Mihoatra ny fahazarana
Maninona no sarotra ny miala amin'ny sigara
Na dia te hiala aza ianao dia misy antony roa mety hahatonga azy hahatsapa ho sarotra:
| 1. | Satria mampiankin-doha be ny fampiasana sigara ary noho izany tsy fahazarana fotsiny dia mila nikôtinina ara-batana ianao. Miaina fisintomana nikôtinina ianao rehefa lasa lavitra tsy misy sigara na e-sigara, mitsako sigara, snuff na vape. Ny vatanao dia "milaza" anao izany rehefa maniry mafy ianao. Ny faniriana dia miala rehefa omenao fahafaham-po ny fiankinan-doha amin'ny alàlan'ny fanazavana sy fampiasana sigara hafa. Miomàna hiatrehana izany amin'ny fanampiana fangaro, siligaoma sy lozy maimaim-poana na fanafody hafa miala mankamin'ny drafitra fialan-tsasatrao namboarina. |
| 2. | Mety ho andevozin'ny sigara ianao. Rehefa nametraka filàna nikôtinina ara-batana ny vatanao, dia nampianatra ny tenanao hifoka, hitsako na hape, ary hampiofana ny tenanao hampiasa paraky amin'ny toe-javatra maro samihafa. Ireo fambara an-tarehin-javatra ireo dia azo resena raha miomana amin'izany mialoha ianao. |
Fantaro ny momba anao
Ny fahafantarana ny fomba tianao hiatrehana ireo trangam-bitsika toy ireo voatanisa etsy ambany alohan'ny hiatrehanao azy ireo ho tsy mpifoka dia hanampy anao hatoky tena.
Ary ny sigara e-sigara?
E-sigara no tsy nankatoavin'ny US Food and Drug Administration (FDA) ho fanampiana amin'ny fialana amin'ny sigara. E-sigara sy rafi-pitaterana nikôtinina elektronika hafa (ENDS), ao anatin'izany ny etona manokana, penina vape, e-cigars, e-hookah ary fitaovana vaping, dia mety hampiharihary ny mpampiasa ny sasany amin'ireo zavatra simika misy poizina hita ao anaty setroka sigara azo dorana ihany.
Inona no mandrisika anao hampiasa paraky?
Soraty ny triggers anao ary eritrereto ny fomba tsara indrindra hitantanana ny tsirairay amin'izy ireo. Ny paikady dia mety ho tsotra, toy ny fisorohana ny toe-javatra sasany, ny fananana siligaoma na vatomamy mafy miaraka aminao, ny fanoloana dite mafana na fitsakoana ranomandry, na fofonaina lalina maromaro.
Tetika iray hafa ny fanemorana. Rehefa miomana ny hiala amin'ny sigara, mifoka na mifoka sigara hafa ianao dia mieritrereta rehefa matetika ianao manana ny setroka, ny mitsako na ny vape anio ary manandrana manemotra izany raha mbola azonao atao. Na dia ny fanemorana fotoana fohy aza, ary ny fanitarana izany isan'andro isan'andro hatramin'ny daty nialanao, dia afaka mampihena ny filan'ny nofo. Raha mila torohevitra sy hevitra momba ny fiatrehana ireo trangan-javatra ireo dia zahao Mijanona hiala.
Ataovy ny drafitra fialanao namboarina
Maharitra iray minitra monja vao hahavitanao ny drafitra hajanonao manokana.