ANTONY HANATSARANA NY TSARA

Inona no antony tsara indrindra hialana amin'ny sigara, vaping na fampiasana vokatra paraky hafa? Betsaka ny antony tokony hiala. Tsara daholo izy rehetra. Ary tsy irery ianao.

Neny bevohoka sa vaovao?

Mitadiava fanampiana namboarina maimaim-poana hialana amin'ny sigara sy sigara hafa ho anao sy ny zanakao.

Hatsarao ny fahasalamanao

Betsaka ny antony tokony hiala amin'ny sigara na amin'ny fampiasana vokatra paraky hafa. Tsy ny fanesorana sigara, sigara e-sigara na sigara hafa ihany no hanatsara ny fahasalamanao, fa afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa sy hanome anao tanjaka bebe kokoa hiditra amin'ny fahazarana mahasalama hafa toy ny fanatanjahan-tena.

Na dia maro aza ny olona no miahiahy momba ny fahazoana lanja aorian'ny fialany, dia zava-dehibe ny hitadidy ao an-tsaina ny tombony rehetra amin'ny fialana sigara na paraky hafa ary ny habetsaky ny zavatra ataonao ho an'ny fahasalamanao amin'ny fialana. Satria mifoka misy fiantraikany amin'ny vatana iray manontolo, ny tombotsoan'ny vatanao iray manontolo.

Raha manahy ny amin'ny fahazoana lanja ianao, na te hianatra momba izay hohanina mba hampitsaharana ny fanirianao, dia misy toro-hevitra vitsivitsy izay afaka manampy anao hisoroka ny lanjanao ary hanatsara ny fahasalamanao!

TOROHEVITRA NY VATANA AMIN'NY SAKAFO SALAMA

Aza adino fa tsy ny fandavana zavatra iray no tena izy fa ny famahanana ny vatanao izay tokony hahalavorary azy indrindra. Ny sakafo mahasalama dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny lanjany, fa mety matsiro! ¹ ²

Ny lovia fisakafoanana mahasalama dia fifangaroan'ny legioma, voankazo, voamaina, ary proteinina mahasalama

Mihinana voankazo sy legioma betsaka.

Omano ny sakafonao sy ny sakafom-pahasalamana mahasalama mba tsy ho noana be mihitsy ianao. (Mora loatra ny misambotra sakafo tsy mahasalama rehefa noana ianao.)

Miaraha amin'ny lisitry ny tsakitsaky salama ankafizinao (oh: voana tanamasoandro, voankazo, popcorn tsy namboarina, mofomamy wholegrain miaraka amin'ny fromazy, tapa-kazo misy seleria misy dibera voanjo).

Misotroa rano betsaka ary ferana ny zava-pisotro misy kaloria toy ny alikaola, ranom-boankazo ary soda.

Jereo ny haben'ny anjaranao. Ny takelaka fihinanana sakafo mahasalama² etsy ambany dia afaka manampy anao amin'ny drafitra ny haben'ny anjaranao.

Tanjona ny hahazo ny antsasaky ny lovia fisakafoanao ho voankazo na legioma, 1/4 amin'ny lovia ho proteinina mahia (oh: akoho, trondro namboarina, sakay) ary 1/4 ny lovia dia karbaona mahasalama toy ny ovy na vary volontany.
Raha manana "nify mamy" ianao, fetraho indray mandeha isan'andro ny tsindrin-tsakafo ary ferana ny haben'ny tsindrin-tsakafo (ohatra: gilasy antsasaky ny kapoaka, voanjo antsasaky ny voanjo afangaro amin'ny voankazo maina sy sôkôla mainty, 6 Oz. Yaorta grika misy voankazo vaovao, sôkôla mainty 1 toradroa). Mikaroha amin'ny Internet momba ny "hevitra momba ny tsindrin-tsakafo mahasalama."

Valio amin'ny vatanao amin'ny fihetsiketsehana isan'andro ny vatanao

Ny hetsika ara-batana, toy ny mandeha an-tongotra, manao zaridaina / miasa an-tokotany, bisikileta, mandihy, mitondra fatra, angady, ski an-tsambo, snowshoe, dia manampy anao amin'ny lafiny maro¹:

Mampihena ny adin-tsaina

Manampy amin'ny fanatsarana ny toetranao

Manampy anao tsy hahazo lanja

Mitazona ny haavon'ny siramamy hisorohana ny diabeta (na hitazona ny diabeta hifehezana)

Mampatanjaka vatana

Mitazona ny taolanao sy ny tonon-taolana ho salama kokoa

Mametraha tanjona amin'ny fampidirana hetsika ara-batana 5 minitra fanampiny amin'ny zavatra efa nataonao isan'andro mandra-pahatonganao ora iray isan'andro. Aza adino, ny fampihetseham-batana dia mety ho zavatra manosika anao hamorona hatsembohana rehetra.

FIDIANA ASA HEVITRA ATAO AMIN'NY FIHAONANA Hanampiana anao hiady amin'ny hosoka

Ny fahazarana mifampiresaka amin'ny paraky - indrindra ny fifohana sigara - dia mety ho henjana be toy ny paraky ihany. Mampihetsi-po ny manolo ny sigara, e-sigara na penina amin'ny vaping amin'ny sakafo hahavoky izany fahazarana amin'ny tanana izany. Ny olona sasany izay mifoka paraky dia mahatsapa fa mahasoa ny mitsako mololo na siligaoma tsy misy siramamy, na manao zava-baovao hitoerana ny tanany.

Aza avela hanakivy anao tsy hiala intsony ny fanahiana hahazo pounds fanampiny. Ny fialana anao dia tsy vitan'ny hoe mandray fepetra hanampiana taona maro amin'ny fiainanao ianao, fa manatsara ny kalitaon'ny fiainanao ary miaro ny olona manodidina anao tsy ho setroka intsony. Aza misalasala miresaka amin'ny mpitsabo anao raha manahy ny amin'ny fitomboan'ny lanja ianao.

Ireto misy loharanom-pahalalana fanampiny momba ny fihenan-danja na ny fihazonana lanja mahasalama:

CDC: lanjany mahasalama

CDC: Sakafo ara-pahasalamana amin'ny lanja mahasalama

Ho an'ny fianakavianao

Ny setroka paraky dia tsy mahasalama ho an'ny olona rehetra ao amin'ny ankohonanao. Fa manimba indrindra an'ireo ankizy izay mbola mivoatra ny havokavony sy ho an'ireo olona voan'ny sohika, homamiadana, COPD ary aretim-po. Raha ny marina, ny fifohana sigara sy ny setroka amin'ny setroka faharoa dia iray amin'ireo antony mahatonga ny asma mahazatra indrindra.

Nilaza ny Jeneraly mpandidy amerikana fa misy izany tsy misy haavon'ny setroka tsy misy atahorana. Ho an'ny rehetra, ny fiarahana amin'ny setroka faharoa dia toy ny fifohana sigara ihany koa. Na ny fiparitahan'ny setroka faharoa aza dia misy vokany ratsy eo noho eo, toy ny fitomboan'ny risika amin'ny aretim-po, lalan-dra, diabeta ary homamiadan'ny havokavoka.

JEREO NY FOMBA FOMBA FAHAROA FOMBA FAHAROA EO ANAO SY NY MALAY

Ny zaza amam-behivavy dia manana havokavoka kely izay mbola mitombo. Mbola atahorana kokoa noho izy ireo ny poizina setroka.

Rehefa miaina setroka ny ankizy, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana izay mitoetra ao aminy mandritra ny androm-piainany manontolo. Anisan'izany ny olana toy ny sohika, ny bronchitis, ny pnemonia, ny aretin-tsofina matetika ary ny allergy.

Ho an'ireo olon-dehibe izay voan'ny sohika, allergy na bronchitis, ny setroka faharoa dia vao mainka miharatsy ny soritr'aretina.

Ny zazakely izay mifoka sigara ny ray aman-dreniny na ny mpikarakara azy ireo dia indroa matin'ny aretim-pahafatesana tampoka amin'ny SIDA.

Ny biby mifoka setroka avy amina faharoa dia manana alèjia, homamiadana ary havokavoka betsaka noho ny biby fiompy mipetraka amin'ny trano tsy misy setroka.

Ny vokadratsin'ny fahasalaman'ny setroka paraky sy sigara: vokatry ny fahasalaman'ny setroka sigara: tatitra nataon'ny jeneraly mpandidy

Ny fianakavianao dia mety ho antony manosika lehibe hanampy anao hiala amin'ny sigara, sigara e-sigara na vokatra paraky hafa. Avelao izy ireo hamporisika sy hanohana anao amin'ny ezaka ataonao.

Tsy tiako ny zanako vavy 3, ny vadiko na ny zafikeliko 2 mianadahy mijery ahy matin'ny aretina mahatsiravina, amin'ny fomba mahatsiravina! Telopolo andro tsy mifoka sigara ary andro maro hiainana ho avy! Tsy afaka ny ho faly kokoa aho.

Janet
Vergennes

Noho ny aretina

Ny fiheverana fa mararin'ny aretina iray dia mety ho fampandrenesana mampatahotra izay mandrisika anao hanao dingana voalohany mankany amin'ny programa iray hialana amin'ny sigara na sigara hafa. Na manatsara ny aretinao ny fialana andraikitra na manampy anao hitantana tsara kokoa ireo soritr'aretinao, dia mety hahatratra ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana.

Rehefa nijanona aho 17 taona lasa izay, tsy vao sambany aho nanandrana niala, fa io no fotoana farany sy farany. Vao avy voamarina fa voan'ny bronchitis mitaiza sy emisemma aloha, fantatro fa izany no fampitandremana farany nataoko. Tsapako fa tsara vintana aho satria tsy nolazaina hoe voan'ny homamiadan'ny havokavoka aho.

Nancy
Essex Junction

Arovy ny fahasalaman'ny zaza

Raha bevohoka ianao na ny vadinao na mieritreritra ny fitondrana vohoka dia fotoana mety indrindra hijanonana amin'ny sigara izao. Ny fialana sigara alohan'ny, mandritra na aorian'ny bevohoka no tsara indrindra fanomezana azonao omena ny tenanao sy ny zanakao.

Mampihena ny fahafahanao hanana afa-jaza

Omeo oksizenina bebe kokoa ny zanakao, na dia 1 andro monja aza tsy fifohana sigara

Tsy dia atahorana loatra ny hahaterahan'ny zaza vao maraina

Manatsara ny fahafaha-miverina avy any amin'ny hopitaly miaraka aminao ny zanakao

Mampihena ny olana amin'ny fifohana rivotra, ny fery ary ny aretina amin'ny zazakely

Mampihena ny loza ateraky ny Syndrome Death Death (Zaza) tampoka, ny aretin-tsofina, ny asma, ny bronchite ary ny pnemonia

Zava-dehibe amin'ny fahasalamanao koa ny zanakao.

Hanana angovo bebe kokoa ianao ary hiaina mora kokoa

Ho salama kokoa ny rononon-dreninao

Ny akanjonao, ny volonao ary ny tranonao dia ho maimbo kokoa

Ho matsiro kokoa ny sakafonao

Hanana vola bebe kokoa azonao andanianao zavatra hafa ianao

Tsy ho voan'ny aretim-po ianao, tapaka lalan-dra, homamiadan'ny havokavoka, aretin'ny havokavoka maharitra ary aretina mifandraika amin'ny setroka

Makà fanampiana namboarina MAIMAIM-POANA hiala amin'ny sigara na paraky hafa ary hahazo vola valisoa amin'ny karatra fanomezana! antso 1-800-hiala Izao hiara-miasa amin'ny Pachnancy Quit Coach efa niofana manokana ary afaka mahazo karatra fanomezana $ 20 na $ 30 ianao isaky ny antso torohevitra feno (hatramin'ny $ 250) mandritra sy aorian'ny fitondrana vohoka. Mianara bebe kokoa ary manomboka mahazo valisoa.

Manomeza voninahitra an'ilay malala very

Ny famoizana olon-tiana dia antony manosika lehibe hialana amin'ny sigara. Ny hafa manodidina an'i Vermont dia nijanona mba hanomezam-boninahitra ny ain'ny olon-tiana iray.

Maty noho ny olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fifohana sigara ny raiko. Mbola velona ny reniko, saingy efa nodidiana fo misokatra noho ny fifohana sigara nataony. Mampalahelo fa manana olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fifohana sigara ihany koa aho: osteoporosis, polyps ao amin'ny tadim-peoko sy COPD. Ity no androko voalohany indrindra, ary mahatsapa tena tsara sy matanjaka aho. Fantatro fa vitako izany. Fantatro fa mendrika ny hanao izany aho.

Cheryl
Post Mills

Save Money

Rehefa miala amin'ny sigara, vaping na vokatra sigara hafa ianao dia tsy ny fahasalamanao ihany no tahirinao. Ho gaga ianao mahita izay azonao atao rehefa tsy mandany vola amin'ny sigara na e-sigarety, mitsako sigara, snuff na kobam-boaloboka.

Nifoka sigara iray isan'andro aho, izay nanjary lafo be. Ka rehefa niala aho dia nanomboka nanisy $ 5 isan'andro tao anaty siny tao an-dakozia. Niala nandritra ny 8 volana aho izao, ka nahazo fiovana kely tsara voatahiry. Raha mahavita herintaona miala aho, dia maka vakansy ny zanako vavy miaraka amin'ny vola.

FRANK

Vonona ny handray ny dingana voalohany?

Mamorona drafi-pivoarana namboarina miaraka amin'ny 802Quits anio!

Eto ny fanampiana >