ПРИЧИНИ ДА ПОТВРДАТ ЗА ДОБРО
Која е најдобрата причина да се откажете од пушењето, испарувањето или користењето други тутунски производи? Постојат многу причини за откажување. Сите се добри. И не си сам.
Бремена или нова мајка?
Добијте бесплатна прилагодена помош за откажување од пушење и друг тутун за вас и вашето бебе.
Подобрете го вашето здравје
Постојат многу причини да се откажете од пушењето или да користите други производи од тутун. Откажувањето цигари, е-цигари или друг тутун не само што ќе го подобри вашето здравје, туку може да ви помогне да се чувствувате подобро и да ви даде повеќе енергија да се вклучите во други здрави навики како што се вежбање.
Додека многу луѓе се загрижени за дебелеење откако ќе се откажат од цигарите, важно е да ги имате предвид сите придобивки од откажување од пушење или друг тутун и колку правите за вашето здравје со откажување. Бидејќи пушењето влијае на целото тело, целото ваше тело има придобивки.
Ако сте загрижени за дебелеење, или сакате да научите што да јадете за да ги запрете вашите желби, еве неколку совети кои можат да ви помогнат да спречите зголемување на телесната тежина и да го подобрите вашето здравје!
ГО НАДРАВЕТЕ ГО ТЕЛОТО СО ЗДРАВА ХРАНА
Запомнете дека не станува збор за тоа да си одречете нешто - туку да го нахраните вашето тело за тоа што треба да биде во најдоброто време. Здравата храна не само што може да помогне во спречување на зголемување на телесната тежина, туку може да биде и вкусна! 1 2
- Имајте за цел половина од вашата чинија за вечера да биде овошје или зеленчук, 1/4 од чинијата да биде чист протеин (на пример, пилешко, риба печена, чили) и 1/4 од чинијата да биде здрава хидрати како сладок компир или кафеав ориз.
- Ако имате „сладок заб“, ограничете го десертот на еднаш на ден и ограничете ја големината на десертот (на пр. Половина чаша сладолед, половина чаша ореви измешани со суво овошје и чипс од темно чоколадо, 6 мл. Грчки јогурт со 1 парче свежо овошје, 2 квадрати црно чоколадо). Пребарувајте на Интернет за „идеи за здрави десерти“.
НАЧУВАЈТЕ ГО ТВОЕТО ТЕЛО СО ДВИЕЕ СЕКОЈ ДЕН
Физичка активност, како што се пешачење, градинарство / работа во дворот, возење велосипед, танцување, кревање тегови, лопата, крос-кантри скијање, обувки за снег, ви помага на многу начини1:
Поставете цел да додадете 5 дополнителни минути физичка активност на она што веќе го правите секој ден додека не достигнете еден час на ден. Запомнете, физичката активност може да биде нешто што ве тера да се движите доволно за да се потите.
ИЗБЕРЕТЕ АКТИВНОСТИ ДРУГО ОД Јадењето за да ви помогнеме да се борите со желби
Навиката од рака во уста со користење тутун - особено пушењето - може да биде исто толку тешка за пуштање како и самиот тутун. Примамливо е да ја замените цигарата, електронската цигара или пенкалото со храна за да ја задоволите таа навика од рака до уста. Некои луѓе кои користат тутун, сметаат дека е корисно да џвакаат слама или гума за џвакање без шеќер или да направат нешто ново за да ги окупираат нивните раце.
Не дозволувајте грижата да добиете неколку вишок килограми да ве обесхрабри да се откажете. Со откажување не само што преземате чекори за да додадете години на вашиот живот, вие го подобрувате квалитетот на животот и ги чувате луѓето околу вас од пасивно пушење. Не двоумете се да разговарате со давателот на здравствена заштита ако сте загрижени за зголемување на телесната тежина.
Еве неколку дополнителни ресурси за слабеење или одржување на здрава тежина:
За вашето семејство
Чадот од тутун е нездрав за сите во вашето домаќинство. Но, тоа е особено штетно за децата чии бели дробови сè уште се развиваат и за луѓето со астма, рак, ХОББ и срцеви заболувања. Всушност, пушењето и изложеноста на пасивно пушење е еден од најчестите и сериозни предизвикувачи на астма.
Генералниот хирург на САД вели дека има бр ниво без изложеност на ризик од пасивно пушење. За секого, да се биде околу пасивно пушење е исто како и тој да пуши. Дури и кратка изложеност на пасивно пушење има непосредни штетни ефекти, како што е зголемен ризик за срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес и рак на белите дробови.
ПОГЛЕДНЕТЕ ГИ СИТЕ НАЧИНИ ВТОРО ПУШЕЕ Е ЛОШО ЗА ВАС И ВАШИТЕ ОБОУВАНИ
Запомнете дека не станува збор за тоа да си одречете нешто - туку да го нахраните вашето тело за тоа што треба да биде во најдоброто време. Здравата храна не само што може да помогне во спречување на зголемување на телесната тежина, туку може да биде и вкусна! 1 2
Здравствени последици од присилно изложување на чад од тутун: Извештај за генерален хирург
Вашето семејство може да биде главна мотивација да ви помогне да се откажете од пушење цигари, е-цигари или други производи од тутун. Нека ве охрабрат и поддржат во напорите за откажување.
Не сакам моите 3 ќерки, сопруг или 2 внуци да минат низ гледањето како умрам од ужасна болест, на ужасен начин! Триесет дена без цигара и уште многу денови живот напред! Не можев да бидам посреќен. 
JANET
Вергени
Заради болест
Да се дијагностицира болест може да биде застрашувачки повик за будење што ве мотивира да ги направите првите чекори кон програма за откажување од пушење или друг тутун. Без разлика дали откажувањето може да ја подобри вашата болест или да ви помогне подобро да управувате со симптомите, здравствените придобивки можат да бидат далекусежни.
Кога се откажав пред 17 години, не беше прв пат да се обидам да се откажам, но тоа беше последен и последен пат. Само што дијагностицирав хроничен бронхитис и емфизем во рана фаза, знаев дека тоа е моето последно предупредување. Сфатив колку сум среќна што не ми рекоа дека имам рак на белите дробови.
NANCY
Спој на Есекс
Заштитете го здравјето на бебето
Ако вие или вашиот партнер сте бремени или размислувате за бременост, сега е одлично време да се откажете од пушењето. Откажувањето од пушење пред, за време или по бременоста е најдобро подарок што можете да си го направите на себе и на вашето бебе.
Вашето здравје е важно и за вашето бебе.
Добијте БЕСПЛАТНА прилагодена помош за откажување од пушење или друг тутун и заработка награди за подарочна картичка! Јавете се 1-800-ОТВОР-СЕГА да работите со специјално обучен тренер за откажување од бременост и можете да заработите картичка за подароци од 20 или 30 долари за секој завршен совет за повик (до 250 американски долари) за време и по бременоста. Дознајте повеќе и започнете да заработувате награди.
Почитувајте еден изгубен сакан
Загубата на саканата личност е важна мотивација за откажување од пушење. Другите околу Вермонт се откажаа да го почитуваат животот на некој близок.
Татко ми почина од сите здравствени проблеми поврзани со пушењето. Мајка ми е сè уште жива, но имала операција на отворено срце поради пушењето. За жал, имам и неколку здравствени проблеми поврзани со пушењето: остеопороза, полипи на гласните акорди и ХОББ. Ова е мојот прв ден и се чувствувам навистина добро и силно. Знам дека можам да го направам ова. Знам дека заслужувам да го сторам тоа.
Шерил
Пост мелници
Заштеди пари
Кога ќе се откажете од пушењето, испарувањето или други производи од тутун, не штедите само вашето здравје. Beе бидете изненадени кога ќе видите што можете да си дозволите да направите кога не трошите пари на цигари или е-цигари, џвакање тутун, бурмут или потрошен материјал.
Јас пушев пакет на ден, што стануваше прилично скапо. Затоа, кога се откажав, почнав да ставам 5 долари на ден во тегла во мојата кујна. Јас сум откажан веќе 8 месеци, така што имам заштедено прилично добар дел од промените. Ако успеам да се откажам од една година, ќе ја однесам ќерка ми на одмор со парите.
Френк
Подготвени да го направите првиот чекор?
Денес креирајте сопствен план за отказ со 802Quits!