ЖАКШЫ БОЛУУНУН СЕБЕПТЕРИ
Тамеки тартуудан, вапингден же башка тамеки заттарын колдонуудан баш тартуунун эң жакшы себеби кайсы? Тамекини таштоого көптөгөн себептер бар. Алардын бардыгы жакшы. Жана сен жалгыз эмессиң.
Кош бойлуубу же жаңы апабы?
Өзүңүз жана балаңыз үчүн тамеки тартуудан жана башка тамекиден баш тартуу үчүн акысыз ылайыкташтырылган жардам алыңыз.
Ден-соолугуңузду чыңдаңыз
Тамекини таштоонун же башка тамеки заттарын колдонуунун көптөгөн себептери бар. Тамекини, электрондук тамекини же башка тамекини таштоо сиздин ден-соолугуңузду чыңдап гана койбостон, ден-соолугуңузду чыңдап, көнүгүү сыяктуу ден-соолукка пайдалуу адаттар менен машыгууга көбүрөөк энергия берет.
Көптөгөн адамдар тамекини таштагандан кийин салмак кошуу маселесин ойлошсо, тамекини же башка тамекини таштоонун бардык артыкчылыктарын жана тамекини таштоо менен ден-соолугуңуз үчүн канчалык көп иштеп жатканыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Себеби тамеки чегүү бүт денеге таасир этет, сиздин бүт денеңизге пайдалуу.
Эгерде сиз ашыкча салмак кошууну ойлонуп жатсаңыз же кумарды токтотуу үчүн эмне жегениңизди билгиңиз келсе, анда ашыкча салмак кошуудан сактоого жана ден-соолугуңузду чыңдоого жардам бере турган кеңештер!
ОРГАНИЗИЗДЕРДИ ДЕН СООЛУУ ТАМАКТАР МЕНЕН АЗЫКТАНДЫРЫҢЫЗ
Эсиңизде болсун, бул бир нерсени тануудан эмес, денеңизди эң жакшы деңгээлде азыктандыруудан турат. Ден-соолукка пайдалуу тамактар ашыкча салмак кошуудан гана эмес, даамдуу да болушу мүмкүн! 1 2
- Сиздин дасторконуңуздун жарымы жемиш же жашылча болсун, табактын 1/4 бөлүгү арык протеин (мисалы, тоок, бышырылган балык, чили) жана табактын 1/4 бөлүгү таттуу картошка же күрөң күрүч сыяктуу пайдалуу көмүртек болушу керек.
- Эгерде сизде "таттуу тиш" болсо, анда десертти күнүнө бир жолу чектеп, анын көлөмүн чектеңиз (мисалы, жарым стакан балмуздак, жарым стакан жаңгак жана кургатылган жемиштер менен аралаштырылган кара шоколад чипсы, 6 унция. Грек йогурту 1 менен жаңы мөмө-жемиш, 2 квадрат кара шоколад). Интернеттен издөө "пайдалуу десерт идеялары."
КҮНДҮН АРЗАНЫҢЫЗДЫ КЫЙМЫЛ МЕНЕН СЫЙЛАП АЛЫҢЫЗ
Жөө басуу, бак өстүрүү / короо иштери, велосипед тебүү, бийлөө, штанга көтөрүү, күрөк менен жүгүрүү, лыжа тебүү, кар күрөө сыяктуу физикалык активдүүлүктөр көп жагынан жардам берет1:
Күнүнө бир саатка жетмейинче, күн сайын жасаганыңызга кошумча 5 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү кошууну максат кылыңыз. Эсиңизде болсун, физикалык кыймыл-аракет терди көтөрүүгө жетиштүү кыймылдаганга түрткү берет.
ЖАҢЫЛЫШТАРГА КҮРӨШҮҢҮЗГӨ ЖАРДАМ БЕРҮҮ ҮЧҮН ТАМАК ЖЕГЕНДЕН БАШКА ИШТЕРДИ ТАНДАҢЫЗ
Тамекини, айрыкча тамеки тартууну ооздон-оозго ооз ачтыруу адаты, тамекинин өзү сыяктуу эле, аны таштап кетиши мүмкүн. Тамеки, электрондук тамеки же калем калемди тамак менен алмаштырып, ооздон-оозго өтүп кетүү адатын канааттандыруу үчүн азгырылып кетет. Тамекини колдонгон айрым адамдар саманды же кантсыз сагызды чайнап, же колун ээлөө үчүн жаңы нерсе жасашса жакшы болот.
Бир нече ашыкча фунт алуу коркунучу сизди таштоодон алыстатпасын. Тамекини таштоо менен сиз өмүрүңүзгө жыл кошуу үчүн гана кадам жасап жаткан жоксуз, ошондой эле жашооңуздун сапатын көтөрөсүз жана айланаңыздагы адамдарды тамеки түтүнүнөн сактап каласыз. Салмак кошуу жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз.
Арыктоо же салмакты сактоо боюнча кошумча ресурстар:
Сиздин үй-бүлөңүз үчүн
Тамекинин түтүнү үй-бүлөңүздүн баарына зыяндуу. Бирок бул өпкөсү дагы эле өнүгүп келе жаткан балдарга жана астма, рак, COPD жана жүрөк оорулары менен жабыркагандарга өзгөчө зыяндуу. Чындыгында, тамеки чегүү жана тамекинин түтүнүнө тамеки тартуу астманын жайылышына алып келет.
АКШнын башкы хирургу бар дейт жок тамеки тартуунун тобокелдиксиз деңгээли. Кимдир бирөө үчүн, тамекинин түтүнүнөн алыс болуу, алар да тамеки тартканга барабар. Тамекинин түтүнү менен болгон кыска таасирлердин жүрөк оорулары, инсульт, кант диабети жана өпкө рагына чалдыгуу коркунучу сыяктуу токтоосуз зыяндуу таасири бар.
ЭКИНЧИ ТҮТҮНДҮН САГА ЖАНА СҮЙҮКТҮҮЛӨРҮҢҮЗГӨ ЖАМАН ЖОЛДОРДУ КӨРҮҢҮЗ
Эсиңизде болсун, бул бир нерсени тануудан эмес, денеңизди эң жакшы деңгээлде азыктандыруудан турат. Ден-соолукка пайдалуу тамактар ашыкча салмак кошуудан гана эмес, даамдуу да болушу мүмкүн! 1 2
Тамеки түтүнүн мажбурлап таасирленүүнүн ден-соолукка тийгизген кесепеттери: Башкы хирургдун отчету
Сиздин үй-бүлөңүз тамеки, электрондук тамеки же башка тамеки өнүмдөрүн таштоого жардам берүүчү негизги түрткү болушу мүмкүн. Сизди таштап жаткан аракеттериңизде сизди кубатташсын жана колдошсун.
Мен 3 кызым, күйөөм же 2 неберем менин коркунучтуу оорудан, коркунучтуу түрдө өлүп жатканымды көрүшүн каалабайм! Тамекисиз отуз күн жана дагы көптөгөн күндөрдүн жашоосу алдыда! Мен бактылуу боло алмак эмесмин. 
Жанет
Vergennes
Оорунун айынан
Оорунун диагнозу сизди тамекини же башка тамекини таштоо программасынын алгачкы кадамдарын жасоого түрткү берген коркунучтуу коңгуроо болушу мүмкүн. Тамекини таштоо ооруңузду жакшырта алабы же белгилериңизди жакшыраак чечеби, ден-соолукка тийгизген пайдасы чоң.
17 жыл мурун таштаганымда, мен аны таштоого биринчи жолу аракет кылган эмесмин, бирок акыркы жана акыркы жолу болгон. Жаңы эле өнөкөт бронхит жана эмфиземанын алгачкы диагнозу коюлган, мен акыркы эскертүү болгонун билдим. Өпкө рагы деп айтышпаганыма канчалык бактылуу экенимди түшүндүм.
Нэнси
Essex Junction
Ымыркайдын ден-соолугун коргоңуз
Эгер сиз же сиздин өнөктөш кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу экениңизди ойлосоңуз, анда азыр тамекини таштоого эң сонун учур. Кош бойлуулукка чейин, кош бойлуулук учурунда же андан кийин тамекини таштоо эң жакшы өзүңүзгө жана балаңызга бере турган белек.
Ден-соолугуңуз балаңызга да маанилүү.
Тамеки тартуудан же башка тамекиден баш тартуу жана киреше алуу үчүн акысыз ылайыкташтырылган жардам алыңыз белек карта сыйлыктары! Чалуу 1-800-АЗЫР Кош бойлуулук учурунда атайын даярдалган машыктыруучудан чыгуу үчүн, кош бойлуулук учурунда жана андан кийин ар бир аяктаган консультация үчүн $ 20 же $ 30 белек картасын таба аласыз ($ 250 чейин). Көбүрөөк билип, сыйлык ала баштаңыз.
Жоголгон Жакынынызды сыйлаңыз
Жакын адамын жоготуу тамекини таштоонун маанилүү түрткү болуп саналат. Вермонттун тегерегиндеги башка адамдар жакын адамынын жашоосун сыйлоону ташташкан.
Атам тамекиге байланыштуу ден-соолуктун бардык көйгөйлөрүнөн улам көз жумган. Апам дагы деле тирүү, бирок тамеки чеккендигине байланыштуу жүрөгүнө ачык операция жасалган. Тилекке каршы, менде тамеки чегүүгө байланыштуу ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөр бар: остеопороз, вокалдык аккордамдагы полиптер жана COPD. Бул менин биринчи күнүм, мен өзүмдү чындыгында жакшы жана күчтүү сезем. Мен муну жасай алаарымды билем. Мен буга татыктуу экенимди билем.
Шерил
Post Mills
Акчаны үнөмдө
Тамеки чеккенден, вапингден же башка тамеки өнүмдөрүнөн баш тартканыңызда, сиздин ден-соолугуңуз гана үнөмдөлбөйт. Тамеки же электрондук тамекиге, чылым чегүүгө, тамеки чегүүгө же вапинг менен камсыз кылууга акча коротпой жатканда, өзүңүздүн колуңуздан эмне келээрин көрүп таң каласыз.
Күнүгө аябай кымбаттап бара жаткан бир таңгакты чекчүмүн. Ошентип, жумуштан чыккандан кийин ашканамдагы идишке күнүнө 5 доллар сала баштадым. Мен 8 айдан бери иштен кеттим, андыктан менде бир топ өзгөрүүлөр сакталып калды. Эгерде мен жумуштан бир жылга чыксам, анда акча менен кызымды каникулга алып баратам.
FRANK
Биринчи кадамды жасоого даярсызбы?
Бүгүн 802Quits менен ыңгайлаштырылган чыгуу планын түзүңүз!