ໄມ້ອັດ

ການເຊົາສູບຢາ, ການສູບຢາ, ການສູບຢາຫຼືການສູບຢາອື່ນໆແມ່ນຄ້າຍຄືການຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່ - ຄືການຫຼີ້ນບານບ້ວງຫຼືການຂັບລົດ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແມ່ນການປະຕິບັດ - ເພາະວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ, ທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມນັບ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃຫ້ກຽດຕິຍົດຕົວເອງຕໍ່ທຸກໆວຽກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະເຊົາ. ຢ່າລືມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍເພື່ອຈະເຊົາ, 802Quits ມີການປັບແຕ່ງໃຫ້ລູກຄ້າ ຊ່ວຍເຫຼືອທາງໂທລະສັບ (1-800-QUIT-Now), ໂດຍກົງແລະ online.

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຈະເຊົາຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ທ່ານອາດຈະເລື່ອນລົງ. ທຸກວິທີທາງທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ກັບສະຖານະການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນ ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດພາດພຽງເຂົ້າໄປໃນທາງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫົດຫູ່ໃຈຫຼືມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄວາມຢາກຫຼືສູບຢາຂອງຢາສູບ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປສູບຢາ, ສູບຢາຫຼືສູບຢາອື່ນໆ.

ໄອຄອນລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ແຕກຫັກ
ໄອຄອນຍຸດທະສາດການປະຕິບັດງານ

ຈືຂໍ້ມູນການ: ຄວາມຜິດພາດພຽງແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອນ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາ, ຜູ້ສູບຢາຫລືຜູ້ສູບຢາອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ການຢູ່ຫ່າງຈາກຢາສູບມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາ. ຖ້າທ່ານມີອາການຊືມເສົ້າ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ, ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ເລື່ອນ! ລອງຄິດເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ເດີນທາງໃນຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບຫຼາຍປານໃດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເສລີພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການມ່ວນຊື່ນກັບສິ່ງອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບ“ ກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງ.”

ຢ່າລືມເຫດຜົນຂອງທ່ານໃນການເລີກສູບຢາ.

ຢ່າໃຊ້ຢາສູບພຽງແຕ່“ ພຽງແຕ່ 1 ແກມ” ຫຼື“ ພຽງແຕ່ 1 ແກ້ມ” ຂອງຢາສູບຫຼື“ ພຽງແຕ່ 1 ຢາສູບເທົ່ານັ້ນ”.

ຢ່າສົມເຫດສົມຜົນແລະຄິດວ່າທ່ານສາມາດມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ.

ວາງແຜນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ (ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ຄວາມກົດດັນ) ແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດແທນທີ່ຈະໃຊ້ຢາສູບ.

ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢາສູບ. ໃຊ້ເງິນທີ່ທ່ານປະຢັດຈາກການບໍ່ຊື້ຢາສູບຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃສ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະໃຫຍ່ເທົ່າກັບລົດທີ່ເຄີຍໃຊ້ແລ້ວກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າຢາສູບ 1 ຊອງຕໍ່ມື້ສາມາດມີລາຄາສູງກວ່າ 3,000 ໂດລາຕໍ່ປີ.

ພູມໃຈໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.

ເລີ່ມຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ບໍ່ສູບຢາ.

ຕ້ອງການສິ່ງລົບກວນບໍ?

ເລືອກສອງເຄື່ອງມືອອກງານຟຣີແລະພວກເຮົາຈະສົ່ງເຄື່ອງໄປຫາທ່ານ!