ЧИГЛЭХЭЭ БЭЛЭН БОЛ

Тамхи татах, цахим тамхи болон бусад тамхинаас гарах хамгийн сайн аргыг та гайхаж байна уу? Гарах төлөвлөгөө гаргаснаар таны тамхинаас гарах магадлал хамаагүй дээр. Энэ хэсэг нь хэрхэн гарах төлөвлөгөө, амжилттай гарах зам руу орох талаар танд дамжуулж өгөх болно.

Гарахаар бэлд

Таны амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд цаг хугацаанаас нь өмнө хийж болох зарим энгийн зүйлүүд орно.

Үнсний сав, асаагуур, нэмэлт хайрцаг тамхи эсвэл электрон тамхи, тамхины зажилдаг тамхи, хөөрөг, vaping зэрэг тамхинаас гэрээсээ гарах.

Нэгэнт л тамхины үнэр таныг татахад хүргэхгүйн тулд гэр, машинаа цэвэрлэх

Никотины хэрэглээг багасгахын тулд гарах өдрөөсөө өмнө долоо хоногийн турш нөхөөсийг хэрэглээрэй 802Quits-ээс үнэгүй засварууд)

Амжилтанд хүрэхэд тань туслахын тулд хамт ажиллагсад, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ тусламж хүсэх

Таныг орхисон зорилгынхоо төлөө хариуцлага хүлээх хүнийг хая

Цахим тамхи юу вэ?

Цахим тамхи үгүй биш АНУ-ын Хүнс, эмийн захиргаанаас (FDA) тамхинаас гарахад туслах зорилгоор баталсан. Хувийн ууршуулагч, vape үзэг, цахим навчин тамхи, e-hookah, vaping төхөөрөмж зэрэг электрон тамхи болон бусад никотин дамжуулах системүүд (ENDS) нь хэрэглэгчдэд шатамхай утаанаас илэрсэн химийн хорт бодисын заримыг агуулдаг.

Өөрийгөө зоригжуул

Тамхинаас гарсан хүн бүхэн тамхи татдаг шалтгаан. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бүх найз нөхөд нь ажлаасаа гарахад өөрийгөө орхигдуулахыг хүсдэггүй. Бусдын хувьд энэ нь эрүүл мэнд эсвэл гэр бүлд зориулагдсан эсвэл үүнтэй холбоотой юм тамхины үнийн өсөлт. Таны шалтгаан юу вэ?

Тамхи, цахим тамхи эсвэл бусад тамхинаас гарах шалтгаанаа бич.

Та аль болох их, бага хэмжээгээр нь бодоорой

Жагсаалтыг хэд хоногийн турш хойшлуул

Дараа нь, 5 шилдэг шалтгааныг сонгоорой

Анатай уулзах

Сануулах дүрс

Жагсаалтаа өөртөө хадгалж, хуулбарыг хөргөгч эсвэл урд хаалган дээрээ байрлуул. Тамхины цохилтыг ашиглах хүсэл эрмэлзэл гарах үед тамхинаас гарах шалтгааны жагсаалт таны хүсэл тэмүүллийг даван туулж, таны хийсэн гайхалтай сонголтыг сануулах болно.

Өөрийнхөө захиалгаар гарах төлөвлөгөө гарга

Өөрийнхөө тохирсон гарах төлөвлөгөөгөө гаргахад ганцхан минут болно.