ക്വിറ്റിന് തയ്യാറാകുക

പുകവലി, ഇ-സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുകയില എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത ക്വിറ്റ് പ്ലാൻ ഉള്ളപ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ മികച്ചതാണ്. അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്വിറ്റ് പ്ലാനിലേക്കും വിജയകരമായ ക്വിറ്റിലേക്കും എങ്ങനെ പോകാമെന്ന് ഈ വിഭാഗം നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാകുക

നിങ്ങളുടെ വിജയസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ now ഇപ്പോൾ തന്നെ!

ചാരനിറം, ലൈറ്ററുകൾ, സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇ-സിഗരറ്റ് എന്നിവയുടെ അധിക പായ്ക്കുകൾ, ചവയ്ക്കുന്ന പുകയില, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വാപ്പിംഗ് സപ്ലൈസ് എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ പുകയില വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വീടും കാറും വൃത്തിയാക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ സിഗരറ്റിന്റെ ഗന്ധം നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കില്ല

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പുറത്തുകടക്കുന്ന തീയതിയിലേക്ക് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു പാച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക 802 ക്വിറ്റുകളിൽ നിന്ന് സ pat ജന്യ പാച്ചുകൾ)

നിങ്ങളെ വിജയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ ആവശ്യപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളുടെ ക്വിറ്റ് ലക്ഷ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു ക്വിറ്റ് ബഡ്ഡിയെ കണ്ടെത്തുന്നു

ഇ-സിഗരറ്റിന്റെ കാര്യമോ?

ഇ-സിഗരറ്റുകൾ അല്ല പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സഹായമായി യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) അംഗീകരിച്ചു. വ്യക്തിഗത വാപൊറൈസറുകൾ, വേപ്പ് പേനകൾ, ഇ-സിഗറുകൾ, ഇ-ഹുക്ക, വാപ്പിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഇ-സിഗരറ്റുകളും മറ്റ് ഇലക്ട്രോണിക് നിക്കോട്ടിൻ ഡെലിവറി സിസ്റ്റങ്ങളും (ENDS), ജ്വലന സിഗരറ്റ് പുകയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചില വിഷ രാസവസ്തുക്കളിലേക്ക് ഉപയോക്താക്കളെ തുറന്നുകാട്ടാം.

സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുക

പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാവരും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു ഒരു കാരണം. ചില ആളുകൾ‌ക്ക്, അവരുടെ എല്ലാ ചങ്ങാതിമാരും ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ‌ അവഗണിക്കപ്പെടാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നില്ല. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ആരോഗ്യത്തിനോ കുടുംബത്തിനോ വേണ്ടിയാണ് പുകയിലയുടെ വില വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാരണം എന്താണ്?

സിഗരറ്റ്, ഇ-സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ എഴുതുക.

വലുതോ ചെറുതോ ആയ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ആളുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് പട്ടിക മാറ്റിവയ്ക്കുക

തുടർന്ന്, പോയി മികച്ച 5 കാരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

അനയെ കണ്ടുമുട്ടുക

ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഐക്കൺ

നിങ്ങളുടെ പട്ടിക നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടാക്കി ഒരു പകർപ്പ് നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിലോ മുൻവാതിലിലോ വയ്ക്കുക. പുകയില ഹിറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള പ്രേരണ വരുമ്പോൾ, ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളുടെ പട്ടിക നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഇഷ്‌ടാനുസൃത ക്വിറ്റ് പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങളുടേതായ ഒരു ക്വിറ്റ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ.