सोडण्यास सज्ज व्हा

तुम्ही धूम्रपान, ई-सिगारेट किंवा इतर तंबाखू सोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग विचार करत आहात? जेव्हा आपल्याकडे सानुकूलित सोडण्याची योजना असते तेव्हा आपल्या सोडण्याची शक्यता अधिक चांगली असते. हा विभाग आपणास एक शिल्लक सोडण्याची योजना आणि यशस्वी सुटण्याच्या मार्गावर कसे जायचे आहे.

सोडण्याची तयारी करा

वेळेच्या आधी तुम्ही करू शकणार्‍या काही सोप्या गोष्टी - आत्ताच! Your आपल्या यशाची शक्यता वाढविण्यात मदत करण्यासाठी हे समाविष्ट आहेः

आपल्या घरात तंबाखूच्या वस्तूंपासून मुक्त होणे

आपले घर आणि कार साफ करणे म्हणजे सिगारेटचा वास आपण सोडल्यानंतर एकदा आपल्याला मोह येणार नाही

निकोटीनची पैसे काढणे कमी करण्यासाठी आपल्या सुटण्याच्या तारखेपर्यंत आठवडाभर पॅच वापरणे (त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या 802 क्विट वरून विनामूल्य पॅचेस)

आपणास यशस्वी होण्यास मदत करण्यासाठी सहकर्मी, मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांकडून पाठिंबा मागितला आहे

आपल्या सोडण्याच्या ध्येयासाठी जबाबदार कोण असा एक सोडणारा मित्र शोधत आहे

ई-सिगारेटचे काय?

ई-सिगारेट आहेत नाही यूएस फूड Drugण्ड ड्रग .डमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने धूम्रपान सोडण्यास मदत म्हणून मान्यता दिली. ई-सिगारेट आणि इतर इलेक्ट्रॉनिक निकोटीन वितरण प्रणाली (एन्डएस), ज्यात वैयक्तिक वाफोरिझर्स, व्हेप पेन, ई-सिगार, ई-हुक्का आणि वाॅपिंग उपकरणांचा समावेश आहे, वापरकर्त्यांना ज्वलनशील सिगारेटच्या धुरामध्ये सापडलेल्या अशाच विषारी रसायनांपैकी काही सापडतील.

स्वतःला प्रवृत्त करा

जो कोणी तंबाखू सोडतो, तो तसाच करतो कारण. काही लोकांसाठी, जेव्हा त्यांचे सर्व मित्र सोडले जातात तेव्हा ते गमावलेले वाटत नाहीत. इतरांसाठी, ते आरोग्यासाठी किंवा कुटुंबासाठी किंवा त्या कारणांसाठी आहे तंबाखूची वाढती किंमत. तुझे कारण काय?

सिगारेट, ई-सिगारेट किंवा इतर तंबाखू उत्पादने सोडण्याची आपली कारणे लिहा.

आपण जितके मोठे, मोठे याचा विचार करा

यादी काही दिवस बाजूला ठेवा

मग, जा आणि शीर्ष 5 कारणे निवडा

आना भेटा

स्मरणपत्र चिन्ह

आपली यादी आपल्याकडे ठेवा आणि आपल्या रेफ्रिजरेटर किंवा पुढील दरवाजावर एक प्रत ठेवा. जेव्हा तंबाखूचा हिट वापरण्याचा आग्रह धरला तर आपल्या कारणास्तव सोडण्याची आपली तळमळ पार करण्यास मदत करेल आणि आपण केलेल्या उत्कृष्ट निवडीची आठवण करुन देईल.

आपली सानुकूलित सोडण्याची योजना बनवा

आपली स्वतःची तयार केलेली सोडण्याची योजना तयार करण्यास फक्त एक मिनिट लागतो.