GRUNNEN FIR GUTT ZE STIEGEN

Wat ass de beschte Grond fir opzehalen ze fëmmen, ze vapen oder aner Tubaksprodukter ze benotzen? Et gi vill Grënn fir opzehalen. All si gutt. An Dir sidd net eleng.

Schwanger oder nei Mamm?

Kritt gratis personaliséiert Hëllef fir mam Fëmmen opzehalen an aneren Tubak fir Iech an Äre Puppelchen.

Verbessert Är Gesondheet

Et gi vill Grënn fir opzehalen ze fëmmen oder aner Tubaksprodukter ze benotzen. Net nëmmen d'Zigaretten opzehalen, d'E-Zigaretten oder aner Tubak verbesseren Är Gesondheet, et kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen an Iech méi Energie ze ginn an aner gesond Gewunnechten wéi Bewegung ze engagéieren.

Wärend vill Leit besuergt sinn iwwer Gewiicht ze gewannen nodeems se opgehalen hunn, ass et wichteg all d'Virdeeler vum Fëmmen opzehalen oder aneren Tubak am Kapp ze behalen a wéi vill Dir maacht fir Är Gesondheet andeems Dir ophält. Well fëmmen Impakt op de ganze Kierper, Äre ganze Kierper profitéiert.

Wann Dir besuergt sidd iwwer Gewiicht ze gewannen, oder wëllt léiere wat Dir iesst fir Är Verlaangen ze stoppen, hei sinn e puer Tipps déi Iech hëllefe kënnen Gewiicht ze vermeiden an Är Gesondheet ze verbesseren!

NOURISH DIR Kierper mat gesondem Iessen

Denkt drun datt et net drëm geet Iech selwer eppes ze verleegnen - et geet drëm Äre Kierper ze fidderen wat e muss am Beschte sinn. Gesond Iessen kënnen net nëmmen hëllefen Gewiichtsgewënn ze vermeiden, si kënne lecker sinn! ¹ ²

Eng gesond Iessplack ass eng Mëschung aus Geméis, Uebst, Vollkorn, a gesond Protein

Iessen vill Uebst a Geméis.

Plangt Är Iessen an e gesonde Snack fir datt Dir ni wierklech hongereg gëtt. (Et ass ze einfach ongesond Iessen ze gräifen wann Dir hongereg sidd.)

Kommt mat enger Lëscht vu gesonde Snacks, déi Dir gär hutt (zB Sonneblummen, Uebst, ongebottert Popcorn, Vollkornkriecher mat Kéis, Sellerie mat Erdnussbotter).

Drénkt vill Waasser a limitéiert Gedrénks mat Kalorien wéi Alkohol, Zockerjus a Soda.

Kuckt Är Portiounsgréissten. D'Gesond Platen² ënnendrënner kënnt Dir hëllefen Är Portiounsgréissten ze plangen.

Zil datt d'Halschent vun Ärem Iessplack Uebst oder Geméis ass, 1/4 vun der Plack e mageres Protein (z. B. Hunn, gebakene Fësch, Chili) an 1/4 vun der Plack sinn e gesonde Kuelenhydrater wéi séiss Gromper oder brong Reis.
Wann Dir e "séissen Zänn" hutt, limitéiert den Dessert op eemol am Dag a limitéiert d'Gréisst vum Dessert (z. B. eng hallef Taass Glace, eng hallef Taass Nëss gemëscht mat gedréchentem Uebst & donkele Schockelaschips, 6 Oz. Griechesche Joghurt mat 1 Stéck frësch Uebst, 2 Quadrater donkel Schockela). Sicht um Internet no "gesonde Dessertideeën."

BELONT ÄRE BODY MAT BEWEGUNG ALL DAAG

Kierperlech Aktivitéit, wéi Spadséiergank, Gaardenaarbecht / Gaardenaarbecht, Vëlofueren, Danz, Gewiichter hiewen, Schëppen, Langlaufen, Schnéiwen, hëlleft Iech op vill Manéiere¹:

Reduzéiert Stress

Hëlleft Är Stëmmung ze verbesseren

Hëlleft Iech ze verhënneren datt Dir Gewiicht zitt

Hält den Zockerniveau erof fir Diabetis ze vermeiden (oder Diabetis ënner Kontroll ze halen)

Maacht e Kierper méi staark

Hält Är Schanken a Gelenker méi gesond

Setzt e Goal fir 5 Extra Minutte vu kierperlecher Aktivitéit derbäi ze maachen, wat Dir all Dag scho maacht, bis Dir eng Stonn den Dag erreecht. Denkt drun, kierperlech Aktivitéit kann alles sinn wat Iech genuch beweegt fir e Schweess ze schaffen.

WËLL AKTIVITÉITEN ANER WÉI IESSEN FIR IECH HËLLEFT KRAFCHEN ze Kämpfen

D'Hand-zu-Mond Gewunnecht mam Tubak - besonnesch Fëmmen - ka sou haart sinn ze loossen wéi den Tubak selwer. Et ass Versuchung d'Zigarette, d'E-Zigarette oder de Vaping-Stéck duerch Nahrung ze ersetzen fir dës Hand-zu-Mond-Gewunnecht zefridden ze stellen. E puer Leit, déi Tubak benotzen, fannen et hëllefräich e Stréi oder zockerfräi Gummi ze knaen, oder eppes Neies ze maachen fir hir Hänn ze besetzen.

Loosst Iech keng Suergen, e puer Extra Pond ze gewannen, decouragéieren Iech opzehalen. Wann Dir ophält sidd Dir net nëmme Schrëtt fir Joeren an Ärem Liewen ze addéieren, Dir verbessert Är Liewensqualitéit an hält d'Leit ronderëm Iech sécher vum Secondhand Rauch. Zéckt net mat Ärem Gesondheetsbetreiber ze schwätzen wann Dir Iech Suergen iwwer Gewiichtsgewënn mécht.

Hei sinn e puer zousätzlech Ressourcen fir Gewiicht ze verléieren oder e gesonde Gewiicht ze halen:

CDC: Gesond Gewiicht

CDC: Gesond Iessen fir e gesonde Gewiicht

Fir Är Famill

Tubaksrauch ass ongesond fir jiddereen an Ärem Stot. Awer et ass besonnesch schiedlech fir Kanner, deenen hir Longen nach ëmmer entwéckelen a fir Leit mat Asthma, Kriibs, COPD an Häerzkrankheeten. Tatsächlech ass Fëmmen an Belaaschtung fir Occasiounsrauch eng vun den heefegsten an eeschten Asthma Ausléiser.

Den US Surgeon General seet et gëtt nee risikofräi Niveau vun der Belaaschtung fir Occasiounsrauch. Fir jiddereen, ronderëm Secondhand Fëmmen ze sinn ass wéi wann se fëmmen. Och kuerz Belaaschtunge fir Occasiounsrauch fëmmen direkt schiedlech Effekter, wéi erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Diabetis a Longekriibs.

SEE ALLEGUER WEISEN ZWEETSHAND FËMMEN IS SCHLECHT FIR DIR AN ÄR LÉIFT

Kanner a Puppelcher hu kleng Longen déi nach wuessen. Si hunn en nach méi grousse Risiko vu Secondhand Rauchgëfter.

Wann Kanner an Damp ootmen, kann et Gesondheetsproblemer verursaachen déi hiert ganzt Liewe bei hinne bleiwen. Dëst beinhalt Probleemer wéi Asthma, Bronchitis, Pneumonie, heefeg Ouerinfektiounen an Allergien.

Fir Erwuessener, déi un Asthma leiden, Allergien oder Bronchite mécht Secondhand Fëmmen d'Symptomer nach méi schlëmm.

Puppelcher, deenen hir Elteren oder Betreier fëmmen, si duebel sou wahrscheinlech u Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) stierwen.

Hausdéieren déi Occasiounsauch ootmen hu méi Allergien, Kriibs a Longeproblemer wéi Hausdéieren déi a fëmmen ouni Heem liewen.

D'Gesondheetskonsequenzen vun der ongewollter Belaaschtung fir Tubaksrauch: E Bericht vum Chirurg General

Är Famill kann eng grouss Motivatioun sinn fir Iech opzehalen Zigaretten ze fëmmen, E-Zigaretten oder aner Tubaksprodukter. Loosst se Iech encouragéieren an ënnerstëtzen an Ären Ofbau Efforten.

Ech wëll net datt meng 3 Meedercher, Mann oder 2 Enkelkanner musse kucken, wéi ech un enger schrecklecher Krankheet stierwen, op eng schrecklech Manéier! Drësseg Deeg ouni Zigarett a vill méi Deeg vum Liewen virun! Ech kéint net méi glécklech sinn.

JANET
Vergennes

Wéinst Krankheet

Wann Dir mat enger Krankheet diagnostizéiert sidd, kann et eng grujeleg Erwächter sinn, déi Iech motivéiert déi éischt Schrëtt fir e Programm ze huelen fir opzehalen ze fëmmen oder aneren Tubak. Egal ob opzehalen kann Är Krankheet verbesseren oder Iech hëllefen Är Symptomer besser ze managen, d'Gesondheetsvirdeeler kënne wäitreechend sinn.

Wéi ech viru 17 Joer opgehalen hunn, war et net déi éischte Kéier datt ech probéiert hunn opzehalen, awer et war déi lescht a lescht Kéier. Just diagnostizéiert mat chronescher Bronchitis a fréie Stadium Emphysem, wousst ech datt meng lescht Warnung war. Ech hu gemierkt wéi glécklech ech war datt mir net gesot krut ech hätt Longekriibs.

NANCY
Essex Kräizung

Schützt dem Baby seng Gesondheet

Wann Dir oder Äre Partner schwanger sidd oder Schwangerschaft berécksiichtegen, ass et eng super Zäit fir opzehalen ze fëmmen. Fëmmen opzehalen virum, während oder no der Schwangerschaft ass dat Bescht Kaddo, deen Dir Iech an Äre Puppelche ka ginn.

Reduzéiert Är Chance fir eng Fehlgaass ze hunn

Gitt Ärem Puppelchen méi Sauerstoff, och no just 1 Dag net fëmmen

Erstellt manner Risiko datt Äre Puppelchen fréi gebuer gëtt

Verbessert d'Chance datt Äre Puppelchen heem kënnt aus dem Spidol mat Iech

Reduzéiert Atemproblemer, Piff an Krankheet bei Puppelcher

Senkt de Risiko vum Plötzlechen Doudesyndrom (SIDS), Ouerinfektiounen, Asthma, Bronchite a Longenentzündung

Är Gesondheet ass wichteg fir Äre Puppelchen.

Dir hutt méi Energie an ootemt méi einfach

Är Mammemëllech wäert méi gesond sinn

Är Kleeder, Hoer an Heem richen besser

Äert Iessen wäert besser schmaachen

Dir hutt méi Suen déi Dir fir aner Saachen ausgitt

Dir wäert manner Chancen hunn Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Lungenkrebs, chronesch Lungenerkrankungen an aner Dampbedéngte Krankheeten z'entwéckelen

Kritt GRATIS personaliséiert Hëllef fir opzehalen ze fëmmen oder aneren Tubak a verdéngt Kaddoskaart belount! Rufft un 1-800-QUIT NËMMEN fir mat engem speziell ausgebilte Pregnancy Quit Coach ze schaffen an Dir kënnt e $ 20 oder $ 30 Geschenkkaart fir all ofgeschloss Berodungsruff (bis zu $ 250) während an no Ärer Schwangerschaft verdéngen. Léiert méi a fänkt u Belounungen ze verdéngen.

Éier e verluerene Léifsten

De Verloscht vun engem beléiften ass eng wichteg Motivatioun fir opzehalen ze fëmmen. Anerer ronderëm Vermont hunn opgehalen fir d'Liewe vun engem léiwen ze éieren.

Mäi Papp stierft un all fëmmen-bezunnene Gesondheetsprobleemer. Meng Mamm lieft nach, awer hat eng oppen Häerzoperatioun wéinst hirem Fëmmen. Leider hunn ech och e puer fëmmen-Zesummenhang Gesondheetsproblemer: Osteoporose, Polypen op menge Stëmmbänner an COPD. Dëst ass mäin alleréischten Dag, an ech fille mech wierklech gutt a staark. Ech weess, ech kann dat maachen. Ech weess datt ech et verdéngen et ze maachen.

Cheryl
Post Mills

Spuer Suen

Wann Dir ophält mat fëmmen, vapen oder aner Tubaksprodukter, spuert Dir net nëmmen Är Gesondheet. Dir wäert iwwerrascht sinn ze gesinn wat Dir Iech leeschte kënnt ze maachen wann Dir keng Sue fir Zigaretten oder E-Zigaretten ausgitt, Tubak kaafen, Schnuff oder vaping Ëmgeréits.

Ech hu fréier e Pak den Dag gefëmmt, wat zimmlech deier gëtt. Also wéi ech opgehalen hunn, hunn ech ugefaang $ 5 pro Dag an e Glas a menger Kichen ze leeën. Ech sinn elo 8 Méint opgehalen, also hunn ech e relativ gudde Stéck Ännerung gespuert. Wann ech et fäerdeg bréngen e Joer opzehalen, huelen ech meng Duechter mat de Suen an d'Vakanz.

Frank

Prett den éischte Schrëtt ze maachen?

Erstellt e personaliséierte Fuerplang mat 802Quits haut!

Hëllef ass hei >