याकरिता थोडी आणखी मदतीची आवश्यकता असल्यास, 802 क्विट्स ऑफर सानुकूलित आहेत फोनद्वारे मदत (1-800-Quit-NOW), वैयक्तिकरित्या आणि ऑनलाइन.

काहीवेळा, जरी आपले लक्ष्य पूर्णपणे सोडण्याचे असले तरीही आपण घसरू शकता. सर्व स्लिप म्हणजे आपल्याला काही विशिष्ट परिस्थिती हाताळण्यासाठी थोडासा सराव हवा. की आहे परत रुळावर जा आणि स्लिप आपल्या मार्गावर येऊ देऊ नका. सिगारेटच्या तल्लफ किंवा स्लिपबद्दल काही वाईट वाटणे किंवा नकारात्मक विचार होणे स्वाभाविक आहे. यासाठी तयार राहा आणि नकारात्मक भावनांमुळे आपण धूम्रपान, वाफिंग किंवा इतर तंबाखूकडे परत जाऊ नका.

तुटलेली साखळी चिन्ह
कृती रणनीती चिन्ह

लक्षात ठेवा: एक स्लिप म्हणजे फक्त एक स्लिप. याचा अर्थ असा नाही की आपण पुन्हा धूम्रपान करणारे, वेपर किंवा तंबाखूचे वापरकर्ते आहात. तंबाखूपासून मुक्त राहणे बर्‍याचदा कठीण असते. आपल्याला सोडचिठ्ठी राहण्यास मदत करण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा. जर आपणास पुनर्प्राप्ती होत असेल तर, लक्षात ठेवा, बरेच लोक घसरतात! तंबाखूमुक्त जीवनासाठी या प्रवासात आपण किती दूर आला आहात याचा विचार करा ज्यामुळे आपल्याला इतर गोष्टींचा आनंद घेण्याचे स्वातंत्र्य मिळेल. फक्त “परत रुळावर” मिळवा.

सोडण्याची आपली कारणे कधीही विसरू नका.

दुसर्या सिगारेटचा “फक्त 1 पफ” किंवा तंबाखू च्युइंगचा “फक्त 1 च्युव्ह” किंवा “फक्त 1 व्हेपे-हिट” घेऊ नका.

तर्कसंगत करू नका आणि समजू नका की आपल्याकडे फक्त एक असू शकते.

धोकादायक परिस्थिती (कंटाळवाणे, मद्यपान, तणाव) साठी योजना बनवा आणि तंबाखूचा वापर करण्याऐवजी आपण काय कराल ते ठरवा.

तंबाखूचा वापर न केल्याबद्दल स्वत: ला बक्षीस द्या. आपल्यासाठी अर्थपूर्ण असलेल्या गोष्टीवर सिगारेट किंवा इतर उत्पादने न खरेदी करण्यापासून आपण वाचवलेल्या पैशाचा वापर करा. एका वापरलेल्या कारइतकेच तेही मोठे असू शकते कारण दिवसाला 1 पॅक सिगारेटची किंमत दर वर्षी 3,000 डॉलर्सपेक्षा जास्त असू शकते.

तंबाखूचा वापर थांबविण्याचा प्रयत्न केल्याचा अभिमान बाळगा आणि आपली कथा इतरांसह सामायिक करा.

स्वत: ला धूम्रपान न करणारा, तंबाखू मुक्त असा विचार करण्यास सुरवात करा.

एक विचलन आवश्यक आहे?

दोन विनामूल्य सोडा साधने निवडा आणि आम्ही त्यांना आपल्यास मेल करू!