ເຫດຜົນທີ່ຄວນໃຊ້ດີ

ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກການສູບຢາ, ການສູບຢາຫລືການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆແມ່ນຫຍັງ? ມີຫຼາຍເຫດຜົນໃນການເຊົາ. ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ແມ່ນດີ. ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ຖືພາຫຼືແມ່ ໃໝ່ ບໍ?

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບການເຊົາສູບຢາແລະຢາສູບອື່ນໆ ສຳ ລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຫລືໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຢຸດສູບຢາ, ອີເລັກໂທຣນິກຫຼືຢາສູບອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງໃນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການມີສຸຂະພາບທີ່ດີອີກເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນຈື່ ຈຳ ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງການເຊົາສູບຢາຫຼືຢາສູບອື່ນໆແລະທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຫຼາຍ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການເຊົາ. ເພາະການສູບຢາ ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືຢາກຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອຢຸດຄວາມຢາກຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!

ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການປະຕິເສດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງຕົວທ່ານເອງ - ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຫ້ອາຫານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມັນຕ້ອງການຫຍັງດີທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດແຊບໄດ້! 1 2

ແຜ່ນກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດທັນຍາຫານແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດ
ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆ.

ວາງແຜນອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວເຂົ້າຫລາຍແທ້ໆ. (ມັນງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະຈັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວ.)

ມາເບິ່ງບັນຊີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມັກ (ຕົວຢ່າງ: ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ນັດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບຊີດ, ກາບຊີຊີກັບເບີຖົ່ວດິນ).

ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍແລະ ຈຳ ກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໂຊດາ.

ສັງເກດເບິ່ງຂະ ໜາດ ສ່ວນຂອງທ່ານ. ແຜ່ນກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ2 ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານວາງແຜນຂະ ໜາດ ສ່ວນຂອງທ່ານໄດ້.

    • ສູ້ຊົນໃຫ້ເຄິ່ງອາຫານຈານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜັກ, ຈານ 1/4 ຂອງແຜ່ນແມ່ນເປັນໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ຕົວຢ່າງ, ໄກ່, ປາອົບ, ໝາກ ເຜັດ) ແລະ 1/4 ຂອງຈານແມ່ນເປັນຄາບລົດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫຼືເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.
    • ຖ້າທ່ານມີ“ ແຂ້ວຫວານ,” ຈຳ ກັດຂະ ໜົມ ໃຫ້ພຽງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະ ຈຳ ກັດຂະ ໜາດ ຂອງຂະ ໜົມ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ຈອກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ 6 ກ້ອນ, ນົມສົ້ມກເຣັກກັບ 1 ສິ້ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຊັອກໂກແລັດສີ ດຳ 2 ຊົວ). ຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບ“ ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ dessert ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.”

ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ເຮັດສວນ / ເຮັດສວນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ເຕັ້ນ, ຍົກຍົກ, ຊ້ວນ, ແລ່ນຂ້າມປະເທດ, ຂີ່ສະກີ, ຊ່ວຍທ່ານໃນຫຼາຍດ້ານ1:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ

ຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ

ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານລົງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ (ຫຼືຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ)

ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ

ຮັກສາກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນການເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ນາທີໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເປັນສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ.

ນິໄສໃນການປາກຕໍ່ປາກດ້ວຍການໃຊ້ຢາສູບ, ໂດຍສະເພາະການສູບຢາ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະເຊົາຈາກຢາສູບເອງ. ມັນເປັນການທົດລອງທີ່ຈະທົດແທນຢາສູບ, ອີເລັກໂທຣນິກຫຼືປາກກາທີ່ໃຊ້ກັບອາຫານເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ນິໄສທີ່ເຮັດດ້ວຍມືນັ້ນ. ບາງຄົນທີ່ໃຊ້ຢາສູບຮູ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄ້ຽວ ໝາກ ເຟືອງຫລືເຫື່ອທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຫຼືເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເພື່ອຍຶດມືຂອງພວກເຂົາ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງການໄດ້ຮັບປອນພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຂັດຂວາງທ່ານຈາກການເລີກສູບຢາ. ໂດຍການຢຸດເຊົາທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ ດຳ ເນີນບາດກ້າວເພື່ອເພີ່ມປີໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຍັງປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງປອດໄພຈາກຄວັນຢາສູບມືສອງ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ນີ້ແມ່ນບາງຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ:

CDC: ນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອສຸຂະພາບ

CDC: ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ

ສຳ ລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ

ຄວັນຢາສູບແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ປອດຂອງພວກເຂົາຍັງພັດທະນາແລະຜູ້ທີ່ເປັນຫອບຫືດ, ມະເລັງ, ໂຣກ COPD ແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສູບຢາແລະການ ສຳ ຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດຫອບຫືດທີ່ພົບເຫັນແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

ນາຍແພດສະຫະລັດເວົ້າວ່າມີ no ລະດັບສ່ຽງຈາກຄວາມສ່ຽງຈາກການ ສຳ ຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງ. ສຳ ລັບຜູ້ໃດກໍ່ຕາມ, ການຢູ່ອ້ອມຮອບຄວັນຢາສູບມືສອງແມ່ນຄືກັບພວກເຂົາສູບຢາເຊັ່ນກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເປີດເຜີຍສັ້ນໆກັບຄວັນຢາສູບມືສອງກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຣກຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເຮັງປອດ.

ເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍມີປອດນ້ອຍໆທີ່ຍັງເຕີບໃຫຍ່ຢູ່. ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າເກົ່າຈາກການເປັນພິດຂອງຄວັນຢາສູບຈາກມືສອງ.

ເມື່ອເດັກຫາຍໃຈໃນຄວັນຢາສູບ, ມັນອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ກັບພວກເຂົາຕະຫຼອດຊີວິດ. ບັນຫາເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກຫອບຫືດ, ໂຣກປອດອັກເສບ, ໂຣກປອດບວມ, ໂຣກຫູເລື້ອຍໆແລະໂຣກພູມແພ້.

ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກຫອບຫືດ, ອາການແພ້ຫຼືຫຼອດລົມອັກເສບ, ຄວັນຢາສູບມືສອງເຮັດໃຫ້ອາການຕ່າງໆຍິ່ງຂື້ນ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼືຜູ້ດູແລຜູ້ສູບຢາສູບແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເສີຍ (ເດັກນ້ອຍ SIDS) ສອງເທົ່າ.

ສັດລ້ຽງທີ່ຫາຍໃຈເອົາຄວັນຢາສູບມືສອງມີອາການແພ້, ໂຣກມະເລັງແລະປອດຫຼາຍກ່ວາສັດລ້ຽງທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ສູບຢາ.

ຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບຂອງການມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວັນຢາສູບ: ບົດລາຍງານຂອງ ໝໍ ຜ່າຕັດທົ່ວໄປ

ຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຊົາສູບຢາ, ອີຢາສູບຫຼືຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ. ໃຫ້ພວກເຂົາຊຸກຍູ້ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລູກສາວ 3 ຄົນ, ຜົວຫລືຫລານ 2 ຄົນຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງຂ້ອຍເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກຮ້າຍແຮງ, ໃນທາງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ! ສາມສິບວັນທີ່ບໍ່ມີການສູບຢາແລະອີກຫຼາຍມື້ທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ! ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້. 🙂

JANET

Vergennes

ເພາະເປັນພະຍາດ

ການຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດສາມາດເປັນການປຸກຕື່ນທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຕໍ່ໂຄງການທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຫລືສູບຢາອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເລີກສູບຢາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຈັບເປັນຂອງທ່ານຫລືຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສາມາດເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຊົາ 17 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຊົາ, ແຕ່ມັນແມ່ນຄັ້ງສຸດທ້າຍແລະສຸດທ້າຍ. ພຽງແຕ່ກວດພົບວ່າເປັນໂຣກປອດອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອແລະເປັນພະຍາດຫລອດເລືອດໃນຂັ້ນຕົ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານັ້ນແມ່ນ ຄຳ ເຕືອນສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍໂຊກດີຫລາຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກບອກວ່າຂ້ອຍເປັນມະເຮັງປອດ.

ນັນ

Essex Junction

ຊ່ວຍໃຫ້ Vermonters ຖືພາເຊົາ

ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເດັກ

ຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຖືພາຫຼືພິຈາລະນາຖືພາ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ການເຊົາສູບຢາກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງການຖືພາແມ່ນດີທີ່ສຸດ ຂອງຂວັນທີ່ທ່ານສາມາດມອບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະລູກຂອງທ່ານ.

ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຫຼຸລູກ

ໃຫ້ອົກຊີເຈນແກ່ລູກຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງວ່າພຽງແຕ່ 1 ມື້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ

ສ້າງຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ວ່າລູກຂອງທ່ານຈະເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດ

ປັບປຸງໂອກາດທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະກັບມາຈາກໂຮງ ໝໍ ກັບທ່ານ

ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈຫອບຫືດແລະເຈັບເປັນໃນເດັກ

ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໂຣກກະທັນຫັນ (SIDS) ຂອງເດັກອ່ອນ, ການຕິດເຊື້ອຫູ, ຫອບຫືດ, ປອດອັກເສບແລະປອດອັກເສບ

ສຸຂະພາບຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ລູກຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານຈະມີພະລັງງານຫຼາຍແລະຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ

ນົມແມ່ຂອງທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຜົມແລະເຮືອນຂອງທ່ານຈະມີກິ່ນດີກວ່າ

ອາຫານຂອງທ່ານຈະມີລົດຊາດດີກວ່າ

ທ່ານຈະມີເງິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໃນສິ່ງອື່ນໆ

ທ່ານຈະມີໂອກາດເປັນພະຍາດຫົວໃຈນ້ອຍ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂຣກມະເຮັງປອດ, ໂຣກປອດ ຊຳ ເຮື້ອແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວັນຢາສູບ

ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກປັບແຕ່ງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃຫ້ເຊົາສູບຢາຫຼືຢາສູບອື່ນໆແລະຫາລາຍໄດ້ ລາງວັນບັດຂອງຂວັນ! ໂທ 1-800-QUIT-ດຽວນີ້ ເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖືພາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນພິເສດແລະທ່ານສາມາດຫາເງິນໄດ້ 20 ໂດລາຫລື 30 ໂດລາ ສຳ ລັບການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຄົບຖ້ວນສົມບູນ (ເຖິງ 250 ໂດລາ) ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການຖືພາ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມແລະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບລາງວັນ.

ໃຫ້ກຽດແກ່ຜູ້ທີ່ຫຼົງລືມ

ການສູນເສຍຄົນທີ່ເຮົາຮັກແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການເຊົາສູບຢາ. ຄົນອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມແອ້ມ Vermont ໄດ້ເລີກຮຽນເພື່ອໃຫ້ກຽດແກ່ຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ.

 

ພໍ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ເສຍຊີວິດຈາກບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ. ແມ່ຂອງຂ້ອຍຍັງມີຊີວິດຢູ່, ແຕ່ໄດ້ເປີດການຜ່າຕັດຫົວໃຈຍ້ອນການສູບຢາຂອງລາວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາຄື: ໂລກກະດູກພຸນ, ໂພລີເອສໃນສາຍສຽງແລະ COPD ຂອງຂ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນມື້ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີແລະເຂັ້ມແຂງແທ້ໆ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສົມຄວນທີ່ຈະເຮັດມັນ.

Cheryl

Post ໂຮງສີ

ເກັບ​ເງິນ

ເມື່ອທ່ານເຊົາສູບຢາ, ການສູບຢາຫຼືຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານປະຢັດ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ໄດ້ເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້ເງິນໃນການສູບຢາຫລືອີເລັກໂທຣນິກ, ຢາສູບ, ຢາສູບຫລືເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ຂ້ອຍເຄີຍສູບຢາມື້ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງມັນແພງຫຼາຍ. ສະນັ້ນເມື່ອຂ້ອຍເລີກວຽກ, ຂ້ອຍເລີ່ມເອົາເງິນ 5 ໂດລາຕໍ່ມື້ໃສ່ໃນກະປinອງໃນເຮືອນຄົວຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເລີກຮຽນໄດ້ 8 ເດືອນແລ້ວ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ດີຫຼາຍ. ຖ້າຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຮອດປີທີ່ ກຳ ລັງຈະເຊົາວຽກ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງພາລູກສາວໄປໃນວັນພັກຜ່ອນດ້ວຍເງິນ.

Frank

ພ້ອມທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ບາດກ້າວ ທຳ ອິດບໍ?

ສ້າງແຜນການອອກງານທີ່ ກຳ ນົດເອງດ້ວຍ 802Quits ໃນມື້ນີ້!