ЖҮГҮРТҮҮ

Тамеки тартуудан, вапингден же башка тамекиден баш тартуу - баскетбол ойноо же унаа айдоо сыяктуу жаңы көндүмдөрдү үйрөнүүгө тете. Эң негизгиси машыгуу керек, анткени таштоого аракет кылган сайын жаңы нерсени үйрөнөсүз. Ошондуктан ар бир аракет маанилүү. Чыгуу үчүн жасап жаткан бардык жумуштарыңыз үчүн өзүңүзгө насыя бергендигиңизди текшериңиз. Унутпаңыз, жумуштан кетүү үчүн дагы бир аз жардамга муктаж болсоңуз, 802Quits ылайыкташтырылган сунуштарды сунуштайт жеке жардамы менен жана онлайн режиминде телефон аркылуу (1-800-ЧЫГУУ).

Кээде, толугу менен таштоо максаты болсо да, тайгаланып кетишиң мүмкүн. Бардык тайгалактар ​​кандайдыр бир өзгөчө кырдаалды жөндөп, бир аз көбүрөөк машыгуу керек экендигин билдирет. Ачкыч туура жолго түшүү жана тайгалак сиздин жолго түшпөсүн. Тамекини эңсөө же тайгаланып кетүү жөнүндө көңүлү чөгүп же терс ойлор табылышы табигый нерсе. Буга даяр болуңуз жана терс сезимдер тамеки тартууга, вапингге же башка тамекиге кайтып келишиңизге жол бербеңиз.

Сынган чынжыр сүрөтчөсү
Аракет стратегиясынын сүрөтчөсү

эстеп: Тайгак - бул жөн гана тайгалак. Бул сиз кайрадан тамеки чеккен, бузуку же тамеки колдонуучу эмессиз. Тамекисиз жашоо көп учурда кыйынга турушу мүмкүн. Иштен баш тартууга жардам берүү үчүн ушул кадамдарды аткарыңыз. Эгер сизде ооруңуз кайталанса, эсиңизде болсун, көптөгөн адамдар тайгаланып кетишет! Тамекисиз жашоо үчүн, сиз башка нерселерден ырахат алуу үчүн көбүрөөк эркиндик берген бул жолду канчалык басып өткөнүңүздү ойлоп көрүңүз. Жөн гана "жолду калыбына келтирүү".

Тамекини таштоонун себептерин эч качан унутпаңыз.
Башка тамекинин "1 эле тамырын" же "1 эле чайнап" чайнаган тамекини же "1 эле vape-hit" ичпеңиз.
Рационализатордук кылбаңыз жана бирөө гана бар деп ойлойм.
Кооптуу жагдайларды (зериктирүү, алкоголдук ичимдиктерди ичүү, стресс) пландаштырып, тамеки чеккендин ордуна эмне кылаарыңызды чечип алыңыз.
Тамеки колдонбогонуңуз үчүн сыйлык бериңиз. Тамеки же башка өнүмдөрдү сатып албаганыңыздан үнөмдөгөн акчаңызды сиз үчүн маанилүү нерсеге жумшаңыз. Ал тургай, колдонулган унаа сыяктуу чоң болушу мүмкүн, анткени күнүнө 1 куту тамеки жылына 3,000 доллардан жогору чыгышы мүмкүн.
Тамеки колдонууну токтотууга аракет кылып, башкаларга өз окуяңызды айтып берүү менен сыймыктаныңыз.
Өзүңүздү тамеки чекпеген, тамеки чекпеген адам деп эсептей баштаңыз.

Алаксытыш керекпи?

Бекер чыгуунун эки куралын тандаңыз, биз аларды сизге почта аркылуу жөнөтөбүз!

Жылдыруу үчүн Top