PARUOŠKITE MESTI

Ar įdomu, kaip geriausia mesti rūkyti, elektronines cigaretes ar kitą tabaką? Jūsų šansai mesti yra daug geresni, kai turite pritaikytą mesti planą. Šioje dalyje paaiškinsite, kaip patekti į pritaikytą metimo planą ir sėkmingai mesti.

Pasiruoškite mesti

Keli paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti iš anksto - net ir dabar! - Norėdami padidinti sėkmės tikimybę, yra šie:

Tabako gaminių atsikratymas namuose, pavyzdžiui, peleninės, žiebtuvėliai ir papildomos cigarečių ar elektroninių cigarečių pakuotės, kramtomasis tabakas, uostomasis tabakas ar garavimo reikmenys

Namų ir automobilio valymas, kad cigarečių kvapas nevilios, kai mesi

Pleistro naudojimas savaitei iki pabaigos, kad sumažintumėte nikotino vartojimą (sužinokite daugiau apie nemokamų pataisymų iš 802Quits)

Paprašykite palaikymo iš bendradarbių, draugų ir šeimos narių, kurie padės jums pasisekti

Suraskite mesti draugą, kuris privers jus atsiskaityti už jūsų mesti tikslą

Ką apie elektronines cigaretes?

Elektroninės cigaretės yra ne JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino kaip pagalbą mesti rūkyti. El. Cigaretės ir kitos elektroninės nikotino tiekimo sistemos (PABAIGOS), įskaitant asmeninius garintuvus, vape tušinukus, e-cigarus, e-kaljaną ir garinimo įtaisus, gali sukelti vartotojams tokias pačias toksiškas chemines medžiagas, kurios yra degiuose cigarečių dūmuose.

Motyvuokite save

Kiekvienas metęs tabaką tai daro priežastis. Kai kuriems žmonėms tai nenori jaustis paliktam, kai visi jų draugai pasitraukia. Kitiems tai skirta sveikatai, šeimai ar dėl didėjanti tabako kaina. Kokia tavo priežastis?

Užrašykite priežastis, kodėl mesti cigaretes, elektronines cigaretes ar kitus tabako gaminius.

Pagalvokite apie kuo daugiau, didelių ar mažų

Kelias dienas atidėkite sąrašą į šalį

Tada pereikite ir išsirinkite 5 svarbiausias priežastis

Susipažink su Ana

Priminimo piktograma

Laikykite savo sąrašą su savimi ir padėkite kopiją ant savo šaldytuvo ar lauko durų. Kai kils noras naudoti tabako hitus, jūsų atsisakymo priežasčių sąrašas padės jūsų potraukiui praeiti ir primins puikų pasirinkimą.

Sudarykite savo pritaikytą mesti planą

Parengti savo pritaikytą metimo planą užtruks tik minutę.