САЙН ЗҮЙЛЭЭ БОЛГОХ ШАЛТГААН

Тамхи татах, тамхи татах эсвэл бусад тамхинаас гарах хамгийн сайн шалтгаан юу вэ? Тамхинаас гарах олон шалтгаан бий. Тэд бүгд сайн байна. Мөн та ганцаараа биш.

Жирэмсэн эсвэл шинэ ээж үү?

Та болон таны хүүхдэд тамхи болон бусад тамхинаас гарахад тохирсон тусламжийг үнэ төлбөргүй аваарай.

Эрүүл мэндээ сайжруулах

Тамхи татах болон бусад тамхины бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзах олон шалтгаан бий. Тамхи, электрон тамхи болон бусад тамхинаас гарах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй таныг илүү сайн мэдэрч, дасгал хөдөлгөөн гэх мэт бусад эрүүл зуршилтай болоход илүү их эрч хүч өгөх болно.

Олон хүмүүс тамхинаас гарсны дараа жин нэмэх талаар санаа зовж байгаа ч тамхи болон бусад тамхинаас гарахын бүх ашиг тус, тамхинаас гарах нь таны эрүүл мэндэд хэр их зүйл хийж байгааг санаж байх нь чухал юм. Учир нь тамхи татдаг бүх биед нөлөөлдөг, таны бүх биед ашигтай.

Хэрэв та жин нэмэх талаар санаа зовж байгаа бол эсвэл идэх дуршлаа зогсоохын тулд юу идэх талаар мэдэхийг хүсч байвал жин нэмэхээс сэргийлж, эрүүл мэндээ сайжруулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг эндээс авна уу!

ЭРҮҮЛ ХҮНСЭЭР БИЕИЙГ ТЭЖЭЭРЭЙ

Энэ нь өөрийгөө ямар нэг зүйлийг үгүйсгэх биш, харин таны биеийг хамгийн сайн байх ёстой зүйлээр хангах явдал гэдгийг санаарай. Эрүүл хоол хүнс нь жин нэмэхээс сэргийлээд зогсохгүй амттай байх болно! ¹ ²

Эрүүл хоолны таваг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, эрүүл уургийн холимог юм

Жимс, хүнсний ногоо их идээрэй.

Хэзээ ч өлсөхгүйн тулд хоол, эрүүл зуушаа төлөвлө. (Өлссөн үедээ эрүүл бус хоол идэх нь хэтэрхий амархан байдаг.)

Та дуртай эрүүл зуушныхаа жагсаалтыг гаргаж ирээрэй (жишээлбэл, наранцэцгийн үр, жимс, цөцгийн тосгүй попкорн, бяслагтай бүхэл үрийн жигнэмэг, самрын тостой селөдерей мод).

Их хэмжээний ус ууж, согтууруулах ундаа, чихэрлэг шүүс, хийжүүлсэн ундаа зэрэг калори агуулсан ундааг хязгаарлаарай.

Хэмжээгээ анхаарч үзээрэй. Эрүүл хооллолтын таваг² Дараах нь танд порцын хэмжээг төлөвлөхөд тусална.

Оройн хоолныхоо тал хувийг жимс, ногоо, тавагны 1/4 нь өөх тосгүй уураг (жишээлбэл, тахиа, шатаасан загас, чинжүү), тавагны 1/4 нь чихэрлэг төмс, бор будаа гэх мэт эрүүл нүүрс ус байх ёстой.
Хэрэв та "амттай шүдтэй" бол амттанг өдөрт нэг удаа, амттангийн хэмжээг хязгаарлаарай (жишээлбэл, хагас аяга зайрмаг, хатаасан жимс, хар шоколадны чипстэй хольсон хагас аяга самар, 6 унц. Грек тараг 1 ширхэгтэй. шинэхэн жимс, 2 квадрат хар шоколад). "Эрүүл амттангийн санаанууд"-ыг интернетээс хайж олоорой.

ӨДӨР БҮР БИЕИЙГ ХӨДӨЛГӨӨНИЙГЭЭР Шагнах

Алхах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, дугуй унах, бүжиглэх, жин өргөх, хүрзээр гулгах, цанаар гулгах, цасаар гулгах зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх нь танд олон талаар тусалдаг.¹:

Стрессийг бууруулдаг

Таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусална

Жин нэмэхээс сэргийлнэ

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чихрийн хэмжээг бууруулдаг (эсвэл чихрийн шижин өвчнийг хяналтанд байлгадаг)

Биеийг илүү хүчтэй болгодог

Таны яс, үе мөчийг эрүүл байлгана

Өдөрт нэг цаг хүрэх хүртлээ өдөр бүр хийдэг зүйлдээ 5 минут нэмэлт дасгал хийх зорилго тавь. Биеийн тамирын дасгал нь хөлсөө урсгахад хангалттай хөдөлж чадах бүх зүйл байж болохыг санаарай.

ШУНАЛТАЙ ТЭМЦЭХЭД ТУСЛАХ ИДЭХЭЭС ӨӨР ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА СОНГООРОЙ.

Тамхи, тэр дундаа тамхи татах нь гараараа амандаа тамхи татах зуршилтай адил тамхинаас гарахад хэцүү байдаг. Тамхи, электрон тамхи эсвэл үзэгийг хоол хүнсээр солих нь амнаас ам руу дамждаг зуршлыг хангахад сонирхолтой байдаг. Тамхи хэрэглэдэг зарим хүмүүс сүрэл, элсэн чихэргүй бохь зажлах, эсвэл гараа эзлэхийн тулд шинэ зүйл хийх нь тустай байдаг.

Хэдхэн илүү фунт нэмэх вий гэсэн санаа зовнил нь тамхинаас гарахаас татгалзахыг бүү зөвшөөр. Тамхинаас гарснаар та амьдралаа уртасгах алхмуудыг хийгээд зогсохгүй амьдралын чанараа сайжруулж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дам тамхидалтаас хамгаалж байгаа хэрэг юм. Хэрэв та жин нэмэх талаар санаа зовж байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцахаас бүү эргэлз.

Жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ хадгалахад туслах зарим нэмэлт нөөц энд байна.

CDC: Эрүүл жин

CDC: Эрүүл жингийн төлөө эрүүл хооллолт

Танай гэр бүлд зориулав

Тамхины утаа нь танай гэр бүлийн бүх хүмүүст эрүүл мэндэд хортой. Гэхдээ энэ нь ялангуяа уушиг нь хөгжиж буй хүүхдүүд болон астма, хорт хавдар, COPD, зүрхний өвчтэй хүмүүст маш их хор хөнөөл учруулдаг. Үнэн хэрэгтээ, тамхи татах, дам тамхидалт нь астма өвчний хамгийн түгээмэл бөгөөд ноцтой өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг юм.

АНУ-ын ерөнхий мэс засалч байдаг гэж хэлсэн Үгүй дам тамхидалтад өртөх эрсдэлгүй түвшин. Аливаа хүний хувьд дам тамхидалттай байх нь тамхи татдагтай адил юм. Дам тамхидалтад богино хугацаанд өртөх нь зүрхний өвчин, цус харвалт, чихрийн шижин, уушигны хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлэх зэрэг шууд хортой нөлөө үзүүлдэг.

ТАМХИ ТАМАХ ТАНД БОЛОН ХАЙРТАЙ ХҮМҮҮСДЭЭ ХОР БАЙДГИЙГ БҮХ АРГА ХАРААЧ

Хүүхэд, нялх хүүхдийн уушиг нь өсөн нэмэгдэж буй жижиг хэмжээтэй байдаг. Тэд дам тамхидалтаас үүдэлтэй хордлого нь илүү их эрсдэлтэй байдаг.

Хүүхдүүд утаагаар амьсгалах нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж, амьдралынхаа туршид дагалддаг. Үүнд астма, бронхит, уушгины үрэвсэл, чихний байнгын халдвар, харшил зэрэг асуудлууд орно.

Астма, харшил, бронхит өвчтэй насанд хүрэгчдэд дам тамхидалт нь шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.

Эцэг эх, асран хамгаалагч нь тамхи татдаг нярай хүүхдийн гэнэтийн үхлийн синдром (SIDS) өвчнөөр нас барах магадлал хоёр дахин их байдаг.

Тамхины утаагаар амьсгалдаг тэжээвэр амьтад тамхи татдаггүй байшинд амьдардаг тэжээвэр амьтдаас илүү харшил, хорт хавдар, уушигны өвчтэй байдаг.

Тамхины утаанд албадан хордсоны эрүүл мэндийн үр дагавар: Ерөнхий мэс заслын эмчийн тайлан

Танай гэр бүл тамхи, электрон тамхи болон бусад тамхинаас гарахад тань туслах гол сэдэл болж чадна. Тамхинаас гарах оролдлогыг тань урамшуулж, дэмжихийг тэдэнд зөвшөөр.

3 охин, нөхөр, 2 ач зээгээ намайг аймшигт өвчнөөр үхэхийг харахыг би хүсэхгүй байна! Тамхигүй гучин хоног, цаашдаа олон хоног амьдрах болно! Би илүү аз жаргалтай байж чадахгүй.

JANET
Вергенс

Өвчний улмаас

Өвчин оношлогдвол тамхи болон бусад тамхинаас гарах хөтөлбөрт хүрэх эхний алхмуудыг хийхэд тань түлхэц болох аймшигтай сэрэх дуудлага байж болно. Тамхинаас гарах нь таны өвчнийг сайжруулах эсвэл шинж тэмдгүүдээ илүү сайн зохицуулахад туслах эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндийн ашиг тус нь өргөн хүрээтэй байж болно.

17 жилийн өмнө би ажлаасаа гарахдаа анх удаагаа болих гэж оролдсонгүй, гэхдээ хамгийн сүүлчийн бөгөөд эцсийн удаа. Дөнгөж сая архаг бронхит, эмфиземийн эхний үе шатанд оношлогдсон тул энэ нь миний сүүлчийн анхааруулга гэдгийг мэдэж байсан. Намайг уушигны хорт хавдартай гэж хэлээгүй нь өөрийгөө ямар азтай байснаа ойлгосон.

NANCY
Эссексийн уулзвар

Жирэмсэн Вермонтчуудыг тамхинаас гарахад туслаарай

Хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалах

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч жирэмсэн эсвэл жирэмслэх гэж байгаа бол одоо тамхинаас гарах сайхан цаг болжээ. Жирэмсний өмнө, жирэмсэн үед эсвэл дараа нь тамхинаас гарах нь хамгийн сайн арга юм Та өөртөө болон хүүхдэдээ өгөх боломжтой бэлэг.

Зулбах магадлалыг бууруулдаг

Тамхи татаагүйгээс 1 хоногийн дараа ч таны хүүхдэд илүү их хүчилтөрөгч өгнө

Таны хүүхэд эрт төрөх эрсдэл багатай

Таны хүүхэд тантай хамт эмнэлгээс гарч ирэх боломжийг нэмэгдүүлнэ

Хүүхдийн амьсгалын замын хүндрэл, амьсгал давчдах, өвдөх зэргийг багасгадаг

Нярайн гэнэтийн үхлийн синдром (SIDS), чихний халдвар, астма, бронхит, уушгины хатгалгааны эрсдлийг бууруулдаг.

Таны эрүүл мэнд хүүхдэд ч бас чухал.

Та илүү их энергитэй болж, амьсгалахад хялбар болно

Таны хөхний сүү илүү эрүүл байх болно

Хувцас, үс, гэр тань илүү сайхан үнэртэх болно

Таны хоол илүү амттай болно

Та өөр зүйлд зарцуулж болох илүү их мөнгөтэй болно

Та зүрхний өвчин, цус харвалт, уушигны хорт хавдар, уушигны архаг өвчин болон утаатай холбоотой бусад өвчнөөр өвчлөх магадлал бага байх болно.

Тамхи болон бусад тамхинаас гарахад ҮНЭГҮЙ тусламж авч, орлого олох боломжтой бэлгийн картын урамшуулал! Дуудлага хийх 1-800-ОДОО БОЛОХ Тусгайлан бэлтгэгдсэн Жирэмслэлтээс гарах Дасгалжуулагчтай ажиллахын тулд та жирэмсний явцад болон дараа нь зөвлөгөө өгөх дуудлага бүрт (20 доллар хүртэл) 30 эсвэл 250 долларын бэлгийн карт авах боломжтой. Илүү ихийг мэдэж, урамшуулал авч эхлээрэй.

Алдагдсан хайртай хүнээ хүндэл

Хайртай хүнээ алдах нь тамхинаас гарах чухал сэдэл юм. Вермонтын эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүс хайртай хүнийхээ амьдралыг хүндэтгэхийн тулд ажлаа орхижээ.

Аав маань тамхинаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудлаас болж нас барсан. Ээж маань амьд байгаа ч тамхинаас болж зүрхний нээлттэй мэс засал хийлгэсэн. Харамсалтай нь надад тамхинаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудал бий: ясны сийрэгжилт, хоолойны полип, COPD. Энэ бол миний анхны өдөр, би үнэхээр сайхан, хүчтэй санагдаж байна. Би үүнийг хийж чадна гэдгээ мэдэж байна. Би үүнийг хийх эрхтэй гэдгээ мэдэж байна.

Шерил
Post Mills

Мөнгө хадгалах

Тамхи татах, тамхи татах болон бусад тамхи татахаа болих үед зөвхөн таны эрүүл мэндийг хэмнэж чадахгүй. Тамхи, электрон тамхи, зажлах тамхи, хөөрөг, вапингийн хэрэгсэлд мөнгө үрэхгүй байхад та юу хийж чадахаа хараад гайхах болно.

Би өдөрт нэг хайрцаг тамхи татдаг байсан бөгөөд энэ нь нэлээд үнэтэй болсон. Тиймээс би тамхинаас гарахдаа өдөрт 5 долларыг гал тогооныхоо саванд хийж эхэлсэн. Би ажлаасаа гараад 8 сар болж байна, тиймээс надад маш их мөнгө хуримтлуулсан. Хэрэв би ажлаасаа гарсан жил болох юм бол тэр мөнгөөр охиноо амралтанд аваачна.

Франк

Эхний алхамыг хийхэд бэлэн үү?

Өнөөдөр 802Quits-ийн тусламжтай өөрт тохирсон ажлаасаа гарах төлөвлөгөө гарга!

Тусламж энд байна >