NGA TAKE KI TE WAI MO TE TIKA

He aha te take pai ki te whakamutu i te kai paipa, te pupuhi, te whakamahi i etahi atu hua tupeka? He maha nga take mo te whakamutu. He pai katoa. A ehara i te mea ko koe anake.

E hapu ana, he mama hou ranei?

Tikina he awhina kore utu ki te whakamutu i te kai paipa me etahi atu tupeka mo koe me to peepi.

Whakapai ake i to Hauora

He maha nga take ka mutu te kai paipa, te whakamahi ranei i etahi atu hua tupeka. Ehara i te mea ko te whakamutu i te hikareti, i te hikareti hiko, i etahi atu tupeka ranei ka pai ake to hauora, ka pai ake to ahua me te kaha ake ki te uru atu ki etahi atu tikanga hauora penei i te korikori tinana.

Ahakoa te maha o nga tangata e awangawanga ana mo te taumahatanga i muri i to ratou whakamutu, he mea nui kia maumahara ki nga painga katoa o te whakamutu i te kai paipa, i etahi atu tupeka me te nui o to mahi mo to hauora ma te whakamutu. No te mea kai paipa ka pa ki te tinana katoa, ka whai hua to tinana katoa.

Mēnā kei te āwangawanga koe mo te piki taumaha, kei te pirangi ranei koe ki te ako mo nga mea hei kai hei aukati i to hiahia, koinei etahi tohutohu hei awhina i a koe ki te aukati i te taumaha me te whakapai ake i to hauora!

WHAI KI TE TINANA KI NGA KAI ORA

Kia maumahara ehara i te mea mo te whakakore i a koe ano i tetahi mea — engari mo te whangai i to tinana ki nga mea e tika ana kia pai. Ko nga kai hauora e kore e taea anake te aukati i te taumaha, engari ka reka ano! ¹ ²

Ko te pereti kai hauora he ranunga o nga huawhenua, hua, witi katoa, me te pūmua hauora

Kai te maha o nga hua me nga huawhenua.

Whakaritea taau kai me te paramanawa hauora kia kore ai koe e tino hiakai. (He ngawari rawa te hopu kai kino ina hiakai koe.)

Whakaritea he rarangi o nga paramanawa hauora e pai ana ki a koe (hei tauira, te kakano putirā, huarākau, popcorn kore pata, pihikete witi katoa me te tiihi, rakau herewi me te pata pīnati).

Inu nui te wai me te whakaiti i nga inu me nga kaata penei i te waipiro, te wai huka me te houra.

Tirohia te rahi o to wahanga. Te Pereti Kai Ora² kei raro nei ka awhina koe ki te whakamahere i to rahinga waahanga.

Me whai ki te haurua o to pereti kai he huarākau, huawhenua ranei, 1/4 o te pereti he pūmua hiroki (hei tauira, heihei, ika tunua, tiihi) me te 1/4 o te pereti he waro pai penei i te riwai, raihi parauri ranei.
Mēnā he “niho reka” ōu, whakawhāitihia te kai reka kia kotahi i te ra, ka whakawhāitihia te rahi o te kai reka (hei tauira, te hawhe kapu o te aihikirimi, te hawhe kapu nati kua konatunatua ki nga hua maroke me te maramara tiakarete pouri, 6 oz. mirakaraka Kariki me te 1 he wahi hua hou, 2 tapawha tiakarete pouri). Rapua te ipurangi mo nga "whakaaro kai reka pai."

WHAKANUI I TO TINANA KI TE nukuhanga i ia ra

Ko te korikori tinana, penei i te hikoi, te mahi maara/marae, te eke paihikara, te kanikani, te hiki taumaha, te koko, te reti reti whenua, te hu hukarere, ka awhina koe i nga huarahi maha.¹:

Ka whakaitihia te ahotea

Ka awhina i te whakapai ake i to ahua

Ka awhina koe ki te aukati i a koe ki te taumaha

Ka whakaheke i nga taumata huka hei aukati i te mate huka (ka pupuri ranei i te mate huka)

Ka kaha ake te tinana

Kia ora ake o koiwi me o hononga

Whakatakotoria he whainga ki te taapiri i nga meneti e 5 mo te korikori tinana ki nga mahi kua mahia e koe i ia ra kia tae ra ano koe ki te haora i ia ra. Kia maumahara, ko te korikori tinana ko nga mea katoa e neke ai koe ki te whakapau werawera.

KIA KOOTI NGA MAHI ATU I TE KAI KI TE AWHINA IA KOE KI TE WHAWHAI IA KOE

Ko te tikanga o te ringa-ki-waha te whakamahi tupeka—ina koa te kai paipa—he uaua ki te whakarere pera i te tupeka ake. He mea whakamatautau ki te whakakapi i te hikareti, i te hikareti hiko, i te pene vape ranei ki te kai hei makona i taua tikanga ringa-ki-waha. Ko etahi o nga tangata e kai tupeka ana he pai ki te ngaungau i te kakau witi, te kapia kore huka ranei, te mahi hou ranei hei pupuri i o ratou ringa.

Kaua e waiho ma te maaharahara ki te whiwhi i etahi pauna taapiri hei aukati i a koe ki te whakamutu. Ma te whakamutu, ehara i te mea ka whai waahi noa koe ki te taapiri i nga tau ki to oranga, ka whakapai ake koe i to oranga me te noho haumaru i nga tangata e noho tata ana ki a koe mai i te auahi tuarua. Kaua e whakaroa ki te korero ki to kaihautu hauora mena kei te awangawanga koe mo te taumaha.

Anei etahi atu rauemi mo te whakaheke taumaha, te pupuri ranei i te taumaha hauora:

CDC: Taumaha Hauora

CDC: Kai Ora mo te Taumaha

Mo To Whanau

Ko te auahi tupeka he kino mo te katoa o to whare. Engari he tino kino tenei ki nga tamariki kei te whanake tonu o ratou pukahukahu me te hunga whai huango, mate pukupuku, COPD me nga mate ngakau. Ko te tikanga, ko te kai paipa me te pa ki te auahi tuarua tetahi o nga mate huango tino nui.

E ai ki te US Surgeon General kei reira no taumata morearea-kore o te rongo ki te auahi tuarua. Mo nga tangata katoa, ko te noho i te taha o te auahi tuarua ka rite ki te kai paipa. Ahakoa te wa poto ki te auahi karekau ka pa he kino tonu, penei i te pikinga ake o te mate o te ngakau, te whiu, te mate huka me te mate pukupuku pūkahukahu.

Tirohia nga huarahi katoa he kino te paowa tuarua mo koe me o hoa aroha.

He iti nga ngongo o nga tamariki me nga pepi kei te tipu tonu. He nui ake te mate mai i nga paihana auahi o nga ringa.

Ki te manawa nga tamariki i te auahi, ka puta he raruraru hauora ka noho tonu ki a ratou i to ratau oranga katoa. Kei roto i enei ko nga raru penei i te mate huango, te bronchitis, te pneumonia, te mate taringa auau me te mate mate mate.

Mo nga pakeke e pa ana ki te mate huango, te mate mate pāwera, te bronchitis ranei, ka nui ake te kino o nga tohu o te auahi o te ringa.

Ko nga kohungahunga kei te paowa o ratou matua me o ratou kai-tiaki he rua nga wa ka mate i te Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).

Ko nga mokai e puhipuhi ana i te auahi he nui ake nga mate mate mate, mate pukupuku me nga mate huhua i nga mokai e noho ana i nga kaainga kore auahi.

Ko nga Whakaaetanga Hauora o te Paanga Kore ki te Paaka Tupeka: He Ripoata a te Kaipupuri Tianara.

Ka taea e to whanau te tino hihiri ki te awhina i a koe ki te whakamutu i te hikareti, i te hikareti hiko, i etahi atu hua tupeka ranei. Ma ratou koe e akiaki me te tautoko i a koe ki te whakamutu i a koe.

Kare au e pirangi kia mataki aku tamahine toko 3, taku tane, mokopuna 2 ranei ki te matakitaki i ahau ka mate i te mate kino, i runga i te ahua kino! Toru tekau nga ra karekau he hikareti me te maha atu o nga ra o te oranga kei mua! Kare e taea e au te harikoa ake.

PANUI
Vergennes

Na te mate

Ko te whakamohiotanga he mate ka waiho hei whakaoho whakamataku e akiaki ana i a koe ki te whai i nga huarahi tuatahi ki te kaupapa kia mutu te kai paipa me etahi atu tupeka. Ahakoa ka taea e te whakamutu te whakapai ake i to mate, te awhina ranei i a koe ki te whakahaere pai ake i o tohu, ka tino pa atu nga hua hauora.

I taku whakamutu 17 tau ki muri, ehara i te wa tuatahi i ngana ahau ki te whakamutu, engari koinei te wa whakamutunga me te wa whakamutunga. No te mea kua pangia e te bronchitis mau tonu me te emphysema moata, i mohio ahau koinei taku whakatupato whakamutunga. I mohio ahau he waimarie au kaore au i kii mai he mate pukupuku ahau.

NANAKI
Essex Junction

Awhina i nga Vermonters hapu ki te whakamutu

Tiakina te Hauora o Pepi

Mena kei te hapu koe ko to hoa, kei te whakaaro ranei koe ki te hapu, he wa pai tenei ki te whakamutu i te kai paipa. Ko te whakamutu i te kai paipa i mua, i te wa e hapu ana, i muri ranei i te wa e hapu ana te mea pai koha ka taea e koe te hoatu ki a koe me to peepi.

Ka whakaitihia to tupono ki te mate whanautanga

Ka nui ake te hauora ki to peepi, ahakoa i muri i te 1 noa o te ra kore e kai paipa

Ka iti ake te tupono ka whanau wawe to peepi

Ka pai ake te tupono ka hoki mai to peepi mai i te hohipera me koe

Ka whakaheke i nga raruraru manawa, te wheehe me te mate o nga pepi

Ka whakaiti i te mate o te mate ohorere o te tamaiti mate mate (SIDS), te mate taringa, te mate huango, te bronchitis me te pneumonia

He mea nui to hauora ki to peepi.

Ka nui ake te kaha, ka ngawari te manawa

Ka hauora ake to waiu u

Ka pai ake te hongi o ou kakahu, makawe me to kainga

Ka pai ake te reka o to kai

Ka nui ake nga moni ka taea e koe te whakapau mo etahi atu mea

Ka iti ake te mate o te ngakau, te patu patu, te mate pukupuku o te huhu, te mate pukupuku tawhito me etahi atu mate e pa ana ki te auahi

Tikina he awhina motuhake KOREUTU ki te whakamutu i te kai paipa me etahi atu tupeka ka whiwhi moni utu kaari koha! Karanga 1-800-WATA-IANEI ki te mahi tahi me tetahi Kaiako Whakamutu Haputanga kua oti te whakangungu, ka taea e koe te whiwhi kaari koha $20, $30 ranei mo ia waea tohutohu kua oti (tae atu ki te $250) i te wa, i muri i to haputanga. Ako atu ka timata ki te whiwhi utu.

Whakahonoretia te Tangata kua ngaro

Ko te mate o te tangata e arohaina ana he kaupapa nui mo te whakamutu i te kai paipa. Ko etahi atu huri noa i Vermont kua mutu ki te whakanui i te oranga o te tangata e arohaina ana.

I mate toku papa i nga take hauora katoa e pa ana ki te kai paipa. Kei te ora tonu taku mama, engari kua pokaia te ngakau na tana kai paipa. Heoi ano, he take hauora e pa ana ki te kai paipa: osteoporosis, polyps i runga i aku reo me te COPD. Ko taku ra tuatahi tenei, ka tino pai ahau, ka kaha hoki. E mohio ana ahau ka taea e au tenei. E mohio ana ahau e tika ana kia mahia e au.

Cheryl
Pou Miihini

Tiaki Moni

Ka whakamutua e koe te kai paipa, te mimi me etahi atu hua tupeka, ehara i to hauora anake kei te penapena koe. Ka miharo koe ki te kite i nga mea ka taea e koe ki te kore koe e whakapau moni mo te hikareti, hikareti hiko ranei, te ngaungau tupeka, te ngongo me nga taonga mokowhiti.

I pai au ki te kai paipa i te mokihi ia ra, he tino utu nui. No reira, i taku whakamutu, ka tiimata ahau ki te tuku $5 ia ra ki roto i te ipu i roto i taku kihini. Kua 8 marama ahau kua whakamutua inaianei, no reira he pai rawa atu nga huringa kua tiakina. Mena ka eke ahau ki tetahi tau ka mutu, kei te haria taku tamahine ki te hararei me te moni.

Frank

Kua rite ki te tango i te taahiraa tuatahi?

Waihangahia he mahere whakamutu me te 802Quits i tenei ra!

Kei konei te awhina >