SELPANDN BELAV

Devjêberdana cixare, vapbûn an tûtina din mîna fêrbûna jêhatîbûnek nû ye-mîna lîstika basketbolê an ajotina gerîdeyê. Ya herî girîng ku were kirin pratîk e-ji ber ku her ku hûn hewl didin ku dev jê berdin, hûn tiştek nû fêr dibin. Ji ber vê yekê her ceribandin hesab dike. Bawer bikin ku hûn ji bo hemî karê ku hûn didin dev ji xwe berdidin. Ji bîr mekin, heke ji bo ku hûn dev jê berdin ji we re hinekî bêtir alîkarî hewce dike, 802Quits xwerû pêşkêşî dike bi telefonê (1-800-QUIT-N -HA), kesane û serhêl alîkarî bikin.

Carcarinan, her çend armanc ew e ku hûn bi tevahî dev ji kar berdin jî, dibe ku hûn birevin. Wateya hemî pelgek ev e ku hûn hewce ne ku hûn hinekî bêtir pratîk bikin ku hin rewşek taybetî birêve bibin. Ya sereke ew e ku rast vegerin ser rê û nehêlin pelçiqîn rê li ber we bigire. Xwezayî ye ku meriv li ser xwesteka cixareyekê an şilbûna xwe hîs bike an jî hin ramanên neyînî hebe. Ji bo vê amade bin, û nehêlin ku hestên neyînî bibin sedem ku hûn vegerin cixare kişandin, vapirin an titûnek din.

Iconkona zincîra şikestî
Îkona stratejiyên çalakiyê

Bîrveanîn: Daxistinek tenê pêlek e. Ew nayê vê wateyê ku hûn dîsa cixarekêş, vapor an tûtinê bikar tînin. Bê tûtinê mayîn timûtim dikare dijwar be. Van gavan bişopînin da ku alîkariya we bikin ku hûn dev jê berdin. Heke we paşve çû, ji bîr nekin, gelek kes difirin! Bifikirin ku hûn di vê rêwîtiya jiyanek bê tûtinê de çiqas dûr ketine ku dê bêtir azadiyê bide we ku hûn ji tiştên din kêfê bigirin. Tenê "vegerin ser rê."

Sedemên devjêberdana xwe ji bîr mekin.
Cixareyek din an "tenê 1 çeqel" tûtina dûkelî an "tenê 1 vape-hit" jî bigirin.
Ramanî nekin û bifikirin ku tenê yek we heye.
Ji bo rewşên metirsîdar (bêhnvedan, vexwarina alkol, stres) plansaz bikin û biryar bidin ku hûn ê li şûna bikaranîna tûtinê çi bikin.
Ji ber ku tûtinê bikar neanîn xwe xelat bikin. Dravê ku hûn ji kirîna cixare an hilberên din li ser tiştek ji we re watedar re bikar tînin bikar bînin. Ew dikare bi qasî maşîneyek bikarhatî mezin be jî, ji ber ku rojê 1 paket cixare dikare salê li ser 3,000 $ bide.
Serbilind bin ku hûn hewl didin ku tûtinê bikar bînin û çîroka xwe bi yên din re parve bikin.
Dest pê bikin ku xwe ne cixarekêş, bê titûn bifikirin.

Pêdiviyek pêdivî ye?

Du amûrên berdanê yên belaş hilbijêrin û em ê wan ji we re bişînin!

Scroll to Top